こんにちは、みんな！今日は特別ゲストに、日本から来た素晴らしい筋機能療法士の西本貴美さんをお迎えします。彼女は舌、唇、頬の機能の改善に焦点を当てたオンライン療法を専門としています。キミのセラピーは、呼吸と睡眠の質を高め、頭と首の痛みを軽減することを目的としています。このセッションでは、なぜ鼻呼吸が美容に有益なのか、5つの説得力のある理由を探っていきます。
1. よりシャープな顎のライン
まず、 顎のラインがシャープになる最初の理由について説明します。口呼吸はたるみや顎のラインの輪郭のぼやけを引き起こす可能性があります。たとえば、幼少期は主に口で呼吸していたので、顎が緩み、見た目が垂れ下がっていました。一方、鼻で呼吸すると、唇は自然に閉じたままになり、前傾姿勢とリラックスした状態が促進され、最終的にはよりはっきりとした明確な顎のラインにつながります。
2. ダークサークル
2 番目の理由は、 クマと鼻呼吸との関係です。無関係に見えるかもしれませんが、クマは睡眠の質の低下の兆候であることがよくあります。口呼吸は非効率的であり、呼吸するために体が余分な努力をすることになります。対照的に、鼻呼吸は組織を拡張して循環を促進することで体をリラックスさせ、血流を改善します。鼻呼吸を優先することで睡眠の質が最適化され、血流が良くなりクマが軽減されます。したがって、クマは睡眠時間だけが原因ではなく、睡眠の質と全体的な循環も反映しています。
3. 二重あご
3 番目の理由は、鼻呼吸と二重あごの関係に関係しています。口で呼吸すると、口と舌が低くなる傾向があり、二重あごの原因となります。鼻呼吸を意識し、舌を引き上げることで二重あごを改善することができます。さらに、口呼吸により顎と上顎が下がり、眼窩の位置に影響を与える可能性があります。この下方への移動により、目の下にくぼみが生じ、クマや目袋が現れることがあります。正しい舌の姿勢を維持し、顔の垂れを防ぐことで、よりバランスのとれた美しい顔の構造を実現できます。
4. 滑らかな唇
4 番目の理由は、滑らかで柔らかい唇を実現する上での鼻呼吸の影響を強調しています。口で呼吸すると唾液がたまりやすく、頻繁に唇をなめる誘惑につながります。しかし、過度になめると唇が乾燥し、唇の端に荒れや痛み、発疹が生じることがあります。鼻呼吸を実践し、唇を優しく密閉することで、唾液の蓄積を防ぎ、滑らかで柔らかい唇を維持することができます。チャップスティックに頼らずに潤いのある唇を維持する方法について詳しく知りたい場合は、 唇をふっくらさせて乾燥を防ぐことに関する私のビデオをチェックすることをお勧めします。
5.よだれを垂らす
口が開いているときに起こり、液体が簡単に落ちてしまいます。これは、学校で論文に取り組んでいるときに口呼吸をする子供たちだけでなく、赤ちゃんや他の人にも起こる可能性があります。 20代の頃は口呼吸が悪いこととは知らず、会話中や仕事中に思わずよだれを垂らしてしまうことがよくありました。これは筋機能障害として知られており、唇が弱いために唾液が漏れてしまい、恥ずかしい思いをすることがあります。これを防ぐためには、唇を合わせておくことが大切です。夜間のよだれは、睡眠中に唇が完全に密閉されていないために発生し、唾液が側面に漏れてしまいます。これは口の端にかさぶたやただれを引き起こす可能性があり、口を開けて眠っているか夜間の口呼吸を示しています。口呼吸は鼻呼吸に比べて空気を取り込みやすいため、鼻呼吸を促すバリアを作る必要があります。舌を上に上げたままにすると、気道の閉鎖と適切な空気の流れが維持されます。要約すると、鼻呼吸は濾過システムとして機能し、空気から不純物を除去するので有益です。また、炎症を軽減し、循環、血流、睡眠の質を改善する一酸化窒素も生成します。 鼻呼吸は全体的な健康に多くの利点をもたらします。
まとめ：
結論として、口呼吸よりも鼻呼吸を優先すると、顔全体の外観と健康状態に多くのメリットがもたらされます。適切な位置合わせとより明確な顎を促進することで、よりシャープな顎のラインを作成するのに役立ちます。鼻呼吸は睡眠の質の向上にも貢献し、クマを軽減し、血流を改善します。鼻で呼吸し、正しい舌の姿勢を維持することで、二重あごの発生を防ぎ、よりバランスのとれた顔の構造を実現できます。さらに、鼻呼吸は、唾液の蓄積や過剰な唇の舐めを防ぎ、唇を滑らかで柔らかく保つのに役立ちます。最後に、覚醒中と睡眠中の両方で唇を合わせて鼻呼吸を練習することで、よだれの問題に対処すると、恥ずかしさを防ぎ、より良い空気の流れをサポートできます。全体として、鼻呼吸は濾過システムとして機能し、一酸化窒素を生成し、循環、血流、睡眠の質を改善し、私たちの全体的な健康と外見に多くの利点をもたらします。