Koko Face Yoga™ とは若々しい外観を取り戻す素晴らしい自然なソリューションです！表情筋には2種類あることをご存知ですか？眠っている筋肉と働きすぎた筋肉。私たちのメソッドでは、眠っている筋肉を目覚めさせて皮膚を引き上げ、働きすぎた筋肉をリラックスさせてしわを軽減します。フェイシャルヨガエクササイズに加えて、舌の姿勢®を含む良い顔の姿勢®を保つ方法、食べ方、飲み方、話し方、笑顔、あくびの方法、顔の表情よりも重要な悪い表情習慣を止める方法を学びます。

私たちは、フェイスポスチャー®(顔の姿勢)はフェイシャルヨガエクササイズよりも重要だと考えます。なぜなら、日常の習慣が顔を作るからです。たくさんのフェイシャルエクササイズを行っても、舌の位置を下にしていると、良い結果が得られません。常に顎の緊張を感じているかもしれませんし、常に下の歯を見せて話しているかもしれません。そのような悪い習慣は、早い老化を引き起こします。フェイシャルエクササイズは、より良い習慣を確立するのに役立ちます。

言い換えれば、より良い顔の姿勢®をマスターすれば、それほど多くの練習は必要ありません。顔ヨガのエクササイズに必要なのは、1 日わずか 3 分だけです。

一般的に体にはもっと長い運動時間が必要なことを考えると、なぜ短いのか不思議に思うでしょう。本当にそんな短時間の運動だけで効果があるのでしょうか？

はい、間違いありません！体の筋肉とは異なり、顔の筋肉は多くの運動を必要としません。なぜなら、顔の筋肉はずっと小さく、目的も体の筋肉とは異なるからです。

体の筋肉の目的は体を動かすことです。そのため、体の筋肉は骨から骨へとつながっています。一方、顔の筋肉の目的は、主に表情を作り出すことであり（話す、食べるなどの顎の動きは除く）、筋肉は皮膚と直接つながっています。日本では、表情筋のことを「皮筋（ヒキン）」と呼ぶこともあります。

特に最初のうちは顔ヨガエクササイズが必要ですが、一度 Face Posture®（正しい顔の姿勢） の習慣をマスターしてしまえば、後はそれほど多くのエクササイズをする必要はありません。私の個人的な目標は、ミューイングをしながら死ぬことです 🤣。

私たち Koko Face Yoga™ は、顔ヨガ エクササイズを通じて、顔の表情や機能の為の毎日の顔の習慣を改善することを目的としています。

Koko Face Yoga™ の魅力は、ほとんどのエクササイズがいつでもどこでもできることです。フェイシャルマッサージをするときは、まず顔を洗い、スキンケアクリームを塗ります。でもKoko Face Yoga™ の場合、ほとんどのエクササイズにはフェイス クリームも何も必要ありません。必要なのはあなたの顔だけです！１度、やり方を覚えれば、外出先でもエクササイズができます。例えば、パソコンの前で仕事をしているとき、歩きながら、料理をしているときなど。簡単でしょう?　これらのエクササイズを毎日の日課に組み込めば、簡単に続けられます。一貫性が成功の鍵であることを忘れないでください。

注射や医療美容処置とは異なり、Koko Face Yoga™ は即効性のあるものではありません。即効性のある治療法は長くは続かないので、私たちは即効性の治療を信じていません。東洋医学と同じように、私たちはゆっくりと状態を改善し、それが一生続くようにしたいと考えています。つまり、定期的に継続するトレーニングが必要になります。しかし、やればやるほど楽になり、眠っている筋肉がよりはっきりと感じられるようになります。

実際、私は手っ取り早い治療法を求めていた！27歳の時、美容整形手術の失敗を経験しました。それがKoko Face Yoga ™の旅の始まりでした。ある美容形成外科医が、顎にインプラントを入れて、少し尖った形にし、もしそれが気に入らなければ、簡単に取り除けるので、好みでなければ、元の形に戻せばいいとアドバイスしてくれた。しかし、ご想像の通り、元の正常な形には戻らなかったのです。あごが少し歪んで横に傾いてしまったのです。もちろん大後悔！その時私はフェイスヨガのような自然な美容法を追求すべきだったと気づきました！

とにかく、私は37歳で顔ヨガの素晴らしさを伝えるためにアメリカに移住しました。その後すぐに、キム・カーダシアンのような著名なクライアントを獲得しました。私のメディア出演には、「Keeping Up With The Kardashians」だけでなく、「America's Got Talent」（AGT）、「Shark Tank」、「Good Morning America」、「Fox」、「Popsugar」、「Vogue」、Netflixの「Magic for Humans」などが多岐にわたります。キム・カーダシアンも「本物だわ！」とツイートしました！

まだ疑わしいですか？顔ヨガに関する実際の科学研究もあります。 2018年、ノースウェスタン大学は、顔のエクササイズが顔の老化を改善することを証明しました。　私が最も権威ある国際セラピストライセンスCIDESCOという美容セラピスト資格を持っていることをお伝えするのを忘れていましたか？

一つずつ、Koko Face Yoga™がどのように改善できるか説明させてください。

ウォームアップ

体の運動をする前に、準備運動をしますよね？顔にも同じことが当てはまります。頬をできるだけ振動させることで、多くの顔の筋肉をリラックスさせることができます。なぜなら、唇は顔の中心部であり、多くの筋肉がそこから始まるからです。そのため、そこをほぐすことで、他の顔の筋肉もほぐれます。なぜ顔の筋肉をほぐす必要があるのでしょうか？なぜなら、顔の筋肉が緊張すると、弾力性が低くなり、大きく、硬くなり、しわや大きな顔、または左右非対称になったりするからです。しかし、顔の筋肉をリラックスさせるのは難しいです。なぜなら、顔の筋肉は脳に近いからです。あなたが神経質で、ストレスを感じたり、何かを心配したりしている限り、そのストレスは顔の筋肉に伝わり、緊張します。しかし、この方法で、顔の筋肉を物理的にリラックスさせることができます。マッサージも効果的ですが、ストレスを感じるたびにマッサージすることはできません。だから私は、顔の筋肉と心を同時にリラックスさせるこの簡単なエクササイズが好きな理由です。 (詳しくは指導書をご覧ください。)

顔の姿勢®︎rについて

その次に、他のエクササイズに進む前に、「顔の姿勢®」について話しましょう。年配の人ほど、若い人よりも不機嫌な顔をしていることにお気づきですか？口角は年を取るにつれて下がり、不機嫌な顔になります。そのため、不機嫌でなくても、脳は不機嫌だと勘違いします。年齢とともにすべての顔の筋肉が弱くなると誤解する人が多いですが、そうではありません。働きすぎの筋肉は年齢とともに強くなり、眠っている筋肉は弱くなります。この不機嫌顔の場合、口の両端を下向きに引っ張る筋肉、口角下降筋（DAO）が年齢とともに強くなります。改善すべき「顔の姿勢®」の習慣はたくさんありますが、これはそのうちの1つに過ぎません。

顔の姿勢®にとって最も重要なのは舌の姿勢®です。 今、自分の舌がどこにあるか知っていますか？ 口の中にあるのはわかりますが、口の中で、舌は口蓋の上に上がって平らになっていますか

（A）、舌先だけが口蓋に触れていますか（B）、舌先は上下の歯の真ん中にありますか（C）、口の中で底に位置していますか（D）？正解はAです。舌は口蓋の上に上がり、平らになっているはずです。 舌は顔の核となる筋肉なので、この正しい舌の姿勢®が顔にとって最も重要なのです。 (Mewing 101をご覧ください）。 お腹は体の中心の筋肉なので、腹筋運動をする人が多いと思いますが、顔の中心の筋肉、つまり舌のトレーニングも忘れないでください！

お腹は体の中心となる筋肉なので、腹筋運動をする人が多いですが、顔の中心の筋肉、つまり舌も鍛えることを忘れないでください。

私は ミューイングタンポスチャー®の インフルエンサーとして知られているので、正しい舌の位置を保つために舌を鍛えるエクササイズをたくさん提供しています。

ところで、ここで「ミューイングって何？」と疑問に思うかもしれません。ミューイングとは、正しい舌の姿勢® のかわいいニックネームで、YouTube で舌の姿勢® の重要性について語り始めたイギリスの歯科医、マイク ミュー博士にちなんで、世間がつけた物です。ミュー博士とのコラボレーションをここでご覧ください。

正しい舌の姿勢がなぜそれほど重要なのでしょうか？

健康へのメリット

1. 顔がリフトアップされますよ

舌は平らで常に口蓋に完全に触れているため、顔は舌で物理的に持ち上げられます。口蓋を強く押してはならず、口蓋に強く触れるべきですが、常にその姿勢をとっているため、上顎の骨（上顎）がわずかに持ち上げられ、頬骨は上顎の側面にあるため、頬になります。骨も持ち上がります。頬を引き上げるための顔のエクササイズはよく行われますが、筋肉のエクササイズよりも骨を引き上げる方が効果的です。

2.はっきりとした顎のライン

顎のラインとあごの周りの筋肉は、ミューイング舌を置くことで活性化されるため、引き締まります。したがって、あなたは簡単に美しく明確な顎のラインを得ることができます。実際、顎のラインはニャーニャーと鳴き始めてから最も明らかな改善の 1 つで、「ニャーニャー」という言葉でグーグル検索すると、顎のラインの変化を示すビフォーアフターの写真がたくさん見つかります。

3. 姿勢が良くなる

舌は顔の中心となる筋肉であり、顔をまっすぐに立てます。股間から舌の裏側のライン、頭の真ん中まで長い神経が通っています。舌の位置を正しくすると、頭の位置がお尻の上方に戻り、体の姿勢が良くなります。背が高くなったという人もいます。

4. 睡眠の質が向上する

いびきや睡眠時無呼吸症候群の原因は、口呼吸に関係していることがよくあります。 舌を上げ、口蓋に対して平らにすることで、気道がより開き、鼻呼吸がしやすくなります。

美容効果

1. 顔がリフトアップされます

舌は平らで、常に口蓋に接しているため、舌で顔を物理的に持ち上げることになります。 口蓋を強く押したり、強く触ったりしてはいけないのですが、その姿勢をずっと続けているので、上顎の骨が少し持ち上がり、頬の骨は上顎の横にあるので、頬の骨も持ち上がります。 頬を引き上げるための顔のエクササイズはたくさんありますが、筋肉よりも骨をリフトアップする方が効果的です。

2. 引き締まった顎のライン

顎のラインとあごの周りの筋肉は、ミューイングをすることで活性化されるため、引き締まります。あなたは簡単に美しく引き締まった顎のラインを手に入れることができます。実際、顎のラインはミューイングを始めてから最も明らかに改善された部分の 1 つで「Mewing」という言葉でグーグル検索すると、顎のラインの変化を示すビフォーアフターの写真がたくさん見つかります。

3. 二重あご解消

二重あごはミューイングをするだけで1秒で簡単に改善します！舌の筋肉 (ここでは首の上部の解剖学的構造の青い部分) を文字通り、持ち上げているのです。 舌の筋肉が強いにもかかわらず、この正しい舌の姿勢® を知らなかったため、まだそれを活性化していないだけなら、わずか 1 秒で見た目が劇的に改善されます。自然な首の引き締まりのような感じです。筋肉が弱く、活性化するために運動が必要な場合は、大きな違いが現れるまでに時間がかかりますが、効果はあります。だからこそ、私たちは多くの舌エクササイズ（アプリと毎日のコース）を提供しており、YouTubeには毎日数えきれないほどのポジティブなコメントが寄せられています。

4. ふっくらとした唇とはっきりとした目

舌に良い緊張を保つことで、下あご（オトガイ）の悪い緊張が減り、顔がリフトアップするだけでなく、上唇や人中（鼻と上唇の間の皮膚）も活性化されます。ミューイングしている間、人中または上唇にわずかな緊張を感じるはずです。年齢とともに人中が弱くなるのはよくあることですが、正しい舌の位置を維持すれば、人中と上唇を長期間活性化させることができます。また、上顎が持ち上げられるため、眼窩が持ち上げられ、目もパッチリします。

5. 子供の歯並びを改善する

顔がまだ成長途中であれば、歯並びが良くなるため、歯列矯正や矯正治療は必要がなくなります。歯並びが悪くなる主な原因の一つは、口蓋が狭く、すべての歯がきれいに収まるスペースがないため、歯が互いにぶつかりあって歯並びが悪くなることです。姿勢の悪さも問題ですが、舌で口蓋を広げることが、歯並びを治したり、予防したりする最も簡単な方法です。現在矯正治療を受けている方も、舌の位置や、他の顔の構造を治さずに歯並びだけを治すと、後になって思わぬダメージを受けるかもしれないからです。歯並びを治すのは歯医者の仕事ですが、歯は体のほんの一部にすぎません。ある部分 (この場合は歯) だけが固定され、他の部分が固定されていない場合、他の部分がその変化を補おうとするため、バランスが取れずに特定の部分に、緊張や痛みが生じることがあります。医師だけに頼るのではなく、一般の人もこのことを知るべきだと思います。

もしご興味があれば、もっと多くの利点があります。詳しく知りたい方は、「Mewing 101 」のビデオをご覧ください。また、私は毎日新しいことを学び続けているので、最新のテクニックについても引き続きフォローしてください。他の フェイスポスチャー® についてもよく話します。フェイスポスチャー® の一部として、食事の方法や、飲み物の飲み込み方、呼吸、あくび、笑顔なども同様です。ご興味がございましたら、YouTube ビデオをご覧ください。さて、最後に、Koko Face Yoga™ エクササイズについてお話しましょう。私たちが最も重視しているのは、この２つです。1.眠っている筋肉を目覚めさせてリフトアップする。2.しわを軽減するために、使いすぎた筋肉をリラックスさせる。解剖図を見てわかるように、顔の中央にはいくつかの青い部分があります。それらは主に表情筋です（後程説明する機能筋とは異なります）。表情筋はただそこにあるだけで、年齢とともに弱くなる傾向があります。表情のためだけに使われることが多いです。あまり笑わないと顔がたるんでしまうのはそのためです。笑顔は頬の筋肉（大頬骨筋と小頬骨筋）を活性化する最良の方法です。どの筋肉が眠っているのか (青色) がわかれば、ソーシャル メディアやアプリ、毎日のコースを通じて Koko Face Yoga™ エクササイズを行うことで、それらの筋肉を効果的に活性化することができます。ちなみに、下まぶた（韓国語で「アギョサル」と呼ばれることが多い）は小さな涙袋のように見え、マラリスは超眠っています。そのため、濃い青になっています。2.しわを軽減するために働きすぎた筋肉をほぐすと言う、解剖学的構造からわかるように、顔には赤い働きすぎた筋肉が多くあります。つまり、顔の緊張が高まっているということです。日常的な顔の活動には、ある程度の緊張が必要ですが、現代の顔は一般的にストレスレベルが高まっているため、緊張しすぎています。最も強力な赤い筋肉の 1 つは咬筋です。顎関節は、話したり、食べたり、飲んだり、あくびをしたりするときに使われますが、酷使されがちなため、顎関節に痛みを感じるほどの緊張を受けることがよくあります。 顎関節の不調は、痛みを引き起こすだけでなく、左右非対称や顎などの皮膚のたるみの原因にもなります。 ですから、それらをリラックスさせるように努めることが非常に重要なのです。 実際、顔の姿勢は心の姿勢を生み出します。 咬筋をリラックスさせることは、ストレスの軽減にも役立ちます。