私が嫌いな顔ヨガ 5 つのエクササイズ |顔ヨガに関する警告

人中を伸ばす。時々他の人から見ると、それを抱えているようなものですか？そして戻ってきたらここを使っているとさらに悪化してしまいました...

[聞き取れない]

やあみんな。今日は顔ヨガ全般に関する5つの警告についてお話します。

1つ目は、小さな筋肉を伸ばすことです。一般的に、ストレッチ、ストレッチ、トレーニング、ストレッチ、トレーニングを繰り返すと、弾力のある皮膚、別名弾力のある筋肉が得られます。それは素晴らしいことですが、首や顎の輪郭などの大きな筋肉に限り、体の部分と同様に大きな筋肉が必要になります。それで、大丈夫です。つまり、それを続けると、弾力性のある筋肉に戻ります。それで、私、これは良いのですが、時々他の人が人中ストレッチをしているのを見かけます。これは小さな筋肉なので好きではありません。そして、伸ばすと小さすぎます。そして、それもです。そうですね、小さすぎて元に戻りません。弾力性が増さない。伸ばせば伸ばすほど長くなります。そして、年齢とともに人中が長くなり、それが老けて見えることをご存知でしょう。

ですから、私は人中やその他の領域をストレッチすることにあまり反対しませんが、顔のために人中ストレッチ運動をしている人を見たことがあります。そして私は、あなた方にはそんなことをしないように警告したかったのです。伸ばして伸ばすだけなので、弾力のある肌に戻るとは思えません。バンドっぽいですね。それはゴムバンドです。伸ばしてから壊すのです。だから、ここを伸ばせばもっと弾力のある肌になる、ということはないと思います。だから嫌いなんです。私は今でも、ここを伸ばして、この皮膚を伸ばして、アイクリームを塗ることを時々しています。それが私のお気に入りですが、私は 1 秒か長くても 2 秒しか行いません。 2秒以上は行わないでください。とてもとても早くなるはずです。時々他の人から見られる別のエクササイズは、つまり、空気が筋肉の下まであると良いのですが、ごめんなさい、ほうれい線を内側から外側に向けて、でも見てください。ここを伸ばしたくないので、もっとアッパーをやろうとしています。ここを伸ばすと、伸びた皮膚が顎のように見えますが、これは私の好みではありません。そして、顎が一度できてしまうと、それを直すのは非常に困難です。だから私は仕事がとても怖いんです。したがって、やりたい場合は、上だけを実行することもできますが、このラインを下回らないようにすることはできません。だって、ここでストレッチをしたくないのですから。

2番目は、しわ、例えば下まぶたを上、上、上、上、などの運動です。私はあまりシワを作りませんが、人によっては顔が違うのでシワができることもあります。したがって、鏡の前で自分の顔を観察する必要があります。そして、それを行うと、たとえば、下まぶたが上に、上に、上に持ち上げられて、少し、たくさんのしわが発生するので、このように停止する必要があります。そして、下まぶたのリフトアップは小さな小さな動きであるはずなので、大きな動きをしようとしないでください。シワや頬のスクワットを作るほど大掛かりなことをする必要はありません。 [inaudible] チークスクワットは顔のエクササイズであるため、対象の筋肉だけを実際にターゲットにする必要があります。トレーニングするのは特定の筋肉、つまり頬だけです。代わりに、頬スクワットをしている場合は、しわ、しわ、しわ、しわをやりたくありません。他のすべてをリラックスさせたいと考えています。そして、どうしてもしわが止まらないときは、指を使ってこうやってこうやってしわを防ぐとか、指でしわを防ぐとか。このようにブルドッグ運動をアンチブルドッグにすることで、ここにしわが発生します。心配な場合は、指でそれを防ぐことができます。しかし、一般的に、このしわは表情から来るものではないため、そのまま残ることはありません。これは、これは、これは、これは、これは、あなたがいつもやっているかもしれない表情の習慣から来ているので、これが来て滞在するという意味です。通常は残りません。今度は縦線が来ます…縦線は80歳か90歳以上になると出てきます。だから今は両側やっているのであまり心配する必要はありません。だからそれは残らないんです。あまり心配していません。しかし、心配な場合は指でそれを防ぐことができます。

その 3、顎を落とす、ああ、これと同じように、顎を落としすぎるというエクササイズを見たことがあります。一般に、顎の動きは多ければ多いほど良く、顎の動きは筋肉を酷使することになるため、より良い結果が得られます。やり直しは筋肉の酷使です。過剰に働いている筋肉を本当に酷使することは望ましくありません。これは常に引っ張り、引き下げています。つまり、すべてが下に、下に、下に引っ張られていくのですが、これは良くありません。だから、使いたくないのです。これは死んだものは存在しないと思いたい。で、でも、それをずっとやってると、あ、あ、あ、あ、特に顎関節痛の場合は、顎が下がってカチカチ、カチカチ音がして、本当に良くないので、気をつけてください。やめてください。または、ええと、つまり、非対称チェックのために顎を少しゆっくりと下げる運動をしていますが、あまり下げすぎず、ゆっくりと行ってください。そして、行う時間を制限し、やりすぎないでください。

4番目、首の痛みです。首に痛みがある場合は、状況を悪化させたくないからといって、首の運動を絶対に行わないでください。ある時、2分とか3分とか、こんな感じで、ずっと持ち続けてたんです。そして立ち上がったとき、「ああ、なんてことだ、とても痛かったし、決して忘れることはできないが、それは私のせいだ」という感じでした。やりすぎました。しかし、私がフォローしていたのは、ある種のエクササイズに関する YouTube 動画の 1 つでした。そしてその人は3分と言っていた。それで、私はそれに従っていましたが、私にとってはうまくいきませんでした。だから、私を含む誰のチュートリアルでも見ることができることに注意してください。ええと、でもええと、あなたの状態を一番知っているのはあなたです。だから自分を信じてください。最後は筋肉の酷使です。それで、私が時々目にするいくつかのエクササイズは、眉を上げて、上に、えー、上に、えーっと、一般的にこれは筋肉を使いすぎているようなものです。すでに上向きに鍛えすぎているので、あなたはもう運動する必要はないと思います、なぜならこれはおそらく、ええと、垂れ下がった眉毛を心配している人がいるから、眉毛を持ち上げたいからだと思います。それはわかるのですが、上、上、上、上と続けると、眉毛が上がるかと思いきや、逆におでこが上がってしまいます。あ、ちなみに私はヘアカーラーでおでこを火傷してしまいましたので、お気をつけください。とにかく、上、上、上、上をやっていると、この筋肉は収縮して硬くなり、硬くなります。額がこれほど硬ければ、すべてが硬くなります。これは傘のようなものだから、またはこれのようなものだからですがトップで、額に顔が付いているだけです。額の状態がこれほど硬いと、すべてが硬くなり、実際には良くありません。

顔が非対称になると、シワが増えます。つまり、運動して眉毛を上げる必要はないと思います。私はそうは思わない。そしてもう 1 つは、ああ、時々このように見えますが、これは筋肉の働き過ぎです、赤い部分です。本当に働き過ぎは望ましくありません。寝ているので首を鍛えたくなるかもしれませんが、ここを使うと悪化します。だから、よくわかりません。これらは、顔のエクササイズをするときに注意していただきたい警告です。誰を信じるかはあなた次第です。どのエクササイズを行うかはあなた次第です。でも、まあ、それが私の意見です。人はそれぞれ違うので、他の人も異なる意見を持っているかもしれませんが、それは問題ありません。ええと、とにかく、私のウェブサイトをチェックしてください。この無料のヨガペーパーをまだお持ちでない場合は、無料でダウンロードしてください。そして、私たちのアプリが追加した本とシュガーオイルには、さらに10、または12、13の新しい演習が追加されました。ということで、大体こんな感じで、ほぼ全部アプリの中にありますので、ぜひチェックしてみてください。 AIココはあなたの質問を待っています。ロボットが答えられない場合は私が答えます。ぜひチェックしてみてください。kokofaceyoga.com で私の AI ココに挨拶してください。どうもありがとう。

次のビデオでお会いしましょう。さようなら