顎関節症の痛みを軽減するための 5 つのヒント

今日は、有名なミュー博士が考案した正しい舌の姿勢を維持することを指す「ミューイング」の基本について説明します。正しい舌の姿勢とは、舌を口の底や歯の間ではなく、口の天井、特に口蓋に置くことを意味します。これは、舌が口蓋に完全に触れることで上顎骨が持ち上げられ、顔がリフトアップされ、多くの利点があるためです。逆に、舌が口の下にあると、筋肉の重みで顔が下に引っ張られて、たるんで見えてしまいます。特に成長期の若い人にとって、正しい舌の姿勢を習得することは非常に重要です。ここでは、正しい舌の姿勢を簡単に実現するための 5 つのヒントを紹介します。 長い時間だ。だからこそもっと悪いのです。研削よりも悪い場合があります。

やあみんな。今日は顎関節症の痛みに対する5つのヒントについてお話します。顎関節症とは顎の痛みのことです。そのため、このように顎を下げると、カチッという音や痛みを感じることがあります。それがあなたに起こっている場合、または単に非常にストレスや緊張している場合などは、かなりの緊張を感じますが、それはあまり良いことではありません。それを私は顎関節症と呼んでいます。痛みを軽減し、ここの緊張を和らげるために、多くのエクササイズやマッサージ技術があることを私は知っています。しかし、それらは一時的な結果だと思います。それを修正するには、それをやり続けなければならず、残りの人生でそれをやり続けなければなりません。ですから、私にとっては、顎関節症の痛みの一因となる顔の癖、悪い顔の癖を修正して、痛みに悩まなくて済むようにすることが、とてもとても重要だと思います。

1つ目は、TCHの歯の接触癖です。これは私が日本の歯科医から学んだことです。少し物議を醸していることは承知していますが、ココフェイス法を開発するために私が協力している医師たちは、TCHを歯に接触させる習慣を付けるべきではないことに同意していると思います。したがって、歯を確認し、口を閉じてリラックスしてから口を閉じます。そして、上の歯と下の歯は触れているのか、触れていないのか？答えは「触れるべきではない」です。ちょっと小さい、小さい、小さい1ミリ、もしかしたら1ミリにも満たないかもしれません。上の歯と下の歯の間には、常に非常に小さな隙間があります。 TCH癖とは歯当たり癖のことだと知りました。顔が起きているとき、起きているときは、歯を磨くよりも悪い場合があります。なぜなら、寝ているときに歯を磨くのはおそらく 20 分か 30 分だけで、何時間も続くようなものではありません。

それはより強い圧力ですが、一方でそれは数時間ではありません。TCHの歯の接触習慣は非常に軽い圧力ですが、あなたはそれを、私にはわかりませんが、起きているときを含めて1日20時間以上23時間ほどやっているのです。それから、寝ているときも。軽い圧力ですが、長時間かかるため、さらに悪化します。研磨よりも悪化する可能性があります。矯正をしている場合でも、歯が触れてはいけません。この方法の開発に協力している歯科医に確認しました。

2番目は、舌の姿勢、別名「ニャーニャー」という正しい舌の姿勢です。では、なぜ舌を鳴らした姿勢が良いのかというと、ちなみに、舌の姿勢のニャーがどのようなものかわからない場合は、まず私の他のビデオをチェックしてください。まずそれが何であるかを理解する必要があるからです。あなたはすでに知っていて、それを実行しようとしていると仮定して、それについて話しましょう。では、なぜ私が鳴くのが好きで、それが顎関節の痛みを和らげるのかというと、顎関節の痛みの原因は、このリスリ筋、咬筋、顎の筋肉が過剰に働き、硬くなりすぎているからです。そして、顎の筋肉が常に下がっていて、顎関節のために下がっていて、特にこの咬筋が外側、外側、外側、外側、外側になっています。

だから、この不必要な緊張をリラックスしたいのです。赤いのは不必要な緊張で働きすぎた筋肉、青いのは眠っている筋肉ですよね？ええと、この緊張を和らげるためには、緊張はどこかに行かなければなりません。答えの舌。そこまで強い緊張ではありませんが、顔が休んでいるときに、舌が口蓋に触れていると、ここです。すると、上顎、ここではなく、この側頭骨の代わりに、この黄色の部分に良い緊張が生じます。そして顎の部分は、不必要な緊張を感じるのではなく、ここが適切な緊張をもたらす正しい場所です。だからこそ、鳴き声は顎関節症の痛みを軽減するのに本当に役立つのだと思います。

第三に、あごの動きは少なくするほど良いのです。なぜなら、あごが下がっているとき、この筋肉が使われ、骨が、ああ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ』)そうすると、この軟骨は、えっと、何という言葉でしょうか、縮むことになります。あれ、もっと小さくなるよ。そしてこれがないと痛みが生じます。それが顎関節症です。私の理解では、私に挑戦してください、私が間違っていたら訂正してください。しかし、少し基本的な考え方は正しいと思います。だから顎を動かしたくないのです。そして、顎関節の痛みを軽減するために顎を動かす運動を見たことがあることは知っていますが、私にとってはあまり意味がありません。しかし、とにかく、私はそれを見てきました。つまり、話しているとき、あくびをしているとき、あごやあごを動かしたくありません。あくびはある種、隠れた隠れた敵であり、過小評価されているものです。あまり人には言われませんが、あくびをするときは大きく口を開けますよね？ワイドオープン 幅は広くはありませんが、どちらかというと長いです。そして、ここでとても緊張します。私のあくびの仕方のビデオをまだ見ていない場合は、それをチェックしてください。あくびを正しく行うことが重要であるため、基本的に簡単にまとめています。苦しいからやりたくない。ああ、やりたくない、代わりにやりたい。

4 つ目は、話しているときに口を動かす量が少ないほど良いということです。だって、あなたが E、E、E、E、咬筋と言うときに E のように話すかもしれないなら、これは使いたくないですよね？これ、赤いやつですよね？つまり、A、E、I、O、U と言うときでも、これは良い例です。なぜなら、私は A、E、I、O、U を持ち上げようとしていて、下の歯を見せないようにしているからです。しかし、多くの場合、私が意識していなくて、他の人からもどこでも見えますが、A、E、E、I、O、Uの顎の筋肉は、リラックスしたい悪者です。だから、たとえ「O」と言って顎を落としたとしても、そうですよね？ 「お、お、お」とカチッという音が聞こえるかもしれません。あごの動きは少ないほど良い、動きは少ないほど良い、口の動きは少ないほど良い。ある歌手から聞いた話ですが、歌っているときはそうすべきではない、いい声を出すために大きな口を作る必要はない、なぜなら声は共鳴する場所だからだ、と。鼻腔、ここでもここでもありません。なので口の大きさは関係ありません。口を大きく開けられるタイミングは、大笑いと歯医者だけです。

5 番目の 11 番目のマッサージです。では、このマッサージについて話しているにもかかわらず、ここの緊張を和らげるために、なぜ 11 番目のマッサージを行う必要があるのでしょうか。なぜ？顔はすべてつながっているからです。ここで非常に緊張している場合は、これは非常によくあることですが、おそらくここでも非常に緊張しています。ですので、マッサージをしたいのであれば、マッサージが良いと思います。一時的に痛みを軽減するものです。ですので、夜に行うことを強くお勧めします。そして、さらに、もしやりたいなら、これもやりたいです。スキンケアをするとき、痛みを軽減したい、痛みを軽減したい、ではなく、波形の隆起を軽減したいと考えています。こいつはいつもあの中に、あの中に、赤いやつ、これ。それでバンプを見つけます。骨ではなく筋肉の緊張です。ですから、スキンケアをするときは、スキンケアをしてから、このマッサージに加えて、本当に、アウト、アウト、アウト、アウト、アウト、アウトをしたいと思います。マッサージは一時的な効果であり、一時的な結果であるとは言いましたが、特に夜に行うのは良いことだと思います。なぜなら、寝るときに顔の筋肉をリラックスさせて、顔を磨く必要がないからです。それから、私が非常にお勧めする顔の瞑想も行いました。

寝る前に顔をリラックスさせたい場合は、ぜひチェックしてください。これらは、顎領域、顎関節顎関節症の痛みを軽減するための 5 つのヒントです。それで、最初のは、リゾリウス、咬筋から頬の領域の上顎骨までの緊張を軽減するためのTCHとニャーイングです。そして3番目は、顎を落とさないことです。 4 番目は、口の動きが少ないほど良くなります。関連なので最後はマッサージでした。顔ヨガアプリをまだチェックしていない方は、ぜひお試しください。無料でダウンロードでき、3 日間の無料試用が可能です。インストラクター認定講座もやってます。顔ヨガメソッドの指導に興味がある方。それで、私のウェブサイトをチェックしてください、ええと、kokofaceyoga.com、本当にありがとう、次のビデオでお会いしましょう、さようなら。