睡眠中に口を閉じておくための 5 つのハック/ヒント |睡眠中に口呼吸を止める方法

やあみんな！今日は、睡眠中に口を閉じたままにするための 5 つのヒントについてお話します。しかし、それについて話す前に、なぜそれを気にする必要があるのか​​を説明しましょう。一般的な理由の1つは、口が開いている場合、おそらく鼻呼吸ではなく口呼吸を正しく行っているということです、鼻呼吸呼吸ここには悪いウイルスなどを簡単に侵入させないフィルターのようなものがあるので良いのですが、口から悪いウイルスなどを吸い込むと、フィルターなしで肺に直接到達するため、特に今日ではさらに病気になります。ウイルスの話なので、特に屋外では口呼吸ではなく鼻呼吸をするように注意したいのですが、とにかく今日は寝ている間の話をします。

睡眠中に口を閉じておきたいもう一つの理由は、口が開いていると少しストレスになるからです。でも、たとえそれがほんの少しのストレッチだと思っていても、一晩に7〜8時間考えていて、毎日まっすぐまっすぐまっすぐなので、起きているときの顔のときと口のときのストレスが蓄積され、より大きなストレスになります。閉じてしまうと、顎ができてしまうのは、伸びた皮膚には行き場がなく、顎やマリーナを見せることができないからです。それを望む人がいるのはわかっていますが、それは望んでいません。だから、それが、私が口を閉ざしているときに本当に口を閉じておく必要があるもう一つの理由です私は眠っていて、IIは長い間成功していると思っていましたが、時々、ああ、実際に私が目覚めるときは開いていることに気づきました、時々、まあ、閉じている場合もあれば、開いているのですが、それは苦労です、それで私はこのビデオを撮りたかったのです。

ナンバーワンの古典的なツールです。非常に多くの人が推奨しており、多くの人がこのテープで成功例を示しています。私はテープを持っていないので、これでデモします。スポンサーは付いていませんが、このプレスと販売が気に入っています。本当に販売ですが、これである必要はありません。通常のテープではなく、炎症を起こさないように、理想的には、ある種の医療用テープを入手してください。私の場合は、これが気に入ってから切ります。つまり、これを使用する必要はありませんが、医療用テープなら何でも良いので、これやこのようにテープを貼ってください。これを行うのが好きです。そうすることで、目が覚めたときに唇がとてもしっとりしています。このテープのアイデアは非常に人気があり、高評価ですは成功率が高いので気になる方は試してみると良いと思いますし、私もお気に入りです。

2 番目です。これは新しいものです。これは私が最近発見したものです。テープのことを皆さんに共有したいと思いました。皆さんはそれを知っています、ええ、それは一般的な手法のようなものですが、テープに関するプログラムは、時々それが煩わしいことがあるということです」とても眠いし、テープを打つのはやりたくない、ちょっと気持ち悪いかもしれないからやりたくない、疲れているから眠いんだけど、そこで気づいたのは、ここに枕があることに気づいた今から枕を取りに行きます、すぐに戻ります。さて、戻ってきましたので、これは私が3年以上使用している仰向け睡眠サポート枕です。気に入っています。どんなものなのか知りたい場合は、説明内のリンクを確認してください。以下のアマゾン amazon.com/shop/kokohayashi それはまだ私の目の前にある新しい店なので、こうやって寝ているときに気づいたのですが、こうなると首が伸びて口を保ちやすいのがわかりますこのような状態なら開いてください、でも、私が少し顎をタックタック私の顎を少しタックタックすると、口を閉じたままにするのは簡単です、だから寝るときはこんなことはしたくないです、あなたは閉じたシワの上にいるからですここは横向きのやり方です。これはやりたくないのですが、顎を少しだけ引くだけです。そうすれば、口を閉じておくのがずっと簡単になります。本当に簡単なので、なぜ今まで知らなかったのでしょう。口の中に入れておくため、だから今はもうこれを使わない、つまりまだ実験中、将来考えが変わるかもしれないけど、今のところは大丈夫、頭を少しだけ顎を押し込んでおいてくださいひどいしわや悪い呼吸習慣が残るのは嫌なので、あまり多くはありませんが、ほんの少しだけ入って、そのタックがなくなると、チャックの顎がタックになるのと同じで、その場合は真剣に口を開けることができなくなります。驚いたのは、なぜ私の顎が少し引っ込んでいるのか、口を開けようとしたのですが、その後口を動かすことができないので、それはとても興味深い発見で、私は最近人々に勧めています。

横向きで寝ると口を閉じやすくなるという記事を読みましたが、それが気に入らないのかわかりません。なぜなら、顔が非対称になり、それによってさらにひどい症状が引き起こされるからです。好きではないので、この枕は自分自身の背中を保つために本当に本当に好きです、寝るのが私にとって最高です。

第三に、鼻の運動です。それでは、なぜ鼻呼吸の運動をする必要があるのでしょうか。鼻が詰まっている、鼻に異常がある、または筋肉が弱っている場合、そのために口呼吸をしている可能性があり、それが原因である可能性があります。本当に人によりますが、起きているときも口呼吸をしている理由を考えてみると、それが原因である可能性があります、鼻、もしそうであれば、鼻の筋肉が鼻が詰まっている理由である可能性がありますここでは混雑を減らし、空気をきれいにするように努めることが非常に重要です。また、いくつかのエクササイズもあります。

まず、口を使わずに口を使ってそれを保持します。このようにするか、ここで行うことができます。ここにニキビができたくないので、これよりもこれを行う方が好きです。そして、このようにして、ボールから吸った息を吐きます…そして反対側そして今度は指で両方を同時に行いますが、同じことを吸います...半分はこのようになりますが、この方法で北の筋肉をトレーニングします。特に口呼吸をしている場合は、一種の睡眠状態にある鼻の筋肉が鍛えられます。眠っているので、ここの筋肉を活性化するために目覚めさせる必要があります。そうすれば、口呼吸ではなく鼻呼吸ができるようになります。

この練習は、起きているときに鼻筋口呼吸をしている人に当てはまります。その場合は、最初のステップは修正されています。寝ているときに口を閉じておきたい場合は、起きているときに口呼吸をやめてください。

私個人としては試したことはありませんが、鼻ディー拡張器のようなツールや、鼻呼吸をより明確にし、鼻呼吸を助けるツールを見つけました。アマゾンには、内側に入れられるツールや局所用ステッカーがいくつかあります。メンソールのようなもので、呼吸が良くなるとか、そのようなものです。私は個人的に試したことはありませんが、興味があるならチェックしてみてください。

4 つ目は、これはすぐには解決できない、長期的な解決策ですが、非常に重要なことですので、お話したいと思います。口が開いている原因の1つは、口の筋肉が弱いことである可能性があるので、それを鍛えたいのですが、唇の筋肉を鍛えるエクササイズはたくさんありますが、私の超お気に入りのエクササイズです。つまり、実際のエクササイズではなく、3つの小さな唇を作ることで顔の姿勢を良く保つためです。ほんの少しだけ笑ってください ほんの少しだけ上を向きなさい あなたが起きているときはいつもあなたが眠っているときも同じです 私にはできません あなたは動きを制御することができないので、起きているときはいつも少し小さな笑顔を作るようにしてくださいこれにより、口の周りの筋肉がより活性化され、口の筋肉を閉じ続けることができるようになります。

5番目、これは私のお気に入りではありません。私には効果がないと思いますが、私の仕事の一部の人には効果があるので試してみたいと思います。このようなものを入手してください。これを実行する必要はありませんが、Amazonからこれを入手しましたチンパンジーのサポーターのようなものなので、これを着るだけでサイズを調整できますが、その後寝ると、私にとっては非常に不快なのでこれはできませんが、テープで留めるよりもこれを好む人もいるという記事を読みました寝るときは口を閉じてください。本当に腹を立てるようなものですから、この顎サポーターパンツなどを履いていると口を開けるのが難しくなり、私にとってこれは非常に不快です。これでは眠れないと思いますが、試してみたい方は試してみてください、えっと、リサーチ検索かもしれませんが、フェイスサポーターとか、ジムサポーターバンドとか、そういうのは分かりません。

さて、これらは、寝ているときに口を閉じたままにしたい場合に試してみたい5つのヒント、トリック、またはハックです。そして、あなたが口を閉じたままにしたい理由の1つについて話すのを忘れていました。口臭はしたくない、開いていると起きたときに口が乾いてしまうので、朝にはもっと口臭がひどくなるのですが、それは望ましくありません、誰が望んでいますか？それは別の理由です。

とにかく、紙の場所を見てくれて本当にありがとう、ヨガの紙、ああ、いつものようにここにあります、私のウェブサイトKoko face Yoga.comをチェックして、この紙を無料でダウンロードして他のエクササイズをチェックしてください、そして、たくさんの新しい成功したものも同様に登場するので、楽しみにしていてください他には、シュガー オイルと本とアプリが利用可能です。これらのコンテンツは Fire TV で利用でき、ロック クイズも近日公開されます。Google ビジネスについても勉強しました。そこで復習していただければ、とても感謝します。感謝しています。まだレビューはありません。まだ始めたばかりなので、次のビデオで見てください。どうもありがとうございます！さよなら！