今日は美しい笑顔のための5つのヒントについてお話したいと思います。やりましょう。
1. 下の歯を見せない
笑顔に関しては、私はいつも少し完璧主義者でした。だからこそ、今日は私の一番のヒントを皆さんと共有できることにとても興奮しています。それは、笑うときは常に上の歯を見せることです。あなたも私と同じなら、笑うときに下の歯を前に出してしまう悪い癖がついたことがあるでしょう。それはよくありません。上の歯を見せることは重要です。なぜなら、上の歯はより魅力的であり、顔のバランスを保ち、若々しく見せるのに役立つからです。習慣を断ち切るのは難しいかもしれませんが、この簡単なトリックを 2 週間練習すれば、すぐに習慣になることをお約束します。
2. 鳴く
あなたの笑顔を良くする方法を知りたいですか？ mewing が何なのかわからない場合は、まず mewing101 のビデオをご覧ください。しかし、そうするとして、笑うときは、鳴いてから笑うだけで、ここで良い緊張感を持ちたいと考えています。それでは、実験をしてみましょう。鳴かずに笑うか、鳴きながら笑うかです。鳴くとは舌の姿勢、つまり正しい舌の姿勢を意味します。はい、そうしました。ここでは大きな違いは見られないかもしれませんが、口蓋の上部に触れたり休んだりするだけでわかると思います。ここでは良い緊張を感じますが、ここではそれほど緊張を感じません。私のクライアントの一人は医師で、このテクニックを実践する前はガミースマイルをしていたそうですが、今はガミースマイルを実践しているので、もうガミースマイルを見せびらかす必要はありません。ということで、面白かったです！
3.Vスマイル
まず知っておくべきことは、笑ったときに口を動かす筋肉が 2 つあるということです。咬筋と大頬骨筋と小頬骨筋です。咬筋は顎を上下に動かすものなので、Eスマイルをしている場合、笑うたびに咬筋が上下に動きます。ほとんどの人はこの笑顔が過剰に発達しています。なぜなら、私たちは次で説明する V スマイルよりもこの種の笑顔をする傾向があるからです。 2 番目の筋肉は大頬骨筋と小頬骨筋です。これらは笑ったとき (または眉をひそめたとき) に頬を外側に動かす役割を果たします。つまり、Vスマイルをすると、このように頬骨が引っ張られることになります（実演）。
ほとんどの人はこの情報を知らないと思います。なぜなら、これら 2 つの筋肉のバランスをとることがどれほど重要であるかを理解していないからです。どちらかが発達しすぎると、後々の人生に問題が生じる可能性があります。そこで、これらの筋肉の不均衡を修正するのに役立つ、私のお気に入りのエクササイズを 1 つ紹介しましょう。顎を使わずに頬を使って笑顔を増やすエクササイズを紹介します。これはチークスマイルと呼ばれるもので、咀嚼筋やあごの緊張をあまり使わずに、笑うときに使われる大頬骨筋と小頬骨筋を使うことで効果を発揮します。このエクササイズを行うには、まず人差し指を耳と顎のラインが接する位置の少し下に置きます。次に、肩と頭も下げて体を持ち上げます。下を向いているときは、顔に笑顔を保つことに集中してください。これを数秒間行った後、ゆっくりと前の位置に戻ります。この時点で、あごがもう存在せず、頬だけが持ち上がっていると想像してください。頬の筋肉だけを使って微笑みながら、上の歯以外の歯は見せずに、この鳴き声の姿勢を保ちましょう。
4. 鼻の筋肉を緩める
それは上唇挙筋と呼ばれます。ほんの一口ですが、顔からうさぎの笑顔を引き出すのに役立つので、覚えておいて損はありません。
鼻が大きくなり、常に横で笑っているように見えるものですか？決してかわいい見た目ではありません、お約束します！私は笑ったり笑ったりすると頬が広くなるのがずっと嫌いで、頬を細く保つ方法を常に探しています。そして、この筋肉はそれを助けることができます！鼻の横、唇が頬骨と接する位置のすぐ上にあります。それを見つけるには、1 本の指を鼻の穴の真下に置き、もう 1 本の指を鼻の真上に置きます。そこが筋肉がある場所です。あとはリラックスするだけです！これを行うには、両方の指を所定の位置に保持し（動かさないようにします）、舌を指の後ろでできるだけ歯に向かって丸めます（繰り返しになりますが、不自然に感じても心配しないでください）。この位置を一度に 10 秒間保持し、合計 10 回繰り返します。部分的に理解できたと感じるまでには、ある程度の練習が必要かもしれません。
5. 目で微笑む
目で笑うだけでどれだけ違いが出るのか驚くほどです。こうやって笑うと（デモンストレーションして）ちょっと怖いですよね？しかし、目で微笑むと（実演しながら）、より自然になります。そして、これはマスクを着用しているときに特に重要です。私は今でも保護のためにマスクを着用していますが、たとえマスクをしていなくても、笑顔であることを示すことが重要です。日本では、半月の形は目尻が目立ちすぎずに笑っている様子が表現できるので良いとされています。そうすれば、外側の目の筋肉を酷使する必要がなくなります。筋肉の酷使を防ぐために、私は肌にアイロンをかけるテクニックが好きです。スキンケアクリームやアイクリームを塗るときは、このように軽く圧力をかけるだけです（実演）。
そこでヒントをまとめてみます。
まず、下の歯だけを見せたり、上の歯だけを見せたり、小さな笑顔だけを見せたりしないでください。こんな笑顔も素敵ですよ。常に上の歯を見せる必要はありませんが、下の歯は決して見せないことが最も重要です。
第二に、ここでは常に適切な緊張を保つようにしてください。緊張が強すぎたり、弱すぎたりしないでください。これは、特に顎関節の痛み、歯ぎしり、食いしばりなどがある場合に非常に役立ちます。
第三に、E スマイルの代わりに V スマイル BTS の話を覚えていますか?将来イケメンになるわけではないので、ボックススマイルではありません。私たちは試合に先立って考えなければなりません。