正しい舌の姿勢を実現するための 5 つのヒント

やあみんな！今日、私はサンディエゴの別の場所にいますが、朝から大雨が降っていたのでとても凍えて寒かったです。だから私は帽子をかぶって、私の顔が見える限り、すべても心もかぶっています。チュートリアルはちゃんとやりますか？それでは、やってみましょう！

そこで今日は正しい舌の姿勢を行うための5つのヒントを紹介します。私は顔のエクササイズで顔の舌の姿勢を確実に指導してきました。もちろん、あらゆる場所で、時にはそうではないこともあります。まず、正しい舌の姿勢を行うのは簡単ではありません。その前に、正しい舌の姿勢を簡単に確認しましょう。舌の姿勢です。それで、あなたはここに口蓋があり、これが上の歯です。私は別の場所にいるので、今は歯のことはわかりませんが、これがあなたの上の歯です、これが口蓋、あなたの舌はこれのようです、おそらく舌の先端です屋根の上に取り付けられていますが、理想的には、歯の裏が本当に口蓋を押し上げているような舌の姿勢が理想的です。 [音楽] 違いがわかりますか?つまり、丁寧と舌の間にはギャップがあるので、それは良い例ではありません 良い例は舌を押し上げることです 舌は口蓋まで押し上げられているので、あごではなくあごの緊張を感じます、あごの緊張を減らしますまたは顎では、これらの全体的な領域とトランジットターンが頬の領域の緊張を動かします。なぜなら、あなたは健康、頭蓋骨を押し上げているからです、そう、つまり、あなたは知っていますよね？私の YouTube を長い間フォローしている人なら、このことを知っているはずなので、詳しくは説明しませんが、その 5 つのヒントを実行しましょう。

第一に、これは古典的なヒントですが、「言って、入れて、そして言って、そして舌を実際に触ってください」というのが一番です。

その二、水を飲みましょう。水である必要はありません。これが今日の私のチャイラテです。つまり、最近飲みすぎました。飲むときは決して飲みません。少しだけ飲んでください。でも、そうしないと、こぼしてしまいます。小さな笑顔、少しだけ小さな笑顔、それから飲んで、少しだけ、飲み込むときに本当に少しだけ小さな笑顔を試してみて、あなたはそれを感じていました、もう一度飲もう、そうすれば私の喉が動いているのが見えると感じるはずです舌が上になっているので、舌と喉の首がつながっています。つまり、喉はつながっているので、舌を上げるとこの部分が非常に持ち上がり、首の皮膚の引き締めにも効果的です。

第三に、舌先をスピードバンプの後ろに置きます。理想的には、ここでは特にそこに触れないようにする必要がありますが、それが難しい場合は、口蓋上のスピードバンプの後ろに舌先をもう少し置くだけで物事が簡単になります。触る。自然に前に出るので、練習のために、スピードバンプの後ろで舌の先をかなり後ろに置くと、本当に押し上げるのが簡単になるかもしれません。

舌の姿勢については、先端の位置 舌の先端 舌の先端 舌の先端 それはあまり重要ではありません、より重要なことは、舌の奥が実際に押し上げられ、ここで緊張が起こっていることです、それははるかに重要です舌先の位置よりも。

4番目、これは私にとって新しいことです。数日前にアナハイムで開催されたマインドフルネスエキスポの私のワークショップに参加した私のモニカが発明したもので、彼女はああ、これをどうやってやるか、どうやって私が話しているのかについて話していました。飲むとか言うとか…そういうこと全部だけど、理解できない人もいるし、彼女はこれはどうなのって言った…だからこれを英語で何て言うか分からないけど、日本語でも分からないけど、あなたがいるときはこの音を立てて…ここを触って、ここを垂らして、それが私が2番目に話している正しい姿勢なので、試してみてください！

5番目、これは私にとっても新しいことですが、一部の人にとっては…、アースライムは遺伝か何かからもともと短いですが、舌は大きな筋肉であり、訓練すれば長くできるということを学びました。つまり、訓練すれば長くできるということですああ、できるよ、ラインをもっと弾力的に、長くすることができるよ。もしかしたら長くじゃなくて、もっと弾力があるようにできるんだ。なぜなら、次のようなトレーニングをすることで舌の弾力性を高めることができるから… だから、本当にストレッチするべきだよ… 音を立てる必要がないように。もちろん誇張しているだけですが、このエクササイズをすることで本当にストレスを感じます。すると、この部分のラインがより弾力性があるので、舌が非常に短く、弾力性が非常に低い場合は、本当に押し上げるのが簡単になります。口が悪いので、どれも効果がない場合は、今日紹介した5つのヒントのことですので、そのうちの1つまたは2つを試してください、または5つでも構いません、そして、最後の手段、最終手段ではありませんが、私はこれは個人的に思うのですが、私はいつも長い舌をしています。でも、運動をすることで舌をもっと長くすることは可能です。そうすれば、舌はより弾力性があるので、ああ…ああだと思うなら、もし望むならここと同じです英語でも日本語でも何て言うかわかりませんが、元々その線が短い場合は、簡単に吸い込めるように線に弾力性を与えるトレーニングをする必要があるかもしれません。

ご覧いただきありがとうございます。いくつかのヒントが役立つことを願っています。本当にもっと学ぶ必要があるので、お知らせください。また、ありがとうございました。もしあなたがとても親切であれば、お願いしたいです。私の顔ヨガクラスにサインアップしてください。私のクラスがヨガエキスポの一番大きな部屋に移動するために選ばれるように、もっとサインアップを集めようとしているからです。無料サインアップはコミットメントではないので、すべての情報です。説明文にも記載しておりますので、ご確認ください。ありがとうございます。アプリがリリースされました。まだ開発中ですが、主要なバフのいくつかは修正される予定ですが、はい、もちろんまだ開発中です。彼らは非常に興奮しています。無料でダウンロードしてください。さらに 3 つの演習を無料にしようとしています。皆さんもぜひ試してみてください！どうもありがとうございます！次のビデオでお会いしましょう!さよなら！