こんにちは、みんな！今回は、目の対称性を改善するのに役立つ 3 つのエクササイズを紹介します。目が非対称になる一般的な理由の 1 つは姿勢の悪さであるため、バランスのとれた良好な姿勢を維持することが重要です。さらに、 顔の筋肉、特に目の周りの筋肉を両側で均等に使うことに集中することも、対称性の改善に役立ちます。これらの演習に取り組み、目の対称性を改善することに取り組んでみましょう。
1.ウインク
練習その 1 のウインクについて話しましょう。両側でウインクできますか？一方の側でもう一方の側でウインクするのが難しいと感じる人もいます。その場合は、より難しい面を練習してください。私のように両側でウインクできても、片側はまだ少し難しいかもしれません。難しい面の練習に集中してください。過度のシワは避け、軽くウインクすることを忘れないでください。ウインクしたときに目尻のしわができやすい場合は、指を使ってしわを防ぐように練習してください。上まぶたを閉じる代わりに、下まぶたを持ち上げてマラリスの筋肉を動かしてみてください。マラリスの筋肉については動画で紹介していますので、詳しくはこちらをご覧ください。指のシワを防ぐことと、両側のマラ筋を重点的に鍛えることがポイントです。できるだけ対称性を実現するように練習するか、弱い側を改善することに集中してください。
2. 下まぶたリフトエクササイズ
このエクササイズは顔ヨガの重要な要素です。このトピックに関する私のビデオを以前にご覧になったことがあるかもしれません。そこでは、両側を同時に練習することについて説明しました。ただし、今回は片側だけを重点的に練習してみましょう。額や眉毛など顔の他の部分を動かさずに、 下まぶたを持ち上げてみましょう。下まぶただけに集中してください。それはできますか？左右交互に試してみてください。私にとって、これは自分の弱い面であり、他の面よりも挑戦的です。
3. 目を細める
演習 3 に進みましょう。指を額に置き、小指を眉の上に置いて準備を整えます。これは適切に実行するために非常に重要です。まず目をできるだけ大きく開き、次に目を細めます。このシーケンスを 3 回繰り返します。開始段階では、特に目が非対称の場合、利き眉が持ち上がろうとする可能性があることに注意してください。主な目標は、この動きを防ぎ、静止を維持することです。眉毛を少し下げる必要があるかもしれません。肩をリラックスさせて、不必要な緊張を避けることを忘れないでください。眉毛や額を動かさずに目の筋肉だけに集中します。ゆっくりと目を開け、目を細めながら下まぶたを持ち上げます。上まぶたが動かないように注意してください。目を細めた後、眉を動かさずにゆっくりと目を開けます。集中力と制御力を持ってこのプロセスを繰り返します。利き側の怒った眉毛の動きを避けることが重要です。 筋肉のコリをほぐす方法など、眉毛のテクニックを説明した別のビデオがあります。さらに、利き目を使いすぎないように、利き目ではない方の目を使うように注意してください。コンピューターでの作業に多くの時間を費やしている場合は、詳細については、私の他のビデオ オン デスク セットアップをご覧ください。
まとめ：
要約すると、これら 3 つのエクササイズは、目の対称性を改善し、顔の筋肉のバランスを促進することを目的としています。最初の演習では、弱い側を優先することを推奨しながら、両側のウインクの練習に焦点を当てます。過度のしわを避け、代わりに微妙で制御されたウィンクに焦点を当てることが重要です。 2 番目のエクササイズでは、両側の下まぶたを個別に持ち上げて、目の周りの筋肉を強化します。最後の 3 番目のエクササイズでは、眉毛と額の静止を維持しながら、開くことと目を細めることを組み合わせます。目的は、利き眉が上がるのを防ぎ、下まぶたの動きに集中することです。さらに、怒った眉毛の動きを避け、利き目ではない目を意識的に使うと、目の全体的な対称性に貢献する可能性があります。適切な技術と意識を持ってこれらのエクササイズを実践すると、バランスのとれた調和のとれた目の外観を実現するのに役立ちます。
