今日は顔にテープを使う5つの方法についてお話したいと思います。やりましょう。
1.リップシール
これが最も重要です。私はこれを毎晩寝る前に行っています。とてもシンプルですが、肌に大きな変化をもたらしました！もしあなたが寝ている間に口呼吸をしているなら（それはひどいことだと思いますが）、これはあなたにとって人生を変えることになるでしょう。 「 リップシール」といいます。唇が伸びたり垂れたりしないように、夜はテープで唇を閉じます。テープで閉じた状態に保つことで、口ではなく鼻から呼吸できるようになります。これは非常に重要です。なぜなら、口で呼吸していると、皮膚がストレスを受けて熱くなり、 あごができてしまいます。夜にテープで唇を閉じることで、強制的に鼻から呼吸し、口呼吸を完全に止めることになります。最初は奇妙に感じますが (大きな絆創膏を貼ったまま寝るような)、慣れてしまえば、そうしてよかったと思えるはずです。これは、 人中を長くするための非常に簡単なトリックです。 3Mテープとミラーが必要です。まず、テープを唇に貼ります。上唇よりも下唇に貼ります。次に、鏡を見て、上唇に触れすぎていないか、下唇に触れていないか確認してください。接触が不十分な場合は、テープの一部を剥がして、正しく接触するまで再試行してください。適切な位置にできたら (その方法については後ほど説明します)、その位置をできるだけ長く保持します (30 分、できれば 1 時間など)。
2. チンとダオ
ある筋肉グループの使いすぎをやめて、別の筋肉グループを使い始めるための簡単なトリックを紹介したいと思います。これはマラリス筋です。非常に多くの人が使いすぎていますが、極度の緊張を引き起こす可能性があります。まず、使いすぎている筋肉を医療用テープでテープで留めます。あまりきつく締めすぎると、笑うのが難しくなるので注意してください。笑ったときに緊張感がまったくなくなるくらい、緩めにしておいてください。次に、小さめのテープを使って顔の残りの筋肉を覆い、筋肉があまり働かないようにします。そうすることでたるみを防ぎ、顔全体を若々しく見せることができます！スピーキングスキルを向上させたい場合は、特定の音を発するために使用している筋肉を意識すると役に立ちます。たとえば、「私」と言うとき、舌が「/ee/」と発音している間、下顎が動いていないことを確認してください。これを行うための最良の方法は、パートナーと一緒に練習することです。話しているときにあなたの顔を見て、「イー」という音のときに下顎が動いたかどうかを教えてもらいます。パートナーがいない場合は、他のオプションがあります。自分自身を録音し、ループで再生して、特定の音を発するときに口のどの部分が動くかを確認できます。または、鏡が使える場合は、鏡の前で話して、特定の音を発するときに口のどの部分が動くかを確認してください。
3. リンパドレナージ
私のインストラクターのヴァシリキが私に教えてくれたリンパドレナージの新しいテクニックを皆さんと共有できることをとても楽しみにしています。それはフェイシャルマッサージと呼ばれるもので、自宅で簡単に行うことができます。このマッサージを行うことで、体の老廃物がすべて流れるリンパ液を首や顔のリンパ節から胸のリンパ節に移動させるという考えです。これにより、物事をより迅速かつ効率的に進めることができ、睡眠中の鼻づまりを解消するのに役立ちます。このテクニックは、一人で行うことも、友達と一緒に行うこともできます。私は、すべてを正確に並べるのが簡単なので、一人で行うことを好みます。しかし、どちらの方法でも機能します。必要なもの: テープ 1 ロール (どんな種類でも構いません)、予備の枕カバー 1 ～ 2 枚 (新品である必要はありません)、そして少しの時間。
4.咬筋
咬筋について聞いたことがあると思います。咬筋は非常に強力で、誰もが顎を痛める筋肉です。また、休息を取ろうとしているときに、リラックスして眠りにつくのを難しくする原因でもあります。あなたも私と同じで、この問題に悩んでいるなら、私が解決策を用意しました。咬筋にテープを巻くことです。私自身も試してみましたが、個人的には効果があるかどうかはわかりません。しかし、試してみても損はありませんでした。そして素晴らしいのは、テープがかなり安いということです。テープが手元にあるなら、咬筋にテーピングをしてみてはいかがでしょうか。これがどれほどうまく機能するかに驚かれるかもしれません。
5. 額
額の緊張は古典的なものであり、誰もがそれを行っています。全員ではありませんが、多くの人がこれを行っており、驚くべき結果が得られています。額の部分の筋肉の緊張がひどい場合には、強くお勧めします。それで、これを 11 番目の 2 つのエリア 11 に入れさせてください。そして、この水平方向の 11 番目のものを、ここのように、もう少し大きくてもいいのと同じように。あるいは、この交差点のようなものかもしれません。あまりにも多くのことをしたくないだけで、気分が落ち込むのは難しいです。だから、でも私はそうするなら、私はこれをやっただけです。そして実際、私はここに年金があるので、上唇挙筋をこのように低く、長くする傾向がありますが、一般の人は、このようなシワのような唇挙筋を気にしないのであれば、それほど悪い習慣はありません。そして、ここでは11番目に焦点を当てることができます。 まず知っておくべきことは、眉毛にテープを貼ることはできないということです。剥がすときに毛も一緒に付いてくるので本当に痛いです。だからそんなことはしないでください。 2位は額にあるこの横のやつです。長時間何か作業をしているとき、料理をしているとき、掃除をしているとき、その他何かよくわからない作業をしているときは、髪の毛がそこに巻き込まれないように注意してください。ジムに行くときにこれを着ていましたが、着ていたのでベタつきはありませんでした。その後、午前5時15分だったのでみんながゾンビか何かのようだったとは誰も何も言いませんでしたが、他人に見られる屋外に出る場合は必ず脱いでください。額のシワがこのようになったり、こちら側だけがこうなったりする場合は、両側ではなく片側だけテープを貼っても大丈夫です。
睡眠を改善するためにテープを貼ることができる 5 つの領域についてお話しました。ぜひ試してみて、その結果を教えてください。最初のエリアは、下ではなく、少しだけ上に押します。寝ているときに肌がたるんでしまうのは避けたいですよね。 2 番目の領域は顎と圧筋です。この筋肉を使えば使うほど皮膚がたるんでしまうので、あごにこの筋肉を装着すると、それを防ぐことができます。次はその3、寝ながらリンパを流す！これは、鼻づまりや副鼻腔の問題がある場合に特に効果的です。これを上唇指挙筋（一口分です！）に貼り、ここのようなリンパ節のあるところまで貼ります。そして4番目は咬筋です。咬筋と最後に額に少し触れるだけで、これが効果があるかどうかを知るのは興味深いでしょう。額の緊張を軽減したい場合は、より小さいまたはより大きい [デバイス] を使用できます。私の額は短くて狭いので、より小さい[デバイス]を使用しています。私はとにかく面白い人間ですが、最初に一つか二つだけ言えるとしたら、私の必須の言葉は口にあるこれです。その5：額！これはお互いに交差するようなものかもしれませんし、より長いものかもしれません。
