老化は病気である
右の人は 27 歳で、カロリーを抑えた食事を与えられました。白湯、冷水、温水、冷水、温水の方が良いです。
やあみんな。今日は私が老化は病気だと言う理由についてお話します。実際にそう言っているのは私ではなく、他の科学者です。私は最近、デヴィッド・シンクレア著の『寿命』のオーディオブックを読んだり、実際に聞いたりしました。彼はハーバード大学の世界トップクラスの科学者の一人で、老化は病気だと主張しています。さて、今日の本はとても長いです。そこで、老化を逆転させるための3つのヒント、3つのヒントをまとめます。
第一に、断食をするか、実際には丸一日断食をしないかです。そうである必要はありませんが、断続的な断食または半日の断食です。これはウィスコンシン大学による研究で、左側の29歳のサルに好きなだけ食べさせた。そしてもう 1 人、右側は 27 歳で、カロリーを抑えた食事を与えられました。これはすごいですね。そして、その記事の 1 つは、断食や後で紹介するその他のストレス要因が NAD+ レベルの NAD を増加させると述べています。
NADを聞いたことがありますか？あなたがアンチエイジングの人、アンチエイジングの第一人者などであれば、NAD について聞いたことがあるはずです。ここ数年で非常にトレンドになっているのですが、それは、注射、点滴、サプリメントなどで体内に取り込むアンチエイジングのものですが、非常に高価です。価格を確認しました。そして、しかし、断食などのストレス要因はNAD+レベルを上昇させると彼は言いました。したがって、それほど高価な治療は必要ありません。この記事によると、断食などのストレス要因により NAD+ レベルが上昇し、その結果、遺伝子発現を調節し DNA 損傷を修復するタンパク質の一種であるサーチュインが適切に機能し続けるようになるという。基本的にはプラントベースの食生活を心がけ、三食、一日三食は食べないようにしましょう。すごく昔、半日ダイエット、半日断食についてのビデオを作りました。
だから私はそれをなんとなくやってきた。あまり厳密ではないのですが、朝起きたときに食べている気がしません。それで、紅茶か緑茶か何かを食べて、そのままワンエイト午後 1 時にしようとして、それから食事を始めます。目が覚めたとき、または午前10時か午前11時などに、少し小さなおやつを食べるかもしれません。でも、基本的には朝はあまり食べません。
ヒントその 2 は、運動ですが、定期的な運動だけではなく、HIIT 運動のような呼吸をすることを推奨しています。断食運動と同じで、体にとってはかなりのストレスです。そして、NAD+レベルが上昇します。この本から私が理解したのは、基本的に私たちはそうしなければならない、何百年も昔、ずっとずっと昔の老人のように生きたいということです。米作りや畑仕事のために一生懸命走ったり、たくさんの運動をしたり、動物から逃げたり、詳しくは知りませんが、いつも常に常に実行しています。これらの活動は、ストレッサーとして非常に優れており、NAD+ レベルを上昇させる良いストレッサーであり、それは問題ありません。定期的な運動は良いことですが、もっと良いです。
3番目は、寒さと暑さ、寒さと暑さ、寒さ、暑さ、寒さ、暑さです。非常に低い温度にさらされると、良いストレスになります。そして突然暑いところに行って、また寒い、暑い、寒い、暑い、寒いという状態に戻ります。温度が大きく変化するたびに、それらの温度制御が行われます。彼によれば、それは良いストレスだという。だから私はシャワーを浴びることが好きでした。お湯でシャワーを浴びてから冷水で仕上げます。必ずしもやるべきことをやっているわけではありませんが、YouTubeを始めたとき、冷水シャワーを浴びるだけの終わりが本当に良いと言われました。10年以上前、はるか昔のことです。当時は顔ヨガの話もしていなかったけど、とにかく冷たいプランジと熱いお湯、冷たい熱い冷たい熱いお湯のビデオを撮りました。
それは本当に良かったです。だから、これまで私に会ったことがない人は、私と同じように、私も自分の顔について非常に真剣になったので、チェックしてください。以上が、ハーバード大学教授デイビッド・シンクレアによるアンチエイジングの秘密についての 3 つのヒントです。そしてそれらは今日からでもできることです。そう思いますが、なぜそうではないのでしょうか？気に入ったら続けられるかもしれません。ところで、顔ヨガアプリはもう試しましたか？そうでない場合は、チャンスを逃していることになります。無料ダウンロードと 3 日間の無料試用版があるので、お試しください。顔ヨガのインストラクターになることに興味がある場合は、私のウェブサイト kokofaceyoga.com をチェックしてください。次のビデオでお会いしましょう。本当にありがとう、さようなら。