体と顔の関係についてはよく言われています。それは本当です。非対称な体からは対称的な顔が生まれ、その逆も同様です。説明しましょう！
顔の筋肉は、骨に付着する腱を介して体に接続されています。つまり、体が非対称であれば、顔の筋肉も非対称になります。体が非対称だと顔も非対称になり、その逆も同様です。悪い歩き方が非対称の体を作ってしまう例とその直し方を紹介します！
1.肩を下げる
あなたも私と同じなら、なぜ人々は非対称に歩くのか疑問に思ったことがあるでしょう。知っていますよ！
ほとんどの人が完全に対称的に歩いていないこと、つまり体の片側がもう一方よりも伸びていることが多いのは、私にはいつも奇妙に思えました。そして、あなたも私と同じなら、自分の体の何かがこれを引き起こしたのではないかと疑問に思ったことがあるでしょう。しかし、いくつかの調査の後、それは私たちだけではなく、全員であることがわかりました。
非対称な動きは私たちの頭でも起こることがあります。まっすぐ前を歩いているときは一方向に傾きますが、別の方向に進むために振り向くと反対方向に傾くことがあります。その結果、コーナーを曲がるときに頭がどちらかの側に向かってわずかに回転します。これをしないことはほぼ不可能です。それは私たちの脳に組み込まれています。
2. 腕のアンバランス
私は歩く姿勢を改善することに取り組んできましたが、本当に驚くべき結果が得られました。日本の本当に素晴らしい友人の一人に、世界的に有名なウォーキングインストラクターのキミコさんがいます。数年前にビデオを撮りました。まだ見ていない方はぜひ見てください。そこで彼女は良い歩行姿勢のための 3 つのヒントを紹介しています。彼女は、立って、座って、歩くという段階に進んでいきます。これは、次のステップに進む前に、各ステップを個別に練習する時間が与えられるため、素晴らしいことです。
彼女のポイントの 1 つは腕のバランスです。彼女はいつもキックバックすると言っていますが、腕を前にまっすぐ伸ばしてこのように歩くのではなく、キックバックしてキックバックする代わりに、最初のノーを楽しみにして、キックバックを繰り返してください。他の何よりも重要です。それから腕 2 です。このように腕を前に出すのではなく、後ろに蹴って振ります。非常に多くの人がこれを行っています。大げさに言うと、非対称に歩いている人を見るとそれが起こります。片腕だけを前に振りすぎているように見えます。
3. リズム
非対称な歩き方は、完全に対称的に歩く人も含めて、誰にでも起こることです。
それは普通です！健康的ですね！それは生活の自然な一部です。それはあなたが人間であることを意味します！
非対称の歩き方を効果的に行うための鍵は、バランスをとる方法を見つけることです。おそらくそれは、重い買い物袋を背負っているときに歩幅を小さくすることを意味するかもしれません。あるいは、バックパックを背負って歩いているときに歩幅を大きくすることを意味するかもしれません。いずれにせよ、あなたの体は、それに反対するのではなく、それに協力してくれたことに感謝するでしょう。
今すぐやめられるように、あなたが行っている可能性のある 3 つの悪い非対称ウォーキングをまとめてみましょう。まずは肩を下ろします。これを行っている場合は、肩が前に回転し、背中の筋肉が過剰に働いていることを意味し、あらゆる種類の問題につながる可能性があります。次のように、両肩が常に水平になるようにしてください。
次はアームバランスです。腕や手首が弱い人は歩くときに上半身を使いすぎてしまいやすいので、これは難しいかもしれませんが、これを頻繁に行う場合は、脚は強いが腕が弱い可能性があります。腕のバランスを直すための最良の方法は、ボールを持って歩く練習をすることです。ボールを胸の高さで保持しながらボールを握り、歩き回るだけです。
今日お話したい最後の悪い非対称歩行パターンは、リズムです。これは、足の踏み込みが強すぎるか柔らかすぎる場合、または歩行中に一方の足が地面に着くタイミングともう一方の足が地面に着くタイミングが異なる場合（片方の足が先に着地する場合）に発生する可能性があります。
