誰もが知っているように、私たちは定期的に食べ物、飲み物、唾液を飲み込みます。実際、1 日に約 600 回です。不適切な嚥下方法が顔の老化やシワの原因になる可能性があることをご存知ですか?これを防ぐために、肌を引き上げてシワを減らすのに役立つ、飲み込みを良くするための 3 つのヒントを紹介します。
1. 三段階飲み込み
顔のシワや老化を防ぐための正しい飲み方のコツをお伝えしたいと思います。最初のステップは、飲み込むときに上の歯と舌を揃えることです。次に、ニャーと呼ばれる「 スイートスポット」に舌の先端を置きます。 mewing に詳しくない場合は、 mewing101 ビデオで詳細を確認してください。 3 番目のステップは、バレエ ダンサーのような滑らかな動きで、ゆっくりとスムーズに飲み込むことです。これらのヒントは単純に見えるかもしれませんが、飲み込み方に大きな違いをもたらし、役立つ可能性があることに注意することが重要です。2. 上の歯と下の歯の間隔を保つ
これは、私自身、過去 43 年間、自分が間違ったことをしてきたことに気づかなかったことです。最近このことを知りましたが、長い間この間違いを犯していたことがショックでした。顔を安静にしているときに上下の歯の間に小さなスペースを保つだけでなく、飲み込むときにこのスペースを保つことも重要です。最近気づいたのですが、飲み込むたびに上下の歯をカチカチと鳴らしていて、それを1日に10～20分くらいやっていたのです。これは多くないと思われるかもしれませんが、人間が 1 日に約 600 回飲み込むことを考えると、その数は膨大になります。
3. ソフトツバメ
飲み込むときは、首の筋肉を使わないようにすることが重要です。飲み込むときに首の筋肉を使うと、顔の筋肉も使うことになり、首のシワやシワの原因になります。代わりに、頭を上げてわずかに高い位置に保ち、良い姿勢を維持することが重要です。これにより、飲み込む動作が柔らかくなり、首の筋肉の使用を防ぐことができます。私個人としては、これは嚥下技術を改善し、顔のシワや老化を防ぐ方法を理解する上での大きな進歩であると信じています。ただし、このヒントに従うことで嚥下技術に違いが見られるかどうか、あなたの考えを知りたいです。顔の姿勢を改善し、しわを減らすための追加のエクササイズをお探しの場合は、iPhone および Android で利用できるKoko Face Yoga アプリをチェックすることをお勧めします。さらに、フェイシャルエクササイズをもっと学びたい方のために、インストラクター認定プログラムも提供しています。クラスを教えることに興味がある場合でも、単に顔の筋肉と姿勢について自分自身の理解を深めたい場合でも、このプログラムは貴重なリソースです。