今日は二重あごについてお話したいと思います。この二重あごに関する良いニュースは、他の顔の筋肉に比べて大きな筋肉であるため、比較的簡単に修正できるということです。そのため、顔の姿勢のヒントと 3 つのエクササイズとヒントについてお話しましょう。やりましょう。
1. 顔の姿勢
これはあなたの顔が休んでいるだけで、何もしていないという取引です。しかし、それは見栄えが良くないという意味ではありません。これは私自身の顔の前後の写真で、少し鳴くだけでどれだけの違いが生じるかを示しています。ここに座っているとき、舌が口の中に下がっていることに注目してください。つまり、首の筋肉が緩んでいるので、姿勢が少し垂れて見えます。しかし、舌を持ち上げると、瞬時にすべての筋肉が緊張し、姿勢が良くなります。常にこの姿勢をとるべきですが、新しい英語がわからない場合は、まずmewing101ビデオをチェックしてください。
2. 顔のエクササイズ
顔のエクササイズに移り、次に首のエクササイズに移ります。
したがって、この演習では、まっすぐに座っていることを確認する必要があります。足を組まないでください。それから頭をお尻に置きます。答えはそこにあります。ああでもない、こうでもない、姿勢を良くして、一、二、三と胸を開き、肩を下にしてゆっくりと目を閉じ、首を大きく伸ばして天井に触ってみて、10秒ほどしてから戻ってきます。音を出しているので少し疲れますが、他の喉の筋肉を使いたくない場合は、音も出さないでください。音を使わないでください。
変なので舌を出しすぎないでください。舌を上まで突き出すだけですが、このように顎を突き出さないでください（実演）。このような太い舌ではなく、細い舌が必要です（再度実演します）。そして、このような平らな舌ではなく、とがった舌を作りたいと考えています（再度実演します）。
3. 体の姿勢
私は体の姿勢について話したいと思います。それは今日、多くの人々、特に若者が懸念していることです。その理由は、姿勢が悪いと二重あごや首や胸の皮膚のたるみを引き起こす可能性があるためです。
ご存知かと思いますが、コンピューターで作業したり、一日中机に座ったりしていると、首や胸の筋肉が引き伸ばされるような姿勢をとる癖がつきやすくなります。これにより、その下の皮膚が緩み、二重あご、さらにはさらにひどい三重あごの原因となる可能性があります。
それで、何ができるでしょうか？私のように一日中机に座っている場合、私の解決策は椅子に頭枕を置くことです。このゲーミングチェアを買ったのですが、頭に枕カバーが付いています。これは本当に良い姿勢をサポートしてくれます。なぜなら、この枕に頭を付けていなければ、常に良い姿勢を保つように訓練してくれるからです。そして、あなたが太っていなくても皮膚が弛んでいる場合（私のように）、その場合、体の姿勢は可能な限り良くないはずです。
3 つの演習を詳しく説明しましょう。一つ目は鳴き声です。猫のような鳴き声が何であるか、あなたはきっと知っていると思います。 2 番目のエクササイズは上を向くことですが、首を所定の位置に固定せず、できるだけ動かしてください。目を閉じて、あごに指が触れないように注意してください。次に、目を開け、舌を天井に向け、鼻に触れる前に再び目を閉じます。
さて、3 番目のエクササイズです。45 度上を向いて、このようにこめかみを持ち上げます。首の後ろが伸びるのを感じるはずです。10 秒間保持します。次に、反対側でも同様に、こめかみをさらに高く持ち上げ、必要に応じて長く保持します。これら 3 つのエクササイズを毎日行うことをお勧めします。