首の横線をなくす

二重あご。この枕は高さ、高さを簡単に変えることができます、私の場合、こちら側が少し深いです。なので、ちょっとこちら側に傾いているのかもしれません。やあみんな。今日は首の縦じわではなく横じわを予防・軽減する方法についてお話します。最近の動画では首の縦線を直す方法を紹介しましたが、今日は横線です。今日は 3 つのヒントと演習を行います。

まず、枕をチェックしてください。私はこの特別な仰向け睡眠サポート枕を使用しています。しかし、これは良い例ではありません。なので、この普通の枕を使うことにします。それで、枕の高さをチェックしてください。高すぎると、あなたはこのように、このように、このように眠っているかもしれません。二重あごとか高すぎて余計。それが横シワの原因となります。あなたが眠っていると想像してください。1 日あたり 8 時間としましょう。 3 分の 1、つまり 1 日のほぼ 3 分の 1 がシワの原因になっているのです。もちろんこれはもらえるよ。したがって、完璧なサイズ、完璧な高さの枕がない場合は、仰向け寝用の枕に出会うまで私がよく行っていた良い解決策です。このような大きなボディサイズのタオルを手に入れたら、ただ折りたたむだけです。そうすると、このように簡単にサイズ調整ができるようになります。はい、こんな感じです。したがって、これやこれやこれを行うだけで済みます。おそらくこれは低すぎるかもしれませんが、この枕の高さは簡単に変更できます。または、ああ、あまりにも高すぎる場合は、このようにすることもできます。うん。そして、つまり、それは私にとって高すぎます。だから私はこのようにするつもりです。それで、そして、ただ寝て、それがシワを引き起こしていないことを確認してください、このようにではない、このようにしてください。

ヒントその2、起きているときの姿勢。つまり、ヒントその 1 は寝ているときの姿勢であり、ヒントその 2 は起きているときの姿勢です。携帯電話やタブレットか何かを見ているせいで、人々は常に下を向いています。常に下、下、下、下、下に行けば行くほど、ラインが増えます。したがって、姿勢、特に首にとっては非常に重要です。この部分が気になるなら。そして、私も含めて、これが好き、これが好き、こんなふうにコンピューターで作業するのが好きな人がいることに気づきました。そして、これは、ストレッチすると良いと思われるかもしれないもう 1 つの方法です。はい。短時間ならともかく、このように伸ばして伸ばして伸ばし続けると、皮膚が伸びすぎてしまいます。長く伸ばしているので戻りません。すると、皮膚が伸びて、横方向のシワが現れます。そのため、常に頭を背骨とお尻に置きます。立っているとき、歩いているとき、ずっと座っているとき。

3 番目は、ストレッチ運動です。これはストレッチ運動ですが、10秒程度の短い時間です。だから大丈夫です。ただ、このストレッチの効いた姿勢を長時間やりすぎないでください。そうなるよ、そうだね。ということで、3番目の練習です。それではやってみましょう。ただし、首が痛い場合は行わないでください、注意してください。したがって、首の痛みがない限り。肩を1つ、2つ、3つ下げてから、首の痛みがない限り上を向いてください。実はちょっと首が痛いので、気を付けて皮膚を伸ばして舌を出してみます。つまり、これは私が二重あご対策として行っているエクササイズと同じものですが、首の横線を軽減または予防するのにも非常に効果的です。だから毒舌なんです。舌はそうではありません、これは丸いです。私が望むのは10秒です。そしてゆっくりと元に戻り、首の後ろをゆっくりと伸ばします。以前サイドネックバージョンも作りました。なので、まだ見ていない方は見てください。でも、話したいことがありました。そのため、人を見ると、その人がどちらの向きで横向きに寝ているかがわかることがあります。たとえば、これには線がありますが、この線はこれより深い場合や、この線はこれより深い場合があります。それで、もしこれがもっと深いなら、おそらくあなたはこのように、このように、しわ、しわ、しわ、しわをしながら眠っているかもしれません？ずっとやってるんですね。

したがって、どちらの側で寝ていることが多いかわからない場合は、おそらく交互に寝ているか、首をチェックしているだけかもしれません。私の場合、こちら側はもう少し深いです。だから、もしかしたら、寝ていないことがわかるように、少しこちら側に傾いているのかもしれません。なので寝ている様子はわかりませんが、首のラインからはわかります。それで、「ああ、これは深くて、これは浅い」と思った場合は、おそらくこれを常に行っていると考えられます。気をつけて。そんなことはしないでください。あちら側とこちら側を交互に試してみてください。ただし、一番良いのは仰向けで寝ることです。他に、これは私のソファで、テレビはこちら側にあり、テーブルがある、というようなことをしているかもしれません。だから私はいつもこうやってます。ええと、このようなものではないかもしれませんが、このようにしています。

わかりませんが、テレビを見るために常にこのような姿勢をとっていると、ここでは線が増えますが、ここでは線が減ります。したがって、家具の位置やモニターの位置が重要になります。そして3番目はストレッチ運動です。ストレッチは10回だけなので大丈夫です。 10時間ではなく10秒です。 1 日に 1 回、2 回、3 回試してみるとよいでしょう。他のエクササイズに興味がある場合は、私のウェブサイト kokofaceyoga.com をチェックして、ヨガのペーパーを無料でダウンロードしてください。まだ行っていない場合は。砂糖油もそこにあり、アプリも利用できるので、あなたに合わせた個別のメニューを提供します。追跡システムを追加して、進捗状況を確認できるようにし、リマインダーも起動します。ぜひチェックしてみてください。無料でダウンロードできます。本当にありがとうございます。次のビデオでお会いしましょう。さよなら。