フェイス・ヨギの夜のルーティン |クレンジングからフェイシャル瞑想まで、眠りにつく前の 10 ステップ

このような。そのため、清潔なティッシュを使用できます。顔の筋肉を再プログラムします。私の脳はそれを閉じることを覚えています。

[聞き取れない]

やあみんな。今日は、最近のナイトルーティンをやってみます。夜の最初のステップは、試してみることです。いつもそうするわけではありませんが、午後 9 時までに寝ようとしました。これはとてもひどいことです。なぜなら、最近ハマっているのが Tik Tok で、バレないようにするのがとても難しいからです。ブルーライトですが、それを避けて、もっとリラックスするようにしています。ですから、午後 9 時に寝るという目標があると、そうせざるを得なくなります。物事を早く終わらせましょう。必ずしも成功しているわけではありませんが、午後 9 時に寝るようにしています。次に顔をクレンジングします。それで、少し押して、摩擦を起こさないようにします。こするようなことはよくありませんのでやめてください。だからそんなことはしないでください。代わりに、洗顔料を手に入れてから、優しく洗うだけです。私はこれを、えー、20 個中 15 個、20 個はねるようにします。そして、私のお気に入りはこの 1 つのティッシュです。なのでタオルは使いません。私はこうやって乾いた顔をクレンジングするのではなく、ティッシュを使ってクレンジングします。そのため、乾燥するたびに清潔なティッシュを使用できます。それから私はシュガーオイルを1、2、3プッシュなどを使います。そして、手も保湿が必要なので、最初に手から顔全体に優しく塗ります。そして時々、私はこのようなブルドッグ、アンチブルドッグエクササイズが好きですが、時々、このストレッチ動作を行うときは、1秒か最大でも2秒だけやりたいと思うことがあります。ここの人中を伸ばしたくないので、あまり長くやりすぎないでください。なので気をつけてください、目の周りをストレッチするといいですよ。だって、ボディローションやフェイスクリームを塗るときに、肌を伸ばしてより深く浸透させたいですよね？ええと、でも 1 秒だけ、最大でも 2 秒です。それから、ええと、私は教えるときにこの指圧マッサージをするのが好きです、私はこのように言い、それから1、2、3、4、5、1、2、3、4、5、でも私はとても慣れていますそれはとても速いです。だからシワを作らないんです。だから私はこのクイックな方が好きです。ええと、時々私はそうします、ええと、目は何という言葉ですか、ええとカラスの足、1、2、3、4、5、1、2、3、4、5。また、症状に応じて、他のマッサージや指圧などを行うこともあります。

しかし、今のところ、私はそれだけをしています。それから、私は過剰な保湿が好きではありません。なぜなら、過剰な保湿は、別名、顔の肥満、つまり顔の肥満と呼ばれるものだからです。つまり、皮膚は残ります。そのため、肌に潤いを与えすぎると、肌は潤いがあると勘違いしてしまい、十分な水分や油分が生成されなくなります。だからそれは良くないんです。それで、私は、ええと、私は最小限の量を考えて、それからもう一度ティッシュオフします、ただ、ただ、肌に十分な水分と油分がまだ成長するように、保湿しすぎないように、ほんの少しだけ優しく取り除きます。それからベッドに来てください。そして実際、私は裸で寝ています。これは私の過去の習慣なので、私は何も着ません。ええと、わかりません、10年、15年、長い間、おそらく10年くらいかかります。ただ肌に張り付くものが好きではないんです。何も着ていないほうが快適です。だから、外が寒すぎなければ着ません、何も着ずにただここで寝ています。そしてもちろん、脱水症状になりたくないので、寝る前に何か飲みたいと思うでしょう。つまり、十分な尿が出ていない場合、起きてトイレに行くとき、そしてもしあなたが十分ではありません、それはあなたが十分に飲んでいないことを意味します。ですので、ご注意ください。それから私の枕、皆さんは私の枕を知っています。いつも話題にしている仰向け寝サポート枕です。そして、私が、そう、私の頭、私のもの、指ではなく、私の髪がこのようなものであれば、横向き寝をするのはちょっと簡単です。髪の中に何か物体が入っているからです。だからわざとこうやって、あの、こうやって、髪の毛がここにあるようにしてるんです。そのため仰向け寝がしやすくなります。そしてテープを貼っていきます。やればやるほど口が閉じやすくなるので、毎日はしません。

つまり、これは寝るときに口を閉じるための口閉じ用です。私はこれをもっと長く使ってから、ここでずっと使っていました。でも今は、おそらくこの量だけを、ごくごく少量しか使っていません。それから、水平ではなく、これが好きです。つまり、それが私の口を閉じる癖です。顔の筋肉を再プログラムするのに役立ちます。私の脳はそれを閉じることを覚えています。だから、これを着るのを忘れたり、疲れていてやらないこともありますが、閉店しています。ということでオススメです。うーん、他には何があるでしょうか？もう一つは、顔の瞑想かもしれません。最近、顔瞑想のビデオを撮りました。まだチェックアウトしていない方は、ぜひチェックしてみてください。顔の筋肉をリラックスさせるのにとても良いからです。働きすぎた赤い筋肉は、寝るときにリラックスする必要があります。そうしないと、寝ているときに緊張が高まってしまう可能性がありますが、それは不可能です。眠っているときに緊張を意図的に下げることは不可能です。無意識なので、寝る直前に意識的に緊張を下げることはできます。それはとても重要なことです。そうですね、それはとてもお勧めです。そして、ええ、私の何人か、私のクライアントの何人かは、それにテープを追加します。つまり、2つが交差するようなものだと思います。彼らは、緊張を和らげるのに本当に効果があると言いました。なぜなら、顔があるとき、指か何かが皮膚に触れたとき、どういうわけか顔の筋肉を弛緩させたり、時には眠っている筋肉を目覚めさせたりするからです。筋肉の働き過ぎです。通常、それは、中、中、働きすぎています。だから、それに触れることで、ああ、リラックスする必要があることに気づきます。そして、そう、ここの筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。それでいいと思います。でもご覧のとおり、夜の顔のために夜の運動はあまりしません。そうではありません、私はあなたを信じているからそうするのではありません、私たちは一日を通して少しずついくつかの運動をすべきです。

顔をリセットしたいので、一度にすべてを行うよりも、少しずつスライスする方が効果的です。重力に逆らって顔を持ち上げたいからです。姿勢の悪さ、表情の悪さ、そういったものをリセットしたいのです。だからこそ、一日を通して少しずつ行うのが良いのです。だから、何かをするときはスキンケアをしますが、それ以外はあまりしません。いつものように、他のエクササイズ、顔ヨガのエクササイズを知りたい場合は、私のウェブサイト kokofaceyoga.com にアクセスしてヨガのペーパーを無料でダウンロードしてください。そしてアプリも利用可能です。 AIココは教育に利用できます。できないなら、ロボットが答えられないなら、私が答えます。ぜひ試してみてください。私たちはさらに多くの質問と回答を追加しようとしています。そして、このアプリにはいくつかの新しいアップデートがあります。だから、下の歯を見せるたびに、引っ掛かってしまいます。アラートを表示するなど、より正確な機能を誇りに思っています。無料ですので、ぜひお試しください。無料でダウンロードでき、この下まぶた、いや、下の歯の機能をそこで試すことができます。ええと、他にプライムは何があるでしょうか？ Prime Video、顔ヨガ 101.And I think that’s it. これが流行ったら朝のルーティンを試してみるつもりですが、様子を見ましょう。どうもありがとうございました、次のビデオでお会いしましょう。さようなら、そしておやすみ。