非対称な目を修正する

今日は、目の対称性を高める方法について説明しましょう。私たちの多くはある程度の非対称性を持っていますが、利き手や眉毛と同じように、 利き目と利き目がないので、これは正常です。ただし、非対称性を最小限に抑えることが最善です。ここでは、役立つ 3 つのヒントと演習を紹介します。

1. バタフライ調整

バタフライとは、体内にある蝶のような形をしており、こめかみにつながっている骨のことを指します。対称性を改善するには、2 つのテンプルの高さのバランスを取る必要があります。やり方は次のとおりです。鏡の前に立って、こめかみの高低差を見つけ、下のこめかみに指を当ててゆっくりと押し上げます。同時に、もう一方の手でこめかみの上部を押します。足を組まず、胸を開いたまま、これを5回呼吸して繰り返します。このエクササイズは、非対称性の原因となるこめかみと顎の筋肉のバランスを整えるのに役立ちます。この運動に加えて、バランスの取れた食事をとり、 非対称な食習慣を避けることが重要です。対称性を改善するには時間と継続が必要ですが、エクササイズと健康的な習慣を組み合わせることで、改善することができます。

2. 頬骨のエクササイズ

頬骨エクササイズを実行するには、手のひらを頬の中心に対して 45 度の角度に置き、ゆっくりとした呼吸をしながら 30 秒から 1 分間押し続けます。舌を上に向け、安定性を高めるために肘を安定した面に置くことをお勧めします。両方の頬骨を同時に下げる前に、一度に片方の頬骨を下げることに集中してください。顔の非対称は体の非対称が原因であることが多いため、顔を完全に対称にすることはできない場合があります。ただし、目標は、一方の頬骨を下げ、もう一方の頬骨を持ち上げて、顔をできるだけ対称にすることです。

3. 前頭筋のエクササイズ

前頭筋の領域に焦点を当ててみましょう。このエクササイズはオーバードライブ筋をターゲットにしており、重要です。すでに蝶と頬の領域には取り組んでいますが、今度は前頭筋に取り組んで目を改善します。眼窩の上部である前頭筋に、下の手のひらを置きます。目を傷つけないように注意し、肘をテーブルの上に置きます。息を吸いながら手を少し持ち上げます。ゆっくりとした呼吸に集中しながら、これをあと2回繰り返します。最後のステップは、仰臥位で横になり、対称性をチェックし、50/50であることを確認します。まだチェックしていない場合は、私の7 つの非対称の顔のエクササイズもチェックしてください。

要約すると、このエクササイズは額の周りの前頭筋に焦点を当てています。まず、こめかみに親指を置き、息を吸いながら親指を動かします。蝶の筋肉と頬にも取り組みました。前頭筋をターゲットにするには、眼窩を眉の下に置き、ゆっくりと 5 回呼吸しながらまっすぐ上に持ち上げます。非対称性と腸分析の詳細については、Facebook のチュートリアルとインストラクター認定プログラムをご覧ください。ありがとう、そして明けましておめでとうございます!