今日のビデオでは、「顔の非対称ソリューション」と腕のルーチンに組み込む 3 つの新しいステップについて説明します。これは、昨年の顔の姿勢シリーズの一部であった糸に関する前回のビデオの更新です。
1. あくびをするときに両目の間に指を置きます
しわを防ぐには、 あくびをするときにどの筋肉を使っているかを確認する必要があります。鏡を使って確認し、緊張やしわを防ぐためにその部分に指を置きます。これは、頻度に関係なく、あくびをするたびに行う必要があります。このテクニックは、見苦しい表情を防ぐのにも役立ちます。これは昨年のバージョンと同じステップですが、さらに多くのステップが導入されます。
2. 笑顔で頬の筋肉を活性化する
顎に移りましょう。あくびをすると顎が下がってしまい、 顎関節（TMJ）の利き側と反利き側に影響を与える可能性があります。過度の顎の低下を避けて、これを最小限に抑えることが重要です。指を使って顎を支えるのも効果的です。顎を下げすぎると、クリック音や顎関節の損傷につながる可能性があります。あくびをするときに顎を下に下げるのではなく、上にあくびをして指を使って顎を支えるようにしましょう。これは、働きすぎた筋肉の緊張を軽減し、眠っている筋肉を活性化するのにも役立ちます。
3. 口の運動
ステップ 3 は非常に重要ですが、数回繰り返すだけです。硬い側を素早く動かして、顎関節の利き側を調整します。これは、繰り返しの咀嚼によって引き起こされる非対称性を軽減するのに役立ちます。これは、食後またはあくびをするたびに行うことができます。口の周りを触ってほうれい線を防ぎ、笑顔で頬の筋肉を活性化して緊張を和らげることを忘れないでください。顔の非対称性が気になる場合は、顎関節の自然な非対称性により、完全な対称性を持つことは不可能であることを知ってください。もっと大きなことをすることについて心配する必要はありません。タイトな側に焦点を当てます。
まとめ：
あくびをするときのしわを防ぐには、両目の間に指を置き、あくびをするたびに口の周りに触れてしわを防ぎ、笑顔で頬の筋肉を活性化して緊張を和らげます。あくびをするときは顎を下げすぎないようにし、指で顎を支えましょう。繰り返しの咀嚼によって引き起こされる非対称性を最小限に抑えるには、顎関節の利き側を、きつい側で素早く動かして調整します。顎関節の自然な非対称性により、 顔の完全な対称性を持つことは不可能であることに注意してください。ご視聴いただきありがとうございます。健康的で若々しい顔を維持するためのヒントをさらにお楽しみください。
