二重あごを直す

二重あごは、あごの下に脂肪の層が形成されることで発生する一般的な問題です。遺伝、加齢、姿勢の悪さ、体重増加などさまざまな要因によって引き起こされます。二重あごは誰にでも影響を与える可能性があり、自意識過剰になる可能性があります。幸いなことに、二重あごの予防や修正に役立つエクササイズやヒントがいくつかあります。

1. 鳴く

エクササイズ 1 は、二重あごを予防または修正するための最も簡単で効率的かつ効果的なテクニックです。即座に結果を得るために、鏡を映して舌を上下に突き出すことが必要です。写真を撮るためだけに行うのではなく、よりシャープな顎のラインと正常な二​​重あごを得るために常に行ってください。このテクニックは「 ミューイング」と呼ばれます。

2. 首のエクササイズ

エクササイズ 2 は首のストレッチとトレーニングで効果的ですが、首に痛みがある場合は避けてください。まず、1、2、3と数え、肩を下げて胸を開いたまま、ゆっくりと顔を上げます。目を閉じて額をリラックスさせ、舌を天井に向けて突き出し、10秒間続けます。首の後ろのストレッチも忘れずに行ってください。このエクササイズを少なくとも 1 日に 1 回、理想的には 2 ～ 3 回行ってください。一度に何度も実行しないでください。たとえば、午前 9 時、午後 3 時、午後 7 時など、1 日を通して分散することをお勧めします。これは、重力によって引き起こされる悪い習慣をリセットするのに役立ちます。

3. 顔や体の悪い習慣をやめる

コンピューターの前で前かがみになる、携帯電話を見下ろす、常に重力の状態にあるなど、体や顔に悪い習慣を避けてください。これらの習慣はたるみの原因となり、二重あごの原因となります。これを防ぐには、頭を背骨と首より上に保つことができるようにコンピューターまたは携帯電話の高さを調整します。また、正しい舌の姿勢を維持し、舌の結び目から膣の部分まで体の中心でまっすぐに上向きに保ちます。首のエクササイズは、 顔のエクササイズに比べてより早く結果が得られるため、ルーチンに組み込む価値があります。

まとめ：

顎のラインを改善して二重あごを防ぐには、舌を上下に突き出してニャーニャー鳴いたり、首のエクササイズを行ったりしてください。ただし、首に痛みがある場合は避けてください。前かがみにならないようにしたり、コンピューターや携帯電話の高さを調整したりするなど、体と顔の正しい習慣を維持することを忘れないでください。これらのテクニックを日常生活に組み込むと、顎のラインを改善する効果がより早く得られます。