こんにちは、みんな！今回は、フェイスラインやたるみの予防や対処に効果的な方法についてお話します。現在または将来、このような懸念が生じる可能性がある主な理由は 2 つあります。まず、睡眠中に頬の筋肉が弛緩した状態になると、頬の筋肉がたるみ始めます。次に、あごの部分にあるメンタリスト筋が過剰に働き、たるみの原因になる可能性があります。これら 2 つの筋肉の状態のコントラストにより、線が現れることがよくあります。ここで、この問題に対処するための 5 つの貴重なヒントと演習を紹介します。
1.あごのメンタルマッサージ
目前の問題に対処する上で重要な役割を果たすため、 顎のメンタルマッサージに焦点を当てます。スキンケア習慣を取り入れる際には、このフェイシャルテクニックも取り入れてみてください。お好みのスキンケアクリームを塗った後、両手の関節を使います。まず指の関節を顎に軽く押し当て、適度な力を加えながら 1 から 5 まで数えます。この動作を上向きに繰り返し、1 から 4、次に 2 から 3 と数えます。
2. 首のストレッチ
ヒント 2 では、 首のストレッチに焦点を当てましょう。首を常にリラックスした状態に保つことが重要です。ただし、首に痛みがある場合は、これらのストレッチは避けてください。違和感がなければ次に進みましょう。単純な 45 度の傾斜と 30 度の傾斜の 2 つの異なるストレッチを実行します。 45度のストレッチでは、その姿勢を保ったまま1から10まで数え、ゆっくりと開始位置に戻ります。反対側でも同じプロセスを繰り返します。ストレッチを強化するには、上を向いて SCM 筋肉が伸びているのを感じてください。舌を出して鼻を触るふりをして挑戦することもできます。肩を下げてゆっくりとストレッチを行うことを忘れないでください。これらの首のストレッチは、コンピューターで作業していてストレッチやリラックスするために休憩が必要なときなど、いつでも行うことができます。
3. 脂肪吸引
脂肪吸引は、体の特定の領域から余分な脂肪を除去するために行われる一般的な手順です。特定の領域に不要な脂肪が蓄積すると、ゲルのような外観になることがあります。この問題に対処するために、吸引技術が採用され、内側から脂肪を効果的に減少させます。この手順は通常、一度に片側ずつ実行されることに注意することが重要です。この演習を詳しく説明するビデオを以前に作成しました。
4. 顔の姿勢™
顔が安静にしているときでも、正しい顔の姿勢™ を維持することが重要です。顔の筋肉を鍛え続けるには、顔の姿勢を理解し、実践することが重要です。ミラーリングはこのテクニックの重要な側面であり、舌を口蓋に向かって持ち上げることで、顔の中心点として機能する黄色の上顎筋を持ち上げることができます。このアクションは、不要な筋肉の位置を変更し、顔の位置を調整するのに役立ちます。さらに、口角に注意を払い、下がっているのではなく、わずかに上がっているか平らであることを確認することが重要です。正しい舌の姿勢と口蓋に十分に触れることも、正しい顔の姿勢を維持するために重要です。
5. 悪い表情
顔のたるみや不必要な緊張を引き起こす可能性のあるネガティブな表情を避けることが重要です。過剰な演技や誇張した表現は避け、代わりにネガティブな感情を伝える微妙な合図を選択する必要があります。首や肩の緊張は下向きに見えたり、ラインが形成されたりする原因となるため、注意することが重要です。食事中は、頬を緊張させるのではなく、少し持ち上げて頬を動かすことをお勧めします。さらに、 ソフトに飲み込む技術を習得することも有益です。 顔の筋肉は相互に関連しているため、顔のすべての悩みに対処する単一のエクササイズや解決策はないことを理解することが重要です。顔の姿勢を意識し、悪い表情の習慣を避けることも、最適な結果を得るために考慮すべき重要な要素です。
まとめ：
結論として、私たちは顔の外観と筋肉の働きを改善するためのさまざまなヒントとテクニックを検討してきました。あごのメンタルマッサージと首のストレッチは、あごと首の領域をリラックスさせ、サポートします。脂肪吸引は、過剰な脂肪を減らすための外科的オプションであり、ミラーリングと舌の配置によって適切な顔の姿勢を維持することで、筋肉の位置を再調整し、位置を調整するのに役立ちます。ネガティブな表情を避け、首や肩の緊張に注意することは、若々しい外観につながります。食事中に頬を引き締め、柔らかく飲み込む方法を習得することも有益です。顔の悩みに対処するには、顔の姿勢、悪い表情の回避、意識的な筋肉の働きなどの総合的なアプローチが必要であることを忘れないでください。
