今日のトピックは、広頸筋やSCMなどの筋肉の使いすぎによって引き起こされるネックバンドと首の穴の修正または予防です。また、首の問題につながる可能性があるため、すぐにやめるべき3つの悪い習慣についても説明します。
1.肩で呼吸する
ネックバンドや首の穴を防ぐために最も重要なことは呼吸です。私たちの多くは、空気呼吸の代わりに胸と肩を使って呼吸する傾向があり、首の筋肉が過剰に働く可能性があります。私たちは 1 日に約 20,000 回呼吸しており、間違った呼吸をするたびに首の筋肉が過剰に働き、首の問題につながります。私は10年以上意識して空気呼吸をしていますが、これは寝ている時だけでなく起きている時でもやるべきことです。
2. 激しく飲み込む
首や肩の筋肉を使いすぎると痛みや老化の原因となるため、お酒を飲むときは、強く飲み込むのではなく、柔らかく飲み込むようにしてください。ロボットのような 1、2、3 の動作よりも、1、2、3 のスムーズな動作の方が優れています。舌の先を歯の前に置き、口蓋をわずかに押し上げると飲み込みやすくなります。飲酒中に使用する筋肉の量を減らすと、後で高価なボトックス治療が必要になるのを防ぐことができます。詳しいヒントについては、飲み方ビデオをご覧ください。人間は 1 日に約 600 回飲み込むので、良い習慣を身に付けることが重要です。
3. スピーキング
最も重要な母音である E 音について説明します。自分自身や他の人が話しているのを見ると、Eの音を多用しすぎる傾向があります。特にプロフェッショナルに見せたい場合には、これは最良の習慣ではありません。経験豊富なブロードキャスターでも時々この間違いを犯します。私のスピーキングに関するビデオでは AEIOU 音について説明していますが、ここでは E 音に焦点を当てましょう。 E 音は首の筋肉によって生成されることが多いですが、代わりに鼻腔を使用する方が良いです。首の筋肉を使わないようにするために、E、E、E、E、E、E、E の代わりに、E、E、E、E、E と言ってみてください。音の違いは微妙かもしれませんが、努力する価値はあります。 話すときに首の筋肉を使いすぎると、ネックバンドやその他の問題が発生し、老けて見えることがあります。したがって、話すときは首の動きに注意することが不可欠です。
要約すると、このビデオでは呼吸、嚥下、スピーキングの練習が取り上げられており、その他の練習は Web サイトやiPhone アプリで利用できます。また、インストラクター認定のための今後のライブストリームと、 ココフェイスヨガメソッドの利用可能性についても発表しました。さらに、彼らは今後の日本旅行と南カリフォルニアでのエキサイティングなヨガクラスの計画についても言及しました。
