顔の筋膜筋膜リリースのためのフォームローラーマッサージ
みなさん、こんにちは！今日は顔のフォームローラーマッサージのやり方についてお話します。このようなかさばるフォームローラーを使ったマッサージをしたことがありますか、または同じ人がこのようなかさばるフォームローラーを使ってマッサージをしています。私は体のためのこのエクササイズが大好きですが、なぜ顔にもやらないのかというと、顔も筋節が発達しており、血液循環と硬い筋膜が解放されるためです。これは顔にとっても非常に重要ですが、このかさばる物は顔には使用しません。かさばりすぎて大きすぎて多すぎるため、このフォームローラーの代わりに関節、別名筋膜を使用します。リリースまたはミオ筋膜マッサージ。
まず指を使って首と肩をリラックスさせて、ここから1、2、3、4、5、6、7、8、9、10と少しずつ上げていき、1、2、3、4、5、6、7、8、9、1、2、3、4、5、6、7と上げていきます。 8 9 10 で、時間があれば頭皮マッサージに進んでもいいのですが、髪を汚したくないのと、このビデオでは顔のマッサージに集中したいので先に進みましょう。
最初はこのようにして、あなたはこのようにすることができます、ああ、でも私はこれをするのが好きです、なぜなら一般的にコロナウイルスのせいで、人々は私を含めて清潔さに夢中になっているからです、そしてあなたはやりたくないのですが、私は外にいるときか何かのエクササイズをするのが好きです私はいつも手を洗うことができないので、この指の部分の代わりにこの関節を使用するのが好きなのですが、とにかく、額の額の部分にこのような指を使い、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、ダウンのような感じです下へ下へ、筋肉は常に上へ上へ上へと動くので、しわを作るためにこれを右に下げます…そして、1、2、3、それでは 1 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 に挑戦しましょうdown 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 こんなしわを作らないでください いいえ、少しだけ、ええ、少しだけ出ます、少し出ます、ここでしわができないように、そしてそこに移動します、それで 1 2 3 こめかみ 1 2 3 ということで 2 つ目はここです、1 2 3 4 5 6 7 8 9 10... それからこめかみ、1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 あなたが好きなら、このマッサージ回覧のようにすることもできますモーション 1 2 3、とても気持ちいいです、1 2 3 4 5 6 7 8 9 10…
次に頬骨部分に移りましょう。指を使ってこの関節部分とフックのようなフックを使って頬骨を持ち上げます。頬骨を持ち上げたい場合は、鼻の横にフッカーのように引っ掛けます。このモーションとこのモーションを行うので、最初にこれを実行しましょう…10回数えているので、1 2 3 4 5 6 7 8 9 10…
年齢とともに顔の骨粗鬆症になり、重力のせいで姿勢が悪くなり、すべてがたるみ始めます。だから顔を持ち上げることが重要です。頬を持ち上げます。私は常に頬骨が高くて充実しているのが好きなので、おそらく 2 つやりましょう。より多くの回数、またはこの長さ 1 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10…
次は眉の領域です。この領域で多くの注目が集まり、感情が表れるため、この領域に大きな爆弾が置かれることになります。良くないので、筋肉の結び目を破壊し、筋肉から筋膜をリリースする必要があります。 ?だからやってみよう！あなたは、このような動作が好きで、このような動きをしているのですが、これがシワを引き起こしているのがわかりますか？今度は指を使って支えます、それから1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、それからそれは眉の上です、眉ではなく、眉の上です、それで1 2 3、10秒、1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 …それから反対側 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10… 両方を同時に行うこともできますが、このようにシワができやすいので、そうしないように本当に注意してください。常に内側から内側から外側に向かって行うようにしてください。 。
そして、ここでツボに移りましょう。非対称の目、非対称の眉毛、または小さな目を心配している場合、この目の周りは非常に非常に重要であり、最も重要なツボはここにあります。こんなにシワができるように気を付けて、ここのような感じだからここまで突き出してるんだけどシワの原因だからこれを使って1、2、3、4、5、6、8、9、10…上げて1、2、3、4、5、6七八九十…おお！
次にこれに移ります。これは本当にきついです。前にこれが好きなら、あなたが口を開けるとき、またはii... ここのフッカーの動きを感じてほしいのですが、このフッカーではなく、ここのフッカーです。 １、２、３、４、５、６、７、８、９、１０、２、３、４、５、６、７、８、９、１０、１、２、３、４、５、６、７、８、９、１０。
最後に、顎のラインに取り組みましょう。このゲームを使用して参加してから顎から、あなたが私のように顎の緊張を心配しているかどうかを心配している場合は、これは非常に重要です、顎の緊張を軽減することが重要なので、次のようにしてくださいこの円を描く動きを 10 回繰り返してから、このマリオネット ラインを作ってください。顎やマリオネット ラインを出したくないから、張力を弱めて引き下げます…それから少し動かします 1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、オーマイガッ！震えるような…たくさんの筋肉の岩のような動きを感じます 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10…少し上がっています.. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10…それで 1 2 3 4 5 そして今度はこのあごの後ろ、これ、円を描くのは難しいので、1 2 3 4 5 6 7 8 9 10…ああ、なんてことだ、岩を感じたら… 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10…それで終わりだ！
この方法では、このフォームローラーや何か硬いものを使用する必要はありません。コロナウイルスの影響でここを使用する場合は、この部分の代わりに関節とIIを使用するだけで使用できます。より安全ですが、もちろん、使用する前に最初に手を洗ってください。正直にやってください 顔のデコボコが気になるようになりました 山谷のようにデコボコが増えてきたような気がします 山谷がより目立つようになりました 41歳なので年齢とともにそう思います 顔が滑らかであればあるほど若く見えますだから私にとって筋肉のコリをほぐして筋膜をリリースするのは本当に重要なので、このマッサージを試してみようと思います、つまり日本でこのテクニックを学んで以来ずっと続けているということです、つまり日本ではなく、ズーム上の日本人インストラクターがいるからです隔離期間中、私はオンラインでとても興味深いことをたくさん学び続けていますが、コロナウイルスによる自主隔離の副作用かもしれません。日本人講師はオンラインでの学習指導でたくさんのことを勉強しているので、外出しなくても日本語のクラスを受けることができます。オンラインで日本に行きます！それは本当に素晴らしいことです。今夜ボイストレーニングのレッスンを受けるのが楽しみです。でも、これは先週習ったものなので、皆さんにお見せしたいと思います。
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