今日のディスカッションでは、ジュリアのリクエストに従って、ふっくらとした頬を実現するというトピックを扱います。頬のくぼみはさまざまな原因で発生します。一般的な原因の 1 つは、体と顔の同時の体重減少であり、残念なことに、加齢とともに顔の脂肪への影響がより顕著になります。しかし、体重を戻すことが多くの人にとって理想的な選択肢ではない可能性があることを私は理解しています。考慮すべきもう 1 つの要因は、顎の筋肉である咬筋の過剰な活性化です。これにより、顔が四角くなり、その部分の皮膚が引き伸ばされる可能性があります。その結果、凹凸や中空の外観が生じます。これに対処するには、咬筋の緊張を軽減することが重要です。次のセクションでは、この緊張を和らげ、頬をふっくらさせるための 3 つのエクササイズとヒントを紹介します。
1.頬の振動
まず、頬の振動について説明します。これは、 顔の筋肉、特に四角い顔の原因となる咬筋をリラックスさせるのに効果的なテクニックです。これは、唇のカールや唇の振動とは異なります。チークバイブレーションはリップカールよりも大きな動きを伴い、頬に振動感を与えます。このエクササイズを行うには、頬から空気を吹き出すことを想像して、横や前に動くのではなく、より大きな動きを強調します。それが難しいと感じる場合は、より穏やかな振動から始めてください。最終的には、望ましいレベルの頬の振動を達成することを目指します。
2. 頬のマッサージ
次に、 頬マッサージ、または頬マッサージと発音する人もいます。このテクニックでは、口の中をマッサージして緊張を和らげます。尊敬する日本の鍼灸師が教える、注目すべきポイントは5つ。特定の領域をターゲットにする必要はありません。口の中に感じる緊張に対処するだけです。ただし、口を伸ばしすぎたり、開きすぎたりすると、シワやたるみの原因になるので注意してください。顎の動きは最小限に抑えてください。マッサージを行うには、手を洗い、口を閉じ、内側に集中してください。 5 つの点で円を描くように動かし、方向を逆にします。ディンプルが現れる部分には特に注意してください。口は少し開いている必要がありますが、開きすぎないように注意してください。 4 番目のポイントの詳細については、 DAO ビデオを参照してください。
3. 顔の悪い習慣
ヒントその 3 は、TMJ (顎関節) の問題を悪化させたり、 歯ぎしりをしたり、四角い顔の原因となる悪い顔の習慣をやめることです。たとえエクササイズを行ったとしても、このような悪い習慣が続くと上達の妨げになるため、これは非常に重要な側面です。取り入れるべき重要な習慣の 1 つは鳴き声です。これは咬筋から頬までの緊張を軽減するのに役立ちます。私のmewing 101ビデオをまだ見ていない場合は、チェックすることをお勧めします。鳴くと顔が男っぽくなったり四角くなったりするのではないかと心配する人もいますが、その可能性は低いです。このような変化を経験した場合は、通常は歯ぎしりや歯の接触の習慣によって引き起こされる、間違った部分に不必要な緊張が生じていることを示している可能性があります。詳細については私のビデオを参照してください。議論する価値のあるもう 1 つのトピックは、親知らずの抜歯です。ホリスティック矯正歯科医であるアフザリ博士とのビデオの中で、彼女は親知らずの抜歯を選択する前に慎重に検討することの重要性を強調しました。彼女によると、親知らずを抜くと歯並びが悪くなり、顎の輪郭が空洞化する可能性があるため、歯は多い方が良いとのこと。
まとめ：
要約すると、ふっくらとした頬を実現し、顔の筋肉の緊張を改善するための 3 つの重要なヒントについて説明しました。まず、頬の振動は咬筋を弛緩させるためのより大きな動きであり、頬から空気を噴射することをイメージすることで実現できます。次に、頬のマッサージでは、くぼみの部分に注意しながら、5 つのポイントを円を描くように動かし、口の中の緊張を整えます。ただし、体を伸ばしたり、口を開きすぎたりしないように注意してください。最後に、顎関節症や歯ぎしりを悪化させたり、四角い顔の原因となったりする悪い顔の習慣をやめることが重要です。鳴き声などの適切な習慣を身に付けると、適切な領域の緊張を軽減できます。さらに、より多くの歯を保存することは一般に歯並びや顎のラインの外観にとって有益であるため、親知らずの抜歯は慎重に検討する必要があります。
