こんにちは、みんな！今日は、私の髪の成長に関する最新情報と、私に効果があった 10 の効果的なヒントを共有したいと思います。以前に私の旅についてビデオを作成しました。顕著な進歩があったので、まだ見ていない場合はチェックしてください。では、数年前のビフォーアフターを比較してみましょう。以前はまばらだった赤ちゃんの髪の毛に大きな違いがあることがわかりますが、今でははるかに豊かになっています。すごいですよね？それでは、早速、私の進歩に役立ってきた 10 のヒントを見ていきましょう。始めましょう！
1.ロゲイン
これは自然ではないので紹介したくありません。私はいつも自然な顔ヨガをしていますが、これはある種の化学物質ですが、ロゲインには効果があります。うん。ロゲイン ミノキシジル 成分 私はこれを毎日、1日2回使用しています 理想的には、忘れることもありますが、私はそれを実行しており、髪がとても多く成長しました。だから私は本当に、私にとって効果があると思います。全員に当てはまるわけではありませんが、私の脱毛タイプでは効果がありました。液体バージョンまたは泡バージョンのいずれかを使用できます。泡バージョン、私はこっちのほうが好きだけどこれを使い始めたんですが、これには頭皮がかゆくなる成分が含まれているので、かゆくなったのでこれに切り替えたんですが、うん、ずっと良くなりました。このような感じで、頭皮がわかるようにセクションを分けてから、このように、このように加えて、頭皮にマッサージするだけです。髪の毛にやると無駄になってしまいます。つまり、実際に分割して頭皮を見つけてマッサージし、次に他のセクションをこのようにして同じことを行います。
2. 頭皮マッサージ
私は頭皮マッサージをしばらく実践しています。最近、私のヘアスタイリストのサユリは、昨日のヘアセッション中に貴重な洞察をいくつか共有してくれました。ちなみに、私の髪がどうなったかを見てください。どう思いますか？とにかく、彼女は頭皮をマッサージする際の摩擦を最小限に抑えることの重要性を強調しました。代わりに、ウィッグを調整するかのように、頭皮に指をそっと引っ掛けて動かします。彼女はそのチュートリアルも作成したので、まだチェックしていない場合はぜひチェックしてください。新型コロナウイルスの副作用の一つが脱毛であることは注目に値します。このような症状が発生している場合は、特定の化学療法を避けた方がよいかもしれません。そのような場合には、代わりに自然な頭皮マッサージを試してみることを強くお勧めします。
3. 定期的に髪をブラッシングする
特にシャンプー前に髪をブラッシングすることが重要です。個人的にはもっと頻繁に行う必要がありますが、アクセスしやすいようにブラシを机の上に置いておく習慣が付いています。昨年から私は歯磨きの効果に気づきました。では、なぜ髪をブラッシングすることが有益だと思いますか?まあ、髪そのものだけの問題ではありません。ブラッシングは頭皮マッサージにもなるので、とても効果的です。
4.毎日髪のセクションを変更します
髪の分け目を変えることが大切です。今日はこうかもしれないけど、明日は違うスタイルに挑戦してみるのもいいかもしれません。毎日、可能であれば数時間ごとに交換してください。そうすることで、特に日光にさらされたときに、髪が一箇所で平らになるのを防ぐことができます。帽子をかぶって髪を日焼けから守るのは大切ですが、帽子をかぶるのが難しい忙しい日々を私たちは皆過ごしています。このような状況では、継続的に日光にさらされると重大な損傷につながる可能性があります。髪の分け目を頻繁に変えることで露出を分散し、特定の部分への過度のダメージを防ぎます。さらに、分け目を変更すると、髪の立ち上がりが異なるため、より豊かな髪のような錯覚を生み出すことができます。
5. きつめのポニーテールはやめよう
極端にタイトなポニーテールなどのタイトなヘアスタイルは定期的に避けてください。時々は問題ないかもしれませんが、髪を強く引っ張り続けると、特に髪の生え際に沿って抜け毛が生じる可能性があります。代わりに、よりルーズなスタイルを採用してください。髪をしっかりと結ぶ必要がある場合は、できるだけ短い時間その状態に保つようにしてください。一般的に、緩めのスタイルの方が髪の健康に良いことを覚えておいてください。
6. うんこが少ない
「 低うんち」について話しましょう。まず、「うんちしない」とはどういうことかを説明したいと思います。私が少し前に作ったビデオで、「 うんちをしない」ことについて説明しました。これは、シャンプーを完全に避け、水だけで髪を洗い、髪の成長を刺激する徹底的なマッサージを伴います。しかし、試してみるとロングヘアがベタベタしすぎたのでやめました。その代わりに私はシャンプーの回数を減らす「低うんち」を実践しています。私は通常、必要がない限り週に1回、多くても2回シャンプーします。最近のホットヨガセッションでは多少の調整が必要かもしれませんが、私は激しいトレーニングや過剰な発汗をした場合を除いて、頭皮を激しくマッサージしません。シャンプーをするときも、シャンプー全体の使用量を抑えることを目的として、最小限の量を使用します。それを私は「低うんち」と呼んでいます。
7. 根元のヘアカラーを避ける
ヘアカラーに関しては、頭皮を痛める可能性があるため、最初から完全にカラーを適用することは避けた方がよいでしょう。代わりに、オンブル スタイルを選択するのが一般的です。これには、元の暗い髪の色を維持し、微妙なハイライトを追加するか、徐々に明るい色合いに移行することが含まれます。個人的に、オンブルは私のお気に入りのヘアカラーリングテクニックです。
8. 白髪を引っ張らないようにする
白髪を切らないことが大切です。 42歳の私と同じように、40代以降の人間として、私は白髪を抜くことの結果を理解するようになりました。複数の毛束を含む毛包に損傷を与える可能性があります。 1本のストランドを引き抜くと、隣のストランドにもダメージを与える可能性があります。代わりに、白髪に対処したい場合は、注意して小さなハサミを使用して慎重にトリミングしてください。髪の毛が白いのか、色がついているのかを判断するのは難しいので、必要な場合以外はカットしないほうが良いでしょう。髪を扱うときは優しく扱い、 額に不必要なシワを付けないようにしてください。
9. 直射日光から頭を守る
頭を日焼けから守ることが重要です。手袋、マスク、サングラスのほかに、私は必ずヘッドカバーを着用します。顔を太陽から守るだけでなく、頭皮も守ります。パンデミックが起こる前、私はヘッドカバーの使用を怠っていたことを認めており、それを後悔しています。しかし、パンデミックが始まって以来、私はメガネ、マスク、手袋とともにそれを熱心に使用しています。過剰だと思われる方もいるかもしれませんが、私は髪、頭皮、肌を守ることを何よりも優先しています。
10. マルチビタミンを摂取する
最後に強調したいのは、食事の重要性です。 5か月前、私は皮膚科医を訪れましたが、そこでマルチビタミンやその他の特定のビタミンを日常生活に取り入れることを強く勧められました。それ以来、以前は優先していなかったこれらのサプリメントを熱心に摂取するようになりました。私は今、バランスのとれた食事の重要性と、髪と皮膚全体の健康をサポートするサプリメントの役割を認識しています。
まとめ
結論として、健康な髪を維持するための重要なポイントは次のとおりです。
まず、ロゲイン（ミノキシジル）は、すべての人に効果があるわけではありませんが、発毛促進に効果的です。液体バージョンと泡バージョンの両方があり、頭皮が敏感な方には泡バージョンが好ましい選択肢です。
過剰な摩擦を与えずに優しく行う頭皮マッサージは、髪の成長を自然に刺激することができるため、化学療法の代替として推奨されます。
定期的なヘアブラッシングはもつれを解くだけでなく、頭皮のマッサージとしても機能し、髪と頭皮の両方の健康に役立ちます。
髪の分け目を頻繁に変えると、髪がぺたんこになったり、日光にさらされてダメージを受けるのを防ぐと同時に、髪がより豊かになったような錯覚を生み出すことができます。
特に髪の生え際に沿った抜け毛を防ぐために、タイトなポニーテールなどのタイトなヘアスタイルは避けてください。可能な限り、ゆったりとしたスタイルを選択してください。
シャンプーの頻度を減らし、シャンプーの使用を最小限に抑えることによって、「少ないうんち」を実践することを検討してください。激しい運動や多量の発汗後など、必要な場合にのみ頭皮を徹底的にマッサージしてください。
ヘアカラーをするときは、根元に直接カラーを塗るのは避けたほうが無難です。代わりに、オンブルテクニックを試すか、徐々に明るい色合いに移行してください。
毛包を損傷し、隣接する毛髪に影響を与える可能性があるため、白髪を抜くことは避けてください。必要に応じて、小さなハサミを使用して白髪を慎重に切り取ります。
日焼けによるダメージを防ぐためには、頭を直射日光から守ることが重要です。総合的な保護のため、手袋、マスク、サングラスに加えてヘッドカバーを着用してください。
最後に、バランスのとれた食事を優先し、髪と皮膚全体の健康をサポートするために皮膚科医が推奨するマルチビタミンや特定のサプリメントの摂取を検討してください。これらのヒントに従うことで、より健康な髪と頭皮を維持することができます。
