目の下のくぼみの問題に対処または予防する方法について説明します。役立つ 3 つのヒントと演習を紹介しますので、楽しみにしていてください。なお、原文の「1と2が合体して一つになる。眼窩の穴が広くなり、これが下がる」は不明瞭である。より詳細な文脈を提供していただくか、意味を明確にしていただければ、さらにお手伝いさせていただきます。
1. 舌を使って頭蓋骨を持ち上げます
眼窩の穴の拡大を防ぐ簡単な解決策は、頭蓋骨を持ち上げて黄色の筋肉の骨を高くすることです。ただし、骨は筋肉に比べて操作が難しいため、これは簡単な作業ではありません。それにもかかわらず、私たちが試せるアプローチの 1 つは、舌の姿勢、つまり「 ニャーニャー」ということです。舌を口蓋にあてて上向きに圧力をかけると、頭蓋骨の黄色い部分が持ち上げられ、目の下のくぼみを埋めることができます。
2. 頬の筋肉のリフトアップ
頬の筋肉を持ち上げる重要性について話しましょう。骨関連の側面とは異なり、このエクササイズは筋肉に焦点を当てます。頬骨と頬の筋肉を一緒に引き上げることで凹みを埋め、統一感のある外観を作り出します。チークスクワットについて聞いたことがありますか？これは私が強くお勧めする重要な練習です。食事などの活動中の顔の筋肉の動きも重要です。詳細については、私の専用ビデオをご覧ください。噛むときは、頬を持ち上げることに集中して、頬を引き上げる筋肉を活性化します。噛むことには頬スクワットよりも重要な意味がありますが、どちらの運動も役立ちます。食事テクニックを優先して簡素化します。顕著な違いが生じます。
3. 下まぶたのリフトアップ
このエクササイズはスクワットに似ていますが、特に下まぶたの筋肉をターゲットにしています。青色は眠っている筋肉を示し、赤色は過労状態の筋肉を示していることに気づいたかもしれません。深い眠りを意味する濃いブルーになりがちな下まぶたを引き上げたいと考えています。これに対処するには、他の目の筋肉、特に下まぶたを目覚めさせて持ち上げる必要があります。この筋肉がたるむと、くぼみが現れる原因となることがあります。下まぶたを引き上げることで、この問題を解決するだけでなく、頬も引き上げやすくなります。
まとめ：
結論として、顔の空洞部分を持ち上げて埋めるのに役立つテクニックがいくつかあります。アプローチの 1 つは、舌の姿勢または「ニャーニャー」です。これは、舌を口蓋の上に置き、上向きに圧力をかけて頭蓋骨の黄色い部分を持ち上げ、目の下のくぼみを埋めることを含みます。もう 1 つのテクニックは、頬の筋肉のリフトアップです。これは、頬骨と頬の筋肉の両方を一緒に持ち上げて、統一された外観を作り出すことに重点を置いています。この目的には、頬スクワットや適切な咀嚼技術などのエクササイズが効果的です。最後に、下まぶたを持ち上げると、目の筋肉が目覚めて持ち上げられるため、目の下のくぼみに対処できます。これらのテクニックを組み合わせると、顔全体の外観が改善され、くぼみの外観が軽減されます。