このビデオでは、私が顔の対称性を高めるのに役立った 5 つのヒントとエクササイズを紹介します。以前のビデオと比較して私の顔の対称性が改善されたことに気づいたサバンナさんから素晴らしいコメントを受け取りました。時間が経つにつれて、私は YouTube チャンネルに多数の動画を蓄積してきましたが、私の顔は以前よりも非対称ではなくなり、より良くなったのは明らかです。サバンナだけでなく、他の多くの人々も同様の観察を行っています。この前向きな変化に貢献したヒントと演習を詳しく見てみましょう。
1. 対称的な咀嚼
対称的に咀嚼することは顔の対称性を改善するために非常に重要であり、このアドバイスは歯科医や医師によって広く支持されています。食事をするときは、口の両側で食べ物をしっかりと均等に噛むことに集中することが重要です。咀嚼プロセスを開始する前に、奥歯にバランスの取れた 50/50 の配分を目指します。最近、適切な食事テクニックに関するビデオを作成しました。このトピックに関する最新情報が含まれています。まだ確認していない場合は、より詳細なガイダンスを確認することをお勧めします。
2. 左右対称の鳴き声
正しい舌の姿勢を実現するために重要な要素です。鳴き声に慣れていない場合は、 鳴き声 101と舌の姿勢 101 に関する私のビデオを参照して詳細を確認することをお勧めします。私を含む多くの人は、舌の位置が不均一になるという悪い習慣を持っていることがよくあります。たとえば、舌の一方の側が高く、もう一方の側が低くなり、頭の回転が不均衡になる可能性があります。これに対処するには、対称的な鳴き声を練習することが重要です。目標は、舌を口蓋上に均等に配置することです。舌の姿勢が非対称だと、舌が前に出すぎたり、後ろに下がりすぎたりするなどの問題が発生する可能性があります。バランスを保ち、舌の位置を誇張しないようにすることが重要です。
3. 舌の動き
咀嚼中の舌の正しい動きは、顔の対称性を達成するために非常に重要です。顎の関節は顔の中で動く唯一の関節で、食べる、 話す、 笑うなどの重要な機能に関与しています。この関節を非対称に動かすと、顔が非対称になる可能性があります。だからこそ、左右対称の食事を意識することが重要なのです。左右の咀嚼を50/50に保つとともに、舌の先端の位置を考慮することも重要です。理想的には、咀嚼中、舌の先端が口蓋の中央にある必要があります。これは、主要な側の不均衡に対処し、対称性をさらに強化するのに役立ちます。
4. 体の姿勢
体の姿勢に関しては、私は専門家ではありませんが、多くの人が頭の回転により片側に体重がかかる傾向があることを観察しました。これにより非対称が生じる可能性があり、これについては別のビデオで特に右側のたるみに焦点を当てて説明しました。興味があればチェックしてみてください。私の場合は「左下がり」、つまり左側が下がりがちです。これに対処するために、立っているときと歩いているときの両方で、よりバランスのとれた体重配分を維持することを目指しています。簡単なことではありませんが、今はもっと気をつけています。親指のツボをチェックしたり、靴の履き心地を調べたりすることで、自分の利き側を判断できます。自分の優位な側面を理解したら、体の外側に頼るのではなく、体の内側をもっと使うことに取り組むことができます。これは、眠っている筋肉を活性化し、より良いバランスを達成するのに役立ちます。具体的には、キックバック動作を重視し、圧力配分を50：50にすることを目指します。また、足を組まないようにしていますが、必要に応じて交互に行い、時間を制限します。また、私はアジア人なので、胡坐をかいて座ることが多いのですが、20～30分ごとに向きを変えるように心がけています。
5.仰向け寝
この説明では、 仰向け寝に焦点を当てます。私は、Your Face Pillow and Sleep と Glow の Aula 枕など、仰向けで寝るために特別に設計された枕について 2 つの比較ビデオを作成しました。私が知っている中で、仰向け寝に適しているのはこれらだけです。私は枕の高さを調整するために個人的にカットしましたが、それが私にとってはうまくいきました。枕が高すぎる場合は、同じことを検討してください。では、顔の対称性を改善するために私が実践してきた 5 つのヒントをまとめてみましょう。まずは、50/50で噛む練習をしましょう。次に、口蓋の中央で対称的な舌の姿勢を維持します。第三に、非対称な動きを避け、口蓋の中央に焦点を当てて咀嚼します。 4番目に、キックバックの圧力を50/50に分散して歩くことに注意してください。最後に、好ましい姿勢として仰向け寝を採用することを検討してください。これらのヒントは私の顔の対称性を高めるのに役立っているので、まだ試していない場合は試してみてください。
まとめ
顔の対称性を実現するには、対称的な咀嚼、適切な舌の姿勢、咀嚼中のバランスの取れた舌の動き、意識的な体の姿勢、仰向けでの睡眠など、さまざまな要素が関係します。対称的な咀嚼では、口の両側で食べ物を均等に咀嚼する必要がありますが、対称的な咀嚼では、口蓋の中央でバランスのとれた舌の姿勢を維持することに重点が置かれます。顔の対称性を促進するには、舌の動きを意識して中心に置く必要があります。体重の分散や体の内側の使い方など、体の姿勢に気を配ることは、全体のバランスにつながります。顔の対称性を改善するには、特別に設計された枕でサポートされる仰向け寝が推奨されます。これらのヒントは顔の対称性を高めるのに効果的であり、個人的な利益のためにさらに研究することができます。
