今回は、日常生活における正しい顔の筋肉の動きを重視したココフェイスヨガメソッドの正しい飲み方についてお話します。まず、よくある間違い、つまり飲酒中に前かがみになってあごを突き出すと、あごが緊張して血行が妨げられることに対処しましょう。この張力は、非対称のたるみやその他の望ましくない影響を引き起こす可能性があります。代わりに、老化を防ぎ、 良い姿勢を維持するためのより良いアプローチに焦点を当てましょう。レベル 1 とレベル 2 の 2 つのレベルがあり、後者の方がより高度です。
1. レベル 1
従うべき簡単な手順は 2 つあります。まず、立っているときでも座っているときでも、頭、首、背骨、お尻をまっすぐにして正しい姿勢を保ちながら、カップに向かって体を傾けるのではなく、カップを手前に持ってきます。次に、飲み込むときに舌が口蓋に完全に触れるようにして、わずかな吸引のような感覚で鳴く練習をします。飲み込むときにこの正しい舌の姿勢を保つことで、飲み終わった後も効果を維持することができます。レベル 1 では、カップを自分の元に持ってくることと、飲み込みながら鳴く練習をするという 2 つのステップに焦点を当てます。
2. レベル 2
次に、レベル 2 に進みましょう。これは、挑戦したい人向けのより高度なバージョンです。ステップ 1 では、レベル 1 と同様に、正しい姿勢を維持し、カップに寄りかかるのではなく、カップを自分の方に持ってきます。ステップ 2 では、緊張を和らげるために飲み方を微妙に変える必要があります。 口輪筋全体を鍛えるのではなく、お酒を飲みながら、 顎の不必要な緊張を和らげるために軽く微笑んでみてください。水をこぼさないように、一度に大量の水を飲まないように注意してください。ステップ 3 では、上唇と人中の領域に焦点を当てます。飲み物を飲むときに主に上唇を使うように訓練してください。そうすることで上唇の厚みが増し、人中の過度の伸びを防ぐことができます。このステップは難しいかもしれませんが、私にとっては良い結果が得られました。ステップ 4 では、舌を口蓋に完全に接触させながら側面に広げることで鳴き声の練習を続けます。これにより、頬の部分が持ち上げられ、 顔の対称性が促進されます。最後に、ステップ 5 では、首の部分に縦線や飲み込みができないように、ソフトな飲み込みテクニックを強調します。正しい姿勢を維持し、飲み込む際の首の動きを最小限に抑えるように注意してください。要約すると、レベル 2 は 5 つのステップで構成されます。カップを自分に近づける、飲みながらほのかに微笑む、上唇を強調する、舌を広げて鳴く、 ソフトに飲み込むテクニックの練習です。
まとめ：
結論として、ココフェイスヨガメソッドは、飲酒中の顔の筋肉の動きを改善するための2つのレベルのエクササイズを提供します。レベル 1 は、正しい姿勢を維持しながらカップを自分の元に持ってくることと、飲み込むときに鳴く練習をすることに焦点を当てています。レベル 2 の上級バージョンでは、緊張を軽減し、上唇や頬の筋肉などの顔の特定の領域を強化する追加のステップが導入されます。上唇を使い、舌を広げてニャーニャー鳴き、ソフトに飲み込むテクニックを実行することで、飲んでいる間の微妙な笑顔を強調します。これらの手順に従うことで、顔の姿勢を改善し、不必要な緊張を防ぎ、顔の特徴を改善できる可能性があります。レベル 1 を選択するかレベル 2 を選択するかに関係なく、これらのテクニックを日常生活に組み込むことで、顔の筋肉の機能と全体的な顔の美しさの向上に貢献できます。