シェハブ博士を含む多くの専門家から私がどのように学んだのか、その最新版についてお話したいと思います。まだビデオを見ていない場合は、ぜひ見ることをお勧めします。長いですが、非常に重要な情報が含まれています。とにかく、この 3 ステップのガイドでプロのように飲む方法を教えます。
1.水を近づける
あごや体を突き出すような方法で水に入ると、何か間違ったことをしていることになります。理想的には、あごを引き、体をリラックスさせ、背筋をまっすぐに保つことが必要です。プールの端などに座って足を組む場合はこのようなことは起こりませんが、必要に応じて足を交互に組んで疲れすぎないようにしましょう。
水に入るときは、顎や体を突き出さず、リラックスして水の流れに身を任せるのが理想的です。
2. あごをリラックスし、上唇をもっと使います
あごをリラックスさせることは非常に重要ですが、上唇をもっと使うことも重要です。この筋肉を使いたくないということは、眠っている眠っている筋肉を使うことになります。したがって、上唇をこのように使用したいと思います。ここでアヒルの唇をもっとやろうとすると、この筋肉を使用する必要があるため、動きはほとんどありません。それらをある程度分離する必要がありますが、それは難しいです。だからこそ難しいかもしれませんが、このように顎をリラックスさせて上唇だけを動かして、キューピッドの弓のラインに水を入れてください。舌が上がっています。したがって、これはあなたの練習のすべてを抽出し、キューピッドの弓のラインを作成できるように上唇のトレーニングを行う必要があります。それが私たちが必要とするものだからです。五山の渓谷の一つ？これらが何であるかわからない場合は、必ずビデオをチェックしてください。これなど、自分にとって最適なものは何でも構いません。わかりません。
3. ソフトスワロー
水を正しく飲む方法を疑問に思っているなら、それは実際には非常に簡単です。
まず、口を開ける必要があります。
口を開けたら、舌を上の歯の後ろに傾けて、そこに休ませます。
次に、この姿勢を維持しながらゆっくりと水を飲み込む必要があります。
水を飲むスキルを向上させるには、3 つのことを覚えておく必要があります。最初のステップは、体をリラックスさせて深呼吸することです。次に、顎を下げてリラックスする必要があります。こうすることで、水を手に取らなくても唇に水を届けることができます。
口を開けるときは、上唇をリラックスさせてわずかに押し込みます。下唇はアヒルの形にわずかにしわが寄っている必要があります。
水を飲む準備ができたら、水を舌の上に置きます。ただし、あまり後ろに置きすぎないように注意してください。飲み込むときに何が起こっているかを感じることができるように、先端を口の天井に触れたままにしておきます。
必要な場所に水を手に入れたら、静止してゆっくりと3回飲み込みます。水が頬と唇の間を前後に滑るとき、内部でわずかな動きが聞こえます。この手順が完了したら、口の両側に液体がこぼれないように、余分な液体をそっと振り落とします。それは恥ずかしいことです。
