顔が良くなる食べ方 応用編

今回は食べ方についてお話したいと思います。以前にも食べ方動画を出しましたが、今回はさらに進化したものになります。そのため、オリジナル版をまだ見ていない場合は、最初にそれをチェックしてみるとよいでしょう。今回は、前のバージョンの 5 ステップではなく 7 ステップになります。

1. 食べ物がやってくる

怖がるのはわかりますが、これは私の日本の伝統的な納豆です。ただの古い納豆ではありません。とにかく、あなたが食べ物に行く代わりに、納豆があなたのところに来ます！そのため、 正しい姿勢を保ち、健康的な頭と尻の比率を維持できます。頭はお尻の上にありますが、お尻にあると言うとき、どうやって頭をお尻に置くのですか？その上に！これを行う必要がないようにここに保管してください—そしてそれをここに持ってきてください—これを行うと、あごの緊張、つまりリラックスしたい筋肉を使いすぎてしまう傾向があるためです。

2. 下の歯を見せない

口を開けるときに下の歯をよくやっていましたが、今はかなり意識するようになりました。ここに納豆を持って行こうとしているのですが（実演）、下の歯をあまり出していないことに気づきました。この筋肉に加えてこの筋肉も使われてしまうので良くありません。したがって、下の歯を見せたい場合は、満面の笑みを浮かべてから、あまり見せないようにする必要があります。

3. 食事時の舌の位置

食事をするときは、舌が口の中のどこにあるかを考えることが重要です。

食べ物を口に運ぶときは、舌が口の片側ではなく、中央にあることを確認する必要があります。食べ物を口の中に入れるときは、舌を真ん中に置き、すべての歯が一度に見えるくらい大きく開きます。

少量の食事でこの習慣を試してください。より快適な着心地に驚かれることでしょう。

4. 50-50で噛む

食べ物を食べると舌が噛みます。もう少し右側にあるかもしれませんが、両頬に固定するので大丈夫です。皆さんはこれを知っていますよね？長い間私をフォローしてきたなら、あなたはココナッツです。五分五分というのは、食べ物を二つに切って両頬に入れるという意味です。これは、 対称的な顔にとって最も重要なことです。なぜなら、この顎の筋肉とこの骨が劇的に動く唯一の骨であり、この動きによって他の骨がわずかに動く可能性があるからです。しかし、これが非対称の顔になる方法です。私たちは食べ物を噛むたびに、ある程度非対称な動きをしているので、顔が非対称になるのです。

5. チェックアップ

50対50で噛んでいますか？

左右に噛んでいる場合は、やり方が間違っています。交互に噛むのではなく、同時に噛む必要があります。

それは、 噛む角度がとても重要だからです。両側から噛まないと、 頬がたるんだり、自分で食べようとしているような二重あごになってしまいます。

では、どうすれば頬の筋肉を鍛えることができるのでしょうか？そうですね、その方法の 1 つは、口を開けてその真ん中に舌を置くことです (チョップチョップ!)。それから口を閉じて噛み始めます。それでおしまい！これで、頬は良いトレーニングを受けていますが、顎や顔の筋肉を酷使することはありません。これを毎日続けると、最終的には頬が自然な位置に引き上げられます。

6. 舌でなでる

したがって、舌の先端でこの口蓋を前後に撫でることになります。本物の食べ物を食べているときにそれを行うのは非常に難しいため、最初は食べ物なしで試してください。本物の食べ物を食べているときにこれを行うのが難しい場合は、食べ物なしで練習することを強くお勧めします。外を歩いたり、サイクリングしたり、何か他のことをしているときに、とにかく練習してください。口の中は明らかに見せられませんが、口の中では舌先が行ったり来たりしています。したがって、調子が上がったら、また戻ります。そうしないと、このように立ち上がってしまうので、真ん中にあります。これが私の優位な側面です。そうなってしまうのです！したがって、中央の位置に配置するようにしてください。これは対称性にとって重要です。

7. ソフトツバメ

あなたも私と同じなら、食事をして飲み込むときに、非常に緊張した状態で飲み込む傾向があることに気づいているでしょう。喉がぎくしゃくして不自然に上下に動きます。まるで銃か何かを撃っているかのようです。そうなると顔がたるむだけでなく、首や肩が耳の周りで丸まってしまいます。

それで、その秘密は何ですか？ ソフトな飲み込み。飲み込むときは、首や喉にほとんど目立たないようにします。不必要な筋肉ではなく、主に舌の力を使って食べ物を下に移動させる必要があります。これにより、体の緊張や負担が軽減され、食道や歯に食べ物が詰まる可能性が低くなるため、食事がはるかに簡単になります（そして安価になります）。そして、最初は少量ずつ食べることを忘れないでください。

さて、本物の納豆食品を使ったクイックバイトの 7 つのバージョンすべてをやってみましょう。

第一歩：

下の歯を見せる必要がないように、少量の食事を摂ることは健康にも良いことです。

私が食べ物を食べに行くのではなく、食べ物が私のところに来ます。

ステップ2：

満面の笑みのように口を開け、下の歯が見えないようにしてください。

そして、あなたはやりたくないのですが、ステップ3、口を開けたときに舌が真ん中にあります。

そしてステップ 4 で 50-50 に刻み、ステップ 5 で噛み砕きます。次にステップ6、舌をなでます。次にステップ 7、ソフトに飲み込みます。飲み込んだけど、そんなに動いてなかったですよね？リラックスしてほとんど動かないようにします。それが鍵です！