美しく笑う方法

このブログでは、美しい笑顔を実現するための5つのヒントを紹介します。具体的には、笑うのに役立つ筋肉と役に立たない筋肉について説明します。

1. 下の歯を見せない

笑うときに下の歯を見せないようにしてください。下半身や金属筋を使うと顔のたるみの原因になるからです。代わりに、上の歯を下唇の上に乗せて笑うようにしてください。これにより、笑顔がより美しく見えるだけでなく、たるみも防ぐことができます。このヒントは、歯を大きく見せても問題ない大笑いではなく、通常の笑顔に当てはまります。

2 鳴く

舌を上の前歯の後ろの口蓋に置くと、頬に緊張が生まれ、上顎が持ち上げられ、 頬骨がはっきりとした美しい笑顔が生まれます。このテクニックは、オトガイ筋の過剰な活動を防ぎ、ガミースマイルの出現を軽減するのにも役立ちます。舌を使って上顎に緊張を与えると、顎の筋肉の緊張が軽減され、よりリラックスした外観になります。詳細については、 mewing 101 のビデオを必ずご確認ください。

3.Vスマイル

E スマイルまたはボクシー スマイルとも呼ばれるV スマイルについて説明します。この笑顔は若い人たちに人気があるかもしれませんが、特に歯ぎしりや顎関節痛などの習慣がある人にとっては理想的ではありません。リゾリウス筋やメンタリスとしても知られるマタ筋を使いすぎると、これらの問題が発生する可能性があります。代わりに、頬を持ち上げる役割を担う大頬骨筋と小頬骨筋を使うことに集中する必要があります。これらの筋肉は、それぞれ「スー」と「ファ」と言うことで活性化できます。さらに、こめかみを少し持ち上げて、笑顔の美しさを高めることを想像してください。完璧な笑顔を作るために、下の歯を見せないようにし、顎をリラックスした状態に保つようにしてください。

4. 鼻の筋肉をリラックスさせます

鼻の筋肉をリラックスさせて、過剰な行動やしわを防ぎます。頬の筋肉に指を置き、下にスライドさせて鼻の筋肉をリラックスさせます。鼻孔のフレアの原因となる筋肉を動かさないでください。鼻の筋肉を使わずに頬の筋肉だけを使って笑う練習をしましょう。中指を鼻の穴の横に置き、笑ったときに鼻の穴を広げないようにすることで目尻のシワを防ぎます。

5.目も含めた笑顔

自然な笑顔を作るには、口だけでなく目でも笑うことが大切です。これは、目をわずかに細めることを意味しますが、過度に目を細めることはありません。しわが気になる場合は、顔のエクササイズをしたり、アイクリームを使用したりして、しわを防ぐことができます。アイクリームを塗るときは、肌を伸ばさないように指で軽くたたく「 肌アイロン」テクニックを使いましょう。笑っているときにこれらのヒントをすべて覚えるのは難しいですが、練習すれば筋肉を再訓練して美しく自然な笑顔を作ることができます。

まとめ：

美しく自然な笑顔を作るために、心に留めておくべき 5 つの重要なヒントがあります。まず、顔のたるみを防ぐために、下の歯を見せないようにしましょう。次に、舌を口の上に置く「鳴く」テクニックを使用して、頬に緊張を与え、上顎を持ち上げます。第三に、股筋とオトガイ筋を使いすぎるのではなく、大頬骨筋と小頬骨筋を使って「Vスマイル」を作ることに集中します。 4番目に、しわを防ぐために鼻の筋肉をリラックスさせます。最後に目で微笑んで自然な笑顔を作りましょう。練習すれば、これらのヒントは筋肉を再訓練して、より美しい笑顔を生み出すのに役立ちます。