リフトアップ、外側頬、中央頬、内側頬

こんにちは、みんな！今日は頬骨のエクササイズを3つ紹介したいと思います。頬骨の下、頬骨中央、頬骨の内側。ちなみに、頬骨って言いますが、骨ではなくて、頬骨の上に筋肉がありますが、これも同じような考え方です、わかりますか？つまり、外側の真ん中と頬、つまり内側です。

まずは頬の外側の筋肉のトレーニングです。これが最も大きなものであり、中央のものと内側のものもより効果的に機能するように、この大きなものを持ち上げることは非常に重要です。見せてください… ああ、あなたは 8 本の歯を見せています。そして、下唇の内側に触れることができる頬骨を感じます。1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、そしてこれを保ちます。一時停止、話すことができません。この一時停止を 10 秒間、可能であればさらに長く続けてください。これは本当に良い、より簡単な運動です。なぜなら、うーん… これに限らず、ほとんどの運動は運転中や運転中に行うことができます。コンピューターか何かの作業をしています。この大きな頬の筋肉を目覚めさせることを強くお勧めします。

これは悪い例です…少し上がっていますが、それほど大きくはありません。歯が見えていなかったので、ここでストレッチをしてください。年齢とともにフィルターが長くなるため、これをあまり伸ばしたくないのです。したがって、この部分だけを見せるようにしてください。理想的には少なくとも 8 個、または 10 個、または 12 個になる可能性があります。もしあなたがジュリア・ロバーツやある種の美しい人なら、もっと広い歯を持っているかもしれません。

再びそれを行う。自分でやるときは、ああああと言う必要はありません。ああああ、かかかかか…と大袈裟に言ってるだけです。 1、2、3、4、5、6、7、8、9、10。最後の 1 2 3 4、4 つ目が表示できない場合は、1 2 3 4、4 つ目。あなたの、これをする代わりに、これはかわいいのに、これを前に少し上に向けて指してください、ええ。歯茎、歯茎のピンク色の部分まで見せてみてもいいでしょう。歯の角を見せるようにすることがとても重要です。

次は真ん中部分用、この真ん中部分のチークです。それでは、やってみましょう。

だから、まず笑って、上の歯を見せて、下の歯は二度と見せないで、それから舌を切ります…触る必要はありません、触りたければ触ってもいいです。ここが訓練されていると感じる限り？大丈夫、これは悪い例です。

ここもたるみのようで上の歯が見えていません。だから、それは良い例ではないというわけではありません。話していてちょっと難しいですが、上の歯を見せるようにして、歯の端を見せるようにしましょう。はい、それが難しい場合は、左の口角が少し上がるように指を使って支えても構いません。だから…ほー、疲れた…。

さて、最後はここです。特に頬の内側の骨を持ち上げるのは非常に重要です。なぜなら、特にくぼみが気になる場合、HBで目の下のくぼみが顔の脂肪を失うからです。それが逆であればよかったのですが、顔の脂肪が減り、体の部分により多くの効果が得られます。なぜ反対だったらいいのか分かりません。とにかく、文句は言えないので、ここの皮膚のリフト部分にもっと脂肪があれば、ここが空洞になっているように感じますよね？これは本当に私のお気に入りのエクササイズです。

私はこれをビーバーの顔と呼んだので、実際になぜビーバーなのかはわかりません。それがどのようなものだったかは覚えていませんが、誰かがビーバーの顔と言っていたので、それはそのようなものだと思いました、最初はとてもゆっくりとした皿のような、ふりかけのような顔、そして…そしてここで感じるはずです。あなたはそれを感じていますか？これは少し上級バージョンです。だから、できなくても全然大丈夫、練習すればできるようになります。とても難しいなら、最初のをやってください、あれはワカカカ、この外側の頬と真ん中の頬、最初のこれと最後の内側の頬、最後の内側の頬はとても難しいので、練習し続けてください。一部の筋肉がまだ眠っているのは正常です。それで私たちはゆっくりと目覚めています。しかし、一部の筋肉は本当に眠いので、起きるのが難しいです。だからこそ、私たちは練習を続けなければなりません。

ということで 3 つのエクササイズ、外側のエクササイズ、おお、カカカカカ、そして頬の中央部分、これですか…そして最後の内側の頬は、ああ、これです…

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