ミューイング、別名舌の姿勢®とは何ですか?

舌の姿勢とは、顔を休ませているときの口内の舌の位置を意味します。あなたが食べたり、飲んだり、笑ったり、あくびをしていないと仮定すると、今あなたの舌はどれですか?

A: 舌の先端が口蓋に触れているか、上の歯に触れています。

B: 舌は口蓋上で平らです。

C: 舌は真ん中にあります。舌の先端が歯に当たっていたり、口の中のどこにも存在していない可能性があります。口蓋や口の底にも触れません。

D: 舌が下にあります。口の地面に横たわっている

どれがあなたのものですか？正解は B です。舌は完全に上がって平らになっています。

これは「ミューイング」と呼ばれますが、猫と混同しないでください。猫とは関係ありません。イギリスの歯科医マイク・ミュー博士がこのアイデアを広め始め、今では「ミューイング」として広く知られるようになりました。ちなみに、口蓋上で平らと言いましたが、先端が触れてはいけません。

赤い点は舌の先端が位置する場所です。上の歯の近くにある場合もありますが、接触していません。または、さらに遡ることもできます。ちなみに、この正しい手の姿勢は常に行っているはずです。顔が休んでいるときはいつでも。あなたも今このブログを読んでいるように。おそらく、食事をしているか何かをしている場合を除き、顔は今何もしていません。つまり、顔の姿勢が休んでいる状態です。 1日あたり23時間以上鳴いていることになっています。

はい！ 1日23時間、毎日。実際、顔が機能している時間は非常に短いので、1日23時間以上です。体の筋肉とは異なり、顔の筋肉の目的は異なり、ほとんど動かす必要がありません。体の筋肉の目的：歩く、座る、立つ、手を上げるなどの体を動かす。 顔の筋肉の目的：話す、食べるなどの表情や機能を作り出す。

3つの健康効果と3つの美容効果

#1 の健康上の利点:正しい舌の姿勢® は鼻呼吸を促進します

鼻呼吸が重要であることはご存知かと思います。健康上の問題がある場合、ランニングをしている場合、または鼻呼吸が困難になる場合を除き、口呼吸をすべきではありません。

• より質の高い酸素摂取
• たくさんのフィルターが悪い空気や粉塵を防ぎます
• 全体的な健康と老化防止にとって重要な分子である NO、一酸化窒素を摂取しましょう。

正しい舌の姿勢®を保って口を閉じると、鼻呼吸を続けるのがずっと簡単になります。実際、正しく鳴いているとき、物理的に口呼吸はできません。舌の付け根が口呼吸への気道を遮断し、鼻呼吸しかできなくなります。舌の姿勢®は寝ている間でも行う必要があるため、唇を密閉した状態に保ち、鳴き続けるのを容易にするスリープテープ®を強くお勧めします。就寝中のリップシールでいびきも防ぎます。

#2 健康効果: 顔が前に伸びる

特に若くて顔の骨がまだ成長している場合はそうです。そうしないと、前方に進むのではなく、長くなる可能性があります。これは正しい顔の位置であり、体の姿勢を改善します。

#3 健康上の利点: 姿勢の改善

一般に、私たちは電話やコンピューターを使用するため、前かがみになる傾向があります。それが首の痛みや肩の痛み、あるいはそれらを頻繁に引き起こすのです。興味深いのは、正しい舌の姿勢® により頭と首がわずかに後ろに移動し、体の姿勢が改善されることです。舌の先端が上の歯に触れないようにするため、舌の付け根（舌の奥）が少し後ろに下がりがちです。喉に近い口蓋を押すか、軽く吸引すると、頭はお尻の上に自然に傾きます。

つまり、姿勢を悪くして鳴いていると、鼻呼吸がしにくくなるのではないでしょうか？おそらく鼻から呼吸することはできますが、気道が制限されているため、鼻呼吸が難しくなります。しかし、頭をお尻の上に動かすと、舌が後ろに下がって平らになり、鼻呼吸がずっと楽になります。 「吸引」という言葉は咬筋に過剰な緊張を与えやすいので基本的には言わないことにしましたが、舌の奥を軽く吸うのは良いでしょう。

ボーナス！しかし、大きなメリット: 歯並びが良くなる (子供向け)

顔の骨がまだ成長途中であるため、これは特に子供にとって非常に有益です。舌の位置を正しくすることで、美しい歯を手に入れることができるかもしれません。歯並びが悪くなる原因は、身体​​と顔の姿勢®が良くないからです。舌が下がっていると口蓋が狭くなり、すべての歯が整然と配置されるのに十分なスペースがありません。しかし、姿勢を良くしていれば口蓋が広くなり、美しい歯が生えてきます。スペースがないと歯同士が争うことになり、その結果歯並びが悪くなるのです。

#1 美容効果: 二重あごの縮小

違いがわかりやすいので、これが私のお気に入りです。

舌が下がると、喉の部分にある舌の付け根も下がります。 ( 解剖学の青)舌が上がっているとき、ルー舌の筋肉は緊張して持ち上げられています。顔が休んでいるときはもちろん、この正しい舌の姿勢を続け、常に舌の筋肉を緊張させ続けていると想像してください。美しい首と顎のラインを手に入れることができます。これは比較的簡単な修正です。 「顔が休んでいるときはいつでも」とはどういう意味ですか?

話すとき、噛むとき、お酒の最初の部分、あくびをするとき、大笑いするときなどを除いて、顔が休んでいるときは常にこの正しい舌の姿勢®を行う必要があります。つまり、顔が動いているときは常にこの正しい舌の姿勢®を行う必要があります。舌を気にすること。ただし、動いていない場合は、寝ているときでもこれを行う必要があります ( Check Sleep Tape™ )。したがって、私たちのコミュニティでは、1日あたり23時間以上鳴いていると言われています。毎日！

#2 美容効果: フェイスリフト

Mewing Tongue Posture® は顔の骨を持ち上げて皮膚を持ち上げます。舌は上顎骨の土台である口蓋を持ち上げて顔を持ち上げています。口蓋を強く吸引する必要はありませんが、常に口蓋に触れているため、口蓋はわずかに持ち上がります。顔は体に比べて非常に小さいフレームなので、1mm以内の違いでも目に見えて違いが現れます。上顎骨は頬骨の土台となる部分で、皮膚を引き上げる役割を担っています。それが理由です。

顔の骨は、顔の基礎として顔の形を決定します。骨がたるむと皮膚もたるみます。皮膚を持ち上げようとする人が多いですが、それは表面にすぎず、リンパドレナージマッサージで一時的な効果が見られるかもしれませんが、それは一時的な効果です。したがって、Mewing Tongue Posture® で骨を持ち上げるのは理にかなっていて、実際、自分でできる自然な顔の習慣という点では、骨を持ち上げる唯一の方法です。

#3 美容効果: はっきりとした顎のライン

グーグルで「mewing」や「Tongue Posture®」を検索すると、顎のラインを見せた人々のビフォー・アフターの写真がたくさん表示されるでしょう。

警告！

一般に、若い男の子は、あまりにも激しく鳴き、咬筋が発達しすぎて、顎関節の痛みにつながる可能性があることがよく見られます。一見すると気に入ったかもしれませんが、それを続けると、後で顎に大きな痛みを感じる可能性があります。ですので、あまり頑張りすぎないことが大切です。 （ソフトミュウとハードミュウの違いを動画でご覧ください）短時間強く押して人工的にではなく、自然に美しい顎のラインを手に入れたい。簡単な解決策は長くは続きません。 解剖学的構造の濃い赤色は咬筋で、激しく鳴くことによって過剰に活動する可能性があります。

鳴く舌の姿勢®のやり方:

#1 練習: N

ゆっくり「ん」と言いましょう。

数秒間「N」と言い、口を閉じ続けます。舌が平らになっていませんか？それが正しい舌の位置です。そうすれば、できるだけ長く良いポジションを維持できます。

#1 練習: クリック

前のものと似ていますが、クリック: 舌を口蓋に吸い付け、突然離すと音が発生します。リリース直前、舌が平らになっていませんか？それが正しい舌の位置です。

#3 練習: 飲み込む

鳴きながら飲み込みます。

まずは口の周りで舌を回すなど、自分に合った方法で唾液を出しましょう。そして、舌を口蓋に対して平らにして、ゆっくりと飲み込みます。平面感が伝わってきますか？その場合は、そのままの状態で長期間保管してください。これは、飲むことと食べることにも当てはまります。どちらも飲み込む必要があるためです。飲むときはこの平らな姿勢で飲み込むことになります。水をテーブルの上に置いたら、それを立てて平らに保ちます。これは正しい舌姿勢®にリセットするのに最適な方法です。

上記の 3 つの方法がどれもうまくいかない場合は、舌をより強く弾力性のあるものにするために多くの練習が必要であることを意味します。舌が弱すぎたり、きつすぎたりします。練習方法はまた別の回で紹介します。