今回は、耳を動かすメリットとそのトレーニング方法について説明します。耳を小刻みに動かしたり、動かしたりできる場合は、周囲の筋肉や頭皮の筋肉が活動していることを示しています。これは、笑ったときに顔を持ち上げるのに役立ちます。これらの筋肉を活性化することで、微妙なリフトアップを実現できます。これらの筋肉を目覚めさせるための 3 つのエクササイズを見てみましょう。耳の筋肉に焦点を当てる前に、頭皮の筋肉を温めることが重要です。始めましょう！
1.後頭筋をリフトアップする頭皮マッサージ
トレーニングの最初のステップでは、休眠中の耳の筋肉に取り組む前に、頭皮の筋肉を活性化することに重点を置きます。私たちの普段の表情やライフスタイルでは耳をあまり動かす必要がないため、これらの筋肉は不活性になりがちです。大きな後頭筋、耳の間、耳の周りの3つのエリアをターゲットにします。
> 後頭大筋: まず、指を頭皮に引っ掛けて 1 分間軽く動かします。髪を直接マッサージするのは避け、頭皮を中心にマッサージすることで髪のダメージを防ぎます。
> 耳の間の領域: この領域に指を置き、さらに 1 分間軽く押します。エクササイズ中は肩をリラックスした状態に保ちます。
>耳の周り: 次に、耳の周りに焦点を当てます。指を引っかけて、この部分の頭皮を1分間動かします。髪を引っ張ったり傷めたりしないように注意してください。
これらの頭皮の筋肉を活性化するエクササイズは、さらなるトレーニングに備えて筋肉を準備します。耳を鍛えるための次のステップに注目してください。
2.指を使って耳を持ち上げます
指を起点にして積極的に耳を持ち上げています。指で持ち上げながら3、4、5、6、7、8、9、10と数えます。次に、指を動かさずに、指を耳に触れさせて耳を持ち上げて動きを感じてみます。微妙な動きですが、目立ちます。耳を上げると、連動した筋肉によって下まぶたも動きます。実際に指を動かさずに動きを感じることに重点を置き、この練習を繰り返して上達させます。
3.額を固定するエクササイズ
この演習では、眉毛と耳の接続に焦点を当てます。眉を上げると、耳がわずかに動くことがあります。ただし、筋肉の酷使は避け、額や眉毛は動かさないようにしたいものです。指を額に置き、小指を眉の上に置いて動かないようにします。肩を下げて耳を持ち上げるようにしてください。この練習を10回繰り返します。
まとめ：
トレーニングは頭皮マッサージから始まり、休眠状態にある後頭筋を活性化し、耳の筋肉運動の準備をします。後頭大筋、耳の間、耳の周りの3つの部位がターゲットとなります。これらの領域で頭皮を優しく動かすと、髪を傷つけることなく筋肉が目覚めます。次に、指を使って耳を持ち上げる動作を開始し、動きを感じるタッチを維持しながら、徐々に指を動かさずに耳を持ち上げる動作に移行します。このエクササイズにより、耳の筋肉の強さとコントロールが強化され、筋肉の接続により下まぶたがわずかに動く可能性があります。フリーズ額エクササイズは、眉毛と耳の関係に焦点を当てています。額を安定させ、眉毛を動かさないようにすることで、 筋肉の過労を防ぎます。肩をリラックスさせて耳を持ち上げ、調整を改善するためのエクササイズを繰り返します。
