今日は、頬の中央のラインを減らすための 3 つのエクササイズとヒントを皆さんと共有できることをとてもうれしく思います。この練習がなければ私はできませんでした。これが私にできる最大のことであり、最も見落とされているもののひとつです。
1.下まぶたのリフトアップ
下まぶたを持ち上げるので、このエクササイズではすべての筋肉を連動させてください。そこで、両手と両目を使って、できるだけ口を閉じたままにしておきます。それでは、舌がどのようにここにあるのかをお見せしましょう。舌を上に上げたまま（素早く）もう一度口を閉じます。顔の左右どちらか一方の手で、まず下まぶたを引き上げることに集中しましょう。次に、何も動かさずにすぐに口を閉じます。
2. 頬のマッサージ
これは本当に楽しい練習です。まず最初に頬のマッサージを行います。 頬マッサージとは、指を使って頬の内側や顎のラインを優しくマッサージすることです。血流を刺激することでリラックスし、ストレスを軽減し、循環を促進するのに最適な方法です。また、細胞の代謝回転率を改善することにより、肌の色合いを改善することもできます。まず、マニキュアも化粧もしていない清潔な手をつかみ、指を頬骨の肉の部分にそっと押し込みます。次に、2 つの筋肉が交わる口の角に到達するまで、顎の輪郭に沿って指をゆっくりと動かします。
3. チークスクワット
そのために頬スクワットをしようかと思ったんですが、いつもやってるので違うことをしたかったんです。 あごの緊張は最も見落とされがちな緊張の 1 つですが、誰もそれについて話さないことに気づきました。ただし、頬スクワットを行っても顎が緊張している場合は、頬スクワット中に顎の緊張が活性化されている可能性があるため、顎を緊張させる必要はありません。したがって、頬スクワットを行う前に、顎の緊張が高まるほど顔のたるみが大きくなるため、リラックスして顎の緊張を和らげることができることが重要です。頬の真ん中のラインを減らすための3つのエクササイズ、下まぶたをゆっくりと動かす、頬側のマッサージ、頬のスクワットをまとめてみましょう。 顔ヨガアプリはiPhoneとAndroidでご利用いただけ、インストラクター認定コースも開始しております。顔ヨガは一生続けられる素晴らしいセルフケア方法です。