FAQ about mewing

鳴き声に関するよくある質問



横の歯が上の歯に当たると違和感がある場合があります。 30歳過ぎたら手遅れですか?今回は、鳴き声に関するよくある質問についてご紹介します。私の最近の鳴き声に関するビデオで受け取った肯定的なフィードバックに応えて、いくつかの質問を集めたので、今日はそれらに答えたいと思います。

1. 良い姿勢

変化に遅すぎるということはありません。 30歳を過ぎてから、良い姿勢について学び、実践し始めました。 36歳ごろから、それを自分の生活に実際に組み込むまでに5、6年かかりました。劇的な視覚的な違いは見られませんでしたが、私は個人的に顔の緊張が低下し、緊張がある領域から別の領域に移動するのを経験しました。 。変化に気づかない人もいるかも知れませんが、私は変化を感じています。顔ヨガは、正しい舌の姿勢とともに、この変化に重要な役割を果たしました。年齢を重ねるにつれて、これらのテクニックを習得するのは難しくなり、時間がかかる可能性があることに注意してください。若い人は、学び、維持し、すぐに結果を確認することが容易であると感じています。大人、特に高齢者の場合、適応するのに時間がかかり、視覚的な変化がより緩やかになる場合があります。ただし、始めるのに遅すぎるということはありません。さて、歯の話題に移ります。理想的には、上の歯が下の歯に触れないようにする必要があります。舌は口の上にそっと置かれ、舌はわずかに離れている必要があります。

2. 舌の姿勢

上の歯に完全に触れることは、上の歯や他の歯に触れないことよりも優先されます。最初は舌が他の歯に触れることは許容されますが、最終的な目標は完璧な舌の姿勢であり、それには何年もの練習が必要になる場合があります。たまに舌が上の歯に当たってしまうことがありますが、徐々に改善してきています。まず、口蓋との完全な接触を確立し、無意識にそれを維持します。次に、他の歯との接触を避けることに重点を置きます。最初は横の歯が触れても問題ありませんが、下の歯を含む他の歯に触れないようにすることが目標です。歯が常に接触していると、特に発育中の歯では緊張や顎関節の痛みを引き起こす可能性があります。過剰な圧力や食いしばりは、過咬合などの問題を引き起こす可能性があるため避けてください。前歯に圧力を感じるのは、舌が上顎に触れ、常に笑っているような感覚を生み出していることが原因である可能性があります。頬を緊張させることは有益ですが、過度の圧迫は避けるべきです。

3. 歯科矯正器具または義歯

矯正器具や入れ歯などの歯科治療を受けても大丈夫ですか?はい、全く問題ありません。歯科治療を受けているかどうかに関係なく、顔を安静にしているときは、上の歯と下の歯の間にわずかな隙間があるはずです。矯正器具を使用している場合でも、歯が接触する習慣は避けてください。舌の姿勢に関しては人によって異なります。舌の先端が特定の場所に触れていることに気づく人もいれば、少し奥にある人もいます。舌をわずかに回転させることは許容されますが、正しい舌の姿勢ほど理想的ではありません。それが快適で、舌を持ち上げるのに役立つ場合は、それから始めて、徐々に舌を口蓋上で持ち上げる正しい姿勢に移行できます。舌を口蓋の上で持ち上げたままにする習慣を身に付けることが重要です。

4.

舌の姿勢を始めたときに顎の痛みを感じると変化しますか?痛みがないのが理想ですが、筋肉の動作が突然変化するため、多少の不快感を感じるのが普通です。最初に違和感を感じない場合は、自然に正しい姿勢をとっているか、正しい姿勢を意識していない可能性があります。悪い姿勢や食事などの要因により、時間の経過とともに正しい姿勢が失われるのはよくあることです。何年も間違った姿勢を続けてきた後、それを修正するのは困難になる場合があります。多少の不快感を感じるのは正常ですが、痛みを感じる必要はありません。ただし、特に顎の部分に痛みを感じ続ける場合は、咬筋の過剰な使用を示している可能性があります。舌の正しい姿勢により、緊張が顎から頬の領域に移動し、顎の痛みが軽減されます。

まとめ:

結論として、良い姿勢をとり、適切な舌の姿勢を実践することは、顔の緊張と全体的な健康にプラスの効果をもたらす可能性があります。時間と労力はかかるかもしれませんが、これらの習慣を日常生活に組み込むのに遅すぎるということはありません。若い人は学習が容易で、すぐに結果が得られると感じるかもしれませんが、適応期間が長くなる可能性はあるものの、成人もこれらの実践から恩恵を受けることができます。矯正装置や入れ歯などの歯科治療においても、上下の歯の間にわずかな隙間を維持し、歯が接触する習慣を避けることが重要です。少し後ろに反らせるか巻き込むかなど、自分に合った正しい舌の姿勢を見つけるのは個人的な好みになります。ただし、最終的な目標は、舌を口蓋の上で持ち上げたままにする習慣を身に付けることです。初期段階で不快感を感じるのは正常ですが、特に顎の部分に持続的な痛みがある場合は、咬筋の過剰な使用を示している可能性があるため、対処する必要があります。正しい舌の姿勢は、緊張を頬の部分に移動させ、顎の痛みを軽減するのに役立ちます。年齢に関係なく、良い姿勢と正しい舌の姿勢を実践することで良い変化がもたらされることを覚えておいてください。
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