数年前、鼻の周りにたくさんのしわがあり、片側に2本のほうれい線があることに気づきました。具体的には、笑ったときにほうれい線が3本出ていました。他の人が気づくのではないかと心配していましたが、今のところ誰もそれについてコメントしていません。私はエクササイズや顔の姿勢を通じて笑顔を改善することに積極的に取り組んできましたが、良い変化に気づきました。調べていると、ベベさんの興味深いコメントを見つけました。笑顔が良い人は、鼻からではなく口角からほうれい線ができる傾向があると指摘しました。
1. 大頬骨筋と小頬骨筋の場所を特定する
笑顔の筋肉を鍛えるには、まず、頬を持ち上げる役割を担う大頬骨筋と小頬骨筋を特定します。上の歯を見せて頬を持ち上げ、上の歯を下唇の上に乗せて口を閉じるチークスクワットのエクササイズを試してみましょう。口蓋を持ち上げたり緩めたりすることで、正しい舌の姿勢を保ち、疲労を感じます。あなたの笑顔を広げるためにこの練習を実践してください。
2.笑顔体操
笑顔の練習では、頬を引き上げて笑顔が広がらないように、「E」の笑顔ではなく「V」の笑顔に焦点を当てます。詳細についてはビデオを確認し、実際に試してみてください。
3. 上唇挙筋をリラックスさせます。
3 番目は、 上唇挙筋によって引き起こされる鼻のしわを軽減することです。これを防ぐためには、顔の筋肉の動きを意識したり、顔の姿勢を整えるエクササイズをすることが大切です。しわを防ぐための正しいあくびの方法についてのビデオをご覧ください。顎を下げるのではなく、笑顔であくびを上げてシワを防ぎましょう。表情筋を意識することでシワの発生を防ぐことができます。
まとめ：
大頬骨筋と小頬骨筋を特定して鍛えると、笑顔を広げるのに役立ちます。正しい舌の姿勢を使用し、頬を持ち上げて笑顔が広がらないように「V」字の笑顔に集中することが重要です。また、顔の筋肉の動きを意識したり、顔の姿勢を改善するエクササイズを行うことで、上唇挙筋による鼻シワを予防することができます。これらのエクササイズを実践し、表情筋を意識することで、より若々しく生き生きとした印象を手に入れることができます。
