顎関節調整その2 カチカチ音を止めるには

最近のビデオでは、 顔の対称性を改善し、顎を下げるときのクリック音に対処するテクニックについて説明しました。多くの視聴者がこの問題を経験していると報告しています。これは、顎の動きと関連コンポーネントに問題があることを示している可能性があります。非対称な顔や体の姿勢、食習慣などの要因が、この不均衡の一因となる可能性があります。 50 52 法や仰向け寝などの運動や習慣に従うことで、この症状を改善できる可能性があります。さらに、以前に説明した、役立つ圧迫エクササイズもあります。今日は、個人差に対処し、改善のためのより多くのオプションを提供するテクニックのパート 2 を紹介します。あなたの特定の状態を評価することはできませんので、両方の部分を調べて、自分にとって最適なものを見つけることをお勧めします。

演習を進めてみましょう。顎を下げるときは、大きく口を開くのではなく、わずかに前方に動かすことに重点を置きます。これにより、顎のクッションが所定の位置に留まり、痛みやクリック音が発生する可能性が軽減されます。では、次の演習に進みましょう。 2本の指を耳の前に置き、顎を下げるように軽く押します。一方の側がもう一方の側よりも大きく動いているかどうかに注目し、その差を最小限に抑えるようにしてください。今回は、不均衡を修正するために穏やかな圧力を加えながら、わずかに内側への動きに焦点を当てます。このエクササイズを、痛みや疲労を引き起こすことなく、5 ～ 10 回程度繰り返して実行してください。ゆっくりと動きに注意してください。顎のクッションが薄いか壊れている場合、このエクササイズは効果的ではない可能性があることに注意してください。このような場合は、バランスの取れた食事とコラーゲンの摂取が症状の改善に役立ちます。歯科処置を除いて、口を大きく開けすぎるなど、顎を過度に動かすことは避けてください。詳細については、 食事方法と睡眠方法のビデオを参照してください。単なる 1 つのエクササイズではなく、全体的な改善に寄与する要素の組み合わせであることを忘れないでください。

まとめ

結論として、演習は注意深く管理された方法で進めることが重要です。顎を下げるときは、顎のクッションを維持し、痛みやクリック音を防ぐために、大きく口を開くのではなく、わずかに前方に動かすことに重点を置きます。次のエクササイズでは、動きの不均衡を最小限に抑えるために、耳の前に 2 本の指を置き、顎を下げるときに優しく押します。痛みや疲労を引き起こすことなく、このエクササイズを数回繰り返してください。顎のクッションが損傷している場合は、この運動が効果的でない可能性があることに注意してください。状態を改善するには、バランスの取れた食事とコラーゲンの摂取を考慮する必要があるかもしれません。歯科処置で必要な場合を除いて、過剰な顎の動きは避けてください。詳細については、「食べ方」と「睡眠方法」のビデオを参照してください。全体的な改善は要因の組み合わせによってもたらされるため、一貫性を持って忍耐強くアプローチしてください。