鳴くための舌の強さをテストする特別なエクササイズをご紹介できることを嬉しく思います。私はこの練習が簡単だと思いましたが、最近、多くの人にとっては難しいことに気づきました。それで、今日はあなたの舌をテストしたいと思います。先に進む前に、私の鳴き声 101ガイドを参照して、鳴き声と正しい舌の姿勢についてよく理解してください。慣れていて、試す準備ができていると仮定して、演習に進みましょう。
1. 上の歯を見せずに笑う
この演習には 3 つのレベルがあります。レベル 1 では、まず顔をリラックスさせてから、 歯を見せずに小さな笑顔を作ります。飲み込む前に口の中で舌を持ち上げて唾液を溜めておきます。飲み込む動作は柔らかく穏やかにして、勢いよく飲み込むのを避けてください。唾液が溜まりにくい場合は、水を少しずつ飲んでも構いません。動きを最小限に抑え、正しい舌の姿勢を維持することに集中してください。これで演習のレベル 1 が完了しました。
2. 上の歯を見せて笑う
レベル 2 はもう少し難しいです。まずは上の歯を見せて笑顔から始めましょう。口の中に唾液が溜まりますが、水分を摂りすぎないようにしてください。舌を平らに保ち、口の上の「A」の位置を示しながら、優しく飲み込むことを忘れないでください。人によってはこれが難しいかもしれないので、できる場合はコメントで知らせてください。口を開けるのはレベル 3 のため、まだ心配する必要はありません。このレベルが難しいと感じる場合は、レベル 3 に進む前に練習してください。
3. 口を開けて上の歯を見せて笑う
レベル 3 が最も難しいです。口を大きく開けますが、大きすぎないようにします。笑って唾液を溜める。口を開けた状態を維持するのは難しいかもしれませんが、口をまっすぐに保ち、不必要な顎の動きを避けるようにしてください。口を閉じずにこれができれば、舌の筋肉が効果的に使えていることになります。効果がある場合は、最初は小指で練習してください。慣れてきたら、指を使わずに試してみてください。エクササイズ中は正しい舌の姿勢を維持することを忘れないでください。このレベルが一番難しく、私自身もまだまだ練習が必要です。どのレベルまで達成できたか教えてください。このエクササイズの目的は、舌の筋肉の強さをチェックすることです。舌の筋肉の強さは、正しい舌の姿勢とその多くの利点に不可欠です。
まとめ
この演習は 3 つのレベルで構成されています。レベル 1 では、上の歯を見せないで小さな笑顔を作り、その後、舌を平らにして唾液を溜めて柔らかく飲み込みます。レベル 2 では、正しい舌の姿勢を維持しながら、上の歯を見せて笑うという課題が追加されます。レベル 3 は最も難しく、舌の筋肉を動かしながら口を大きく開けて微笑む必要があります。小指を使って練習することをお勧めします。正しい舌の姿勢を維持することが重要です。どのレベルを達成できたか教えてください。この練習は、正しい舌の姿勢とその多くの利点のための舌の筋力を評価し、改善することを目的としています。
