今日は上の歯と下の歯の隙間についてお話したいと思います。それが何なのか、なぜそれを行うのか、そしてそれを達成する方法を紹介します。やりましょう。
1. 上の歯と下の歯の間のスペースはどれくらいですか?
今のように顔が休んでいるときは、話していない、笑っていない、そうではなく、ただ顔が休んでいるだけだと思いますよね？もしそうなら、上の歯と下の歯は接触していますか?以下のコメントの回答にこれを含めてください。答えは「触れるべきではない」です。上の歯と下の歯の間には、この小さな小さな隙間のようにスペースがあるはずです。でも、少しだけ隙間が見えますよね？ 1 ミリメートルか 2 ～ 3 つの非常に小さな空間のようなものです。しかし、スペースが欲しいのです。つまり、上の歯と下の歯が常に接触していてはいけません。上の歯と下の歯が接触する悪い癖をTCH歯接触癖といいます。 TCHに関する臨床研究もあり、それが健康と美容にもどれほど悪影響を与えるかが明らかになっています。2. なぜそれがそれほど重要なのでしょうか?
顔を休ませているときに上の歯と下の歯の間にスペースを保つことが重要であることをご存知ですか？それは本当です！歯の間にこのようなスペースがあると、顎の筋肉がリラックスして緩む機会が与えられます。そして、それらが常に一緒に集まっていると、筋肉に緊張が生じ、歯ぎしりや顎関節の痛みにつながる可能性があります。それは面白くありません。では、どうやってこのスペースを確保するのでしょうか？そうですね、それは非常に簡単です。前歯に触れずに奥歯が互いに触れるように、口を十分に大きく開けるだけです。次に、ゆっくりと口を閉じ、各筋肉群が接触するときにそれぞれの筋肉群をリラックスさせることに集中します。顔と首のすべての領域の緊張が解放されるのを感じるまで、このプロセスを繰り返します。全体的にすべてがよりリラックスしているように感じられるため、その点に到達するとすぐにわかります。基本的には、あごの筋肉を噛み締めているかのように、上下の歯が常に接触している状態です。そして、それは多くの問題を引き起こす可能性があります：首、肩、顎の緊張…私がこれをしているからだけではありません！それは口の中でも起こっているので、緊張が体と顔全体に分散されます。それはここにもあります...そしてここにもあります（下降筋のたるみ）。あごの緊張もここに行きます（筋肉のたるみ）。そうすると顔がたるんでしまいます！
3. 上下の歯の隙間を常に保つにはどうすればよいですか?
セクション 3 でいくつかの重要なポイントを説明します。まず、上下の歯の隙間を常に保つことがいかに重要であるかについて話しました。一番簡単な答えは「鳴く」です！はい。それは、舌を上に少し前方に持ち上げることで、顎を閉じたまま口をより大きく開けることができるからです。そうすれば、笑うときに顎を下げたり大きく開いたりする必要がなく、普通に笑うだけで、上下の歯の間により多くのスペースを作ることができます。それがあなたがそれをする方法です！ミューイングについてさらに詳しく知りたい場合は、ビデオMewing101をご覧ください。このテクニックについて知っておくべきことすべてが簡単に説明されています。