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1. 鼻呼吸
鼻呼吸には、空気をろ過して加湿し、血液の酸素供給を改善し、感染症のリスクを軽減し、リラックスを促進するなど、数え切れないほどの健康上の利点があります。また、血圧や心拍数を調整し、集中力や認知機能を向上させるのにも役立ちます。
2. 舌の姿勢® 別名ミューイング
正しい舌の姿勢（舌を上に向け、口蓋を平らにする）では、顔が持ち上げられ、明確な顎のラインが得られ、二重あごが軽減されます。 ( 鳴き声 101 ) 口を閉じていると、顎が下がると舌が下に下がるため、この位置を達成するのがはるかに簡単になります。
3. 上部と下部の間のスペース 🦷
顔を休ませているときは、上の歯と下の歯の間にわずかなスペースを保ちます。触れると顎にわずかな緊張が生じ、長時間続くと顎の痛みを引き起こす可能性があります。