やあみんな。今回はブルドッグの頬の治し方についてお話したいと思います。ブルドッグのほっぺは犬にとってはとてもかわいいですが、人間にとってはあまりかわいいものではないので、練習してみましょう。これは、私が32歳、42歳、31歳、42歳と、何年も、何年も、10年以上も続けてきた古典的なエクササイズの1つです。そして、今日紹介するそのエクササイズを私も行っていました。ええと、私は会社のオフィスで働いていたとき、トイレに行くたびに、オフィスのためではありませんでしたが、日本の東京の会社で働いていたとき、そう、トイレに行くたびにその運動をしていました。トイレ。やりましょう。練習その 1 は、頬の部分の皮膚を片側に伸ばしてから、この部分を持ち上げます。これのように、このように、そうです。
つまり、こちら側を伸ばしてから、こちら側を持ち上げて、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10 となります。したがって、これを行うときは、下に置くべきではなく、実際にここを持ち上げているので、上にある必要があります。これは、このように顔の筋肉を鍛えてからストレッチするのに最適なエクササイズです。ストレッチトレイン、トレーニングストレッチ、トレーニングストレッチのパートです。それを繰り返すことが弾力のある肌の鍵です。うん。それでは、もちろんこちら側もやります。このようにストレッチとトレーニングを行って、1、2、3、4、5、6、8、9、10、リラックスしてください。それから、ええと、私が言及したいのは、これを行うと、しわができるということですよね?ここにも少し、ここにも少し。
なので、シワが気になる場合は指でラインを止めて止めましょう。そして、もしあなたがこのように目尻のしわを引き起こしているなら、あなたは次のようにすることができます。これに加えて、この目尻のしわはやめてほしいです。もしあなたが、それが起こった場合、これはしわを引き起こしましたが、あなたが80代、20代、ええと、10代、20代、30代、または40代前半ではなく、20代、30代、80代の若い人であれば、その頃、あなたはしわを引き起こしません本当に指1本を使う必要はありません。つまり、やってもいいのですが、そのほうが簡単な気がします。運転中や歩いているときはこれができても、歩いているときや料理をしているときはこれができない場合。この縦線は、あなたが非常に成熟した90歳になると発生する可能性があるため、まだあまり心配する必要はありません。そして、心配したくなるかもしれませんが、あなたはこちら側をし、こちら側をし、それから正しいストレッチをし、そしてまたトレーニング、ストレッチ、トレーニング、ストレッチを繰り返すからです。それが弾力のある筋肉、弾力のある肌の鍵です。弾力のある筋肉が弾力のある肌を生み出します。なので、その線はあまり気にする必要はありませんが、気になる場合はこれを使用すると良いでしょう。
しかし、もしあなたがそのライン、クロスフィートを引き起こしているのなら、それを止めることをお勧めします。なぜなら、これはやればやるほど現れる折り目のラインだからです。それで、私はこのアイロンのテクニックのようなものについてのビデオを作りました。チェックしていない方はぜひチェックしてみてください。これだけです、実際にはとても簡単ですが、もう一度やってみましょう。一度すると、どちらかの側が少しきつく感じますか。こうするときはこっちのほうが楽、こっちはちょっときつい、というのは悪い癖があるからです。私の顔はこんな感じ、肩が上がって頭がこんな感じ、これが私の悪い癖で、ここでこれをすると、ここが少し凝る程度に治したいと思っているんです。
どっちがきついかわかりますよね？次に、きつい側をもう 1 回行います。よく質問を受けます。「硬い側をもう 1 回やり、難しい側をもう 1 回やる」と言うと、「こちら側がたるんでいるから、たるんでいる側をやるべきですか?」と尋ねられます。たるみの理由はあるかもしれないので、答えは重要ではありませんが、理由はわかりません、なぜなら私はあなたに会えないからあなたのことを知りません。それで、ええと、どちらの側がより垂れているか、上がっているかは問題ではありません。なぜなら、私は、ここがより垂れていて、こちらがより上がっているように感じると思うからです。しかし、私は、こちらの方が引き締まっているように感じます。それで、これをもっと伸ばす必要があります。どちらの側がたるんでいるかどうかは関係ありません。知りたいのは、どちらの側が引き締まっているかどうかです。そこで、もう 1 つタイトな側を行います。それで、私が設定したように、最初のものをやりましょう、よりタイトな側です。タイトな面、そう、難しい面。
そして、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10。次に、反対側の 1、2、3、4、5、6、7、8、9、10 を行います。次に、締める側をしっかりと行います。 1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、こんな感じです。そして、これはかなりのストレッチなので、かなりのストレッチです。緊張を和らげただけです。コロナのせいで人前でこれをしないでください。新型コロナウイルスのせいだけではありません。頬の振動がリラックスすればするほど良いのです。 顎関節痛、顎の痛み、歯ぎしり、食いしばり、または顎の輪郭に問題がある場合は、こちらをご覧ください。ストレッチはやりすぎないほうが良いかもしれません。やりすぎるとカチッという音がする場合がありますので注意してください。ちょっとした軽いストレッチをしたいと思います。問題ないので色々やってます。慣れてます。うん。しかし、あなたが初心者で、それをやったことがなく、そのような問題がある場合は、本当に注意が必要です。自分の限界を知っているので、それはやりすぎではありません。このエクササイズを1日に1、2、3回行うとよいでしょう。そしてそれぞれ10秒、10秒、10秒を1セットとします。それでは、もう一度やってみましょう。まず、自分の硬くなっている側、伸ばすのが難しい側を知りましょう。この辺は推測できるかもしれません。そうすると、こちら側が持ち上がって、こちらがストレッチになります。
そして、シワが気になる場合は指でなじませるとシワを防ぐことができます。 1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、そしてそれを行うと、人々はこうなる傾向があります、このように頭を回転させ、頭をまっすぐにし、常に口だけを上げて、そして私たちは位置を決めているだけですが、頭はまっすぐにして、はい、10秒で、締めた側を終了し、このようにきつめにストレッチしてからリラックスし、頬を振動させて緊張を解放します。他のエクササイズに興味がある場合は、私の顔ヨガアプリをチェックして詳細を確認してください。ココフェイスヨガのメソッドを教えることに興味がある場合は、私のウェブサイトkokofaceyoga.comをチェックしてください。また、すべての必須エクササイズの概要に興味がある場合は、イギリス、日本、または米国にお住まいの方は、私のプライム ビデオ、アマゾン プライムをチェックしてください。フェイスヨガ 101 を検索してみてください。まもなく 7 月末か 8 月初めにオリンピックが開催されるという興味深くエキサイティングなニュースが掲載されています。日程は未定ですがオンラインイベントです。ですから、たとえ東京が実際のオリンピックを開催しないと決めたとしても、私たちは開催するつもりです。とにかく、それは非公式、非公式のイベントですが、私たちは非常に興奮しています。乞うご期待。本当にありがとう、次のビデオでお会いしましょう。
