上顎が前方に移動すると、唇の膨満感が増します。ふっくらとした唇を実現するために、誇張した表情を作るなどの練習をしている人もいると私は観察しています。ただし、これらのエクササイズはすべての人に適しているわけではありません。そこで、唇のふっくら感を高める3つのエクササイズをご紹介します。
1. リップ相撲
上唇の筋肉は青く見え、眠そうな筋肉であると考えられていますが、下唇の筋肉は赤く、過剰に働きすぎているため、下唇がふっくらとしています。上唇を活性化するには、不必要な緊張を避けるために上下の歯の間に小さなスペースを保ちながら、両方の唇をしっかりと押し付けます。上唇だけに焦点を当て、人差し指を口角に置き、軽く微笑んで顎の筋肉をリラックスさせます。舌を上にして激しく鳴く練習をしながら、10秒間押し続けます。対称性を維持し、その後緊張を緩めることを忘れないでください。このエクササイズは、 Koko Face Yoga の毎日のコースとアプリの一部であり、パーソナライズされたルーチンとインストラクター認定を提供します。さらに、活性化された上唇の筋肉を使って適切に飲み物を飲む方法を学びましょう。
2. アヒルリップエクササイズ
上唇の筋肉を適切にトレーニングするには、下唇やあごの緊張など、他の筋肉を使わないようにすることが重要です。これを達成するための良い練習は、下唇を動かさずに上唇でキューピッドの弓の形を作ることです。大きな動きをしたり、鼻や頬などの他の筋肉を動かさないように注意してください。正しいフォームになっているかを鏡でチェックすることをお勧めします。何かを飲むたびに、この筋肉が活性化され、より強くなることを忘れないでください。一貫したトレーニングを続けると、上唇の大きさと強さが改善されるのがわかります。
3. 顔の姿勢
安静時の顔の姿勢™ は、顔全体の健康と外観にとって非常に重要です。顔が休んでいるときでも、舌を上げて唇を軽く微笑み続けることが必要です。この姿勢を維持しないと、顔が前方に成長せずに伸びてしまう可能性があり、これは理想的ではありません。もう 1 つのヒントは、就寝中にシリコン テープを使用して口を閉じておくことです。これにより、下唇の筋肉を酷使するのではなく、上唇の筋肉を活性化することができます。最後に、安静時の顔の姿勢を助ける 2 つのエクササイズは、唇を小さくすることとダックリップです。これらのエクササイズを念頭に置き、定期的に実行すると、よりふっくらとした健康的な顔を得ることができます。
まとめ
リップスモは、上下の歯の間に小さなスペースを保ちながら、両方の唇をしっかりと押し付けることにより、上唇の筋肉をターゲットにするエクササイズです。アヒルリップエクササイズでは、下唇を動かさずに上唇でキューピッドの弓の形を作ります。最良の結果を得るには、両方のエクササイズを適切なフォームと一貫性で実行する必要があります。舌を上げて唇を軽く微笑むなど、顔の安静時の姿勢を良好に維持することも重要です。睡眠中にシリコンテープを使用し、唇を小さくしたりダックリップのエクササイズを練習したりすることも、よりふっくらとした健康的な顔を実現するのに役立ちます。