やあみんな。今日は、 猫の目のようなジェニーの作成方法について話したいと思います。このメリカのコメントを見たとき、私はジェニーのような目になりたいのでとても興奮しました。そして私は素敵な猫の目をしたいのですが、このメリカはそれがうまくいっていると言っています。そこで、クライアントから以前紹介したエクササイズをより効果的にするための新しいヒントをもらいました。どうもありがとう。それで私たちはインスピレーションを得ました。それでは今日は、猫の目エクササイズの新しい方法の最新バージョンをやってみましょう。このエクササイズの鍵は、大きな眼輪筋のこちら側にあるマラリス筋を活性化することです。
これ、これが私たちが持ち上げようとしているものです。ステップ1、指を使って、こうやって指を置いて、マラリスをつけてください。 マラリスのビデオをまだ見ていない方は、面白いのでぜひ見てください。それがどこにあるかを知ることが重要ですが、この辺にあります。安定させるために、もう一方の手で感じられるように、このように置きたいと思います。それをやると、皆さんはこんなことをするようになります。だからそんなことはしたくない。頭はまっすぐで、この手のせいでこれをしなければならない場合は、それをしません。これで大丈夫です。これはより安定しています。私はそれが好きです。しかし、はい、必ずしもそうする必要はありません。それで、これをしてからまっすぐ向かい、可能であれば鏡を確認してください。それからステップ 1 は、上、上、上、上に持ち上げてみて、私の手を見てください。私の指はちょうど動きを開始するために上、上、上、上に動いていますが、私の頭の中の皮膚の内側です。
マラリスの筋肉は、非常に小さなミニ、小さな動きのミニスクワットを好きになろうとしています。ミニリフトアップは小さな筋肉なので、頑張っていても感じませんか？おそらくまだですが、大丈夫です。これは単なるキックスタートです。はい。そして、これが新しい部分です。これは楽しい部分です。その際に、この部分、この指を見て、このマラリスをこの見た目に似ていると感じてほしいと思います。そして、人々はあなたがそうしたくないと思うような見方をする傾向があります。そんなことはしないでください。しかし、リラックスして額をリラックスさせ続けてください。そして、40度ではなく45度、45度ではなく90度横に見て、この指を見てください。そしてステップ 1 は指を上に持ち上げます。しかし、マラリスも同様に回復しようとしています。二つのことを同時に。
頭をまっすぐにして、90度見てから、次のように1、2、3、4、5、6、7、8、9、10と忙しく動きます。なぜなら、マラリスは目の筋肉のような部分に関連していて、下まぶたが動くからです。でも、それは大丈夫です、接続されているから大丈夫ですが、焦点はここにあります。こちらも新しいパーツですが、90度横に向いています。違いを感じたかどうかを確認してみましょう。したがって、まっすぐに見て同じことを 1 つ、2 つ、3 つ、4 つ、5 つ行うか、90 度見て同じことをします。見て、1、2、3、4、5 を持ち上げてください。どちらがより感じると思いますか？あなたはどちらのマラリスを感じますか? 2番目ですよね？だからこそ私は、上向き、上向き、もっと上向きに感じてから、正面ではなく、こちら側、こちら側を見るこのエクササイズが好きなのです。
では、ステップ 2 に進みましょう。これが最も重要で、さらに重要な部分です。なぜなら、ステップ 1 は目覚めを開始することであり、マラリスを目覚めさせ、マラリスを目覚めさせるようなものだからです。したがって、ステップ2は文字通りマラリスだけであり、指ではありません。つまり、動きを感じるために指を置くつもりですが、今回はマラリスを目覚めさせるためにマラリスに焦点を当てます。指を動かさずに上、上、上に指を動かします。マラリスが動いていて指がその上にあるため、指は少し動くかもしれません。 。それでは、真っ直ぐ見る代わりに横を見て、えー、2、3、4、5、6、7、8、9、10 と見てみましょう。
そしてもちろん、対称的な目になりたいので、側面もやらなければなりません。反対側もやってみましょう。同じことです、ここで頭を真っ直ぐにしてマラリアを患うようなことはありません。それでマラリスに指を当てて、最初のステップはキックスタートして、上、上、でも見たいのは、90度、1、2、3、4、5、6、7、8、9 、 十。そして、ステップ2は、90度横を見続けますが、指を動かさずにマラリスだけを見て、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10です。それだけですが、定期的に、理想的には毎日続ける場合は、指を動かさずにステップ 1 を 10 回ステップ 2 をさらに 10 回繰り返します。これを片面あたり 20 回、さらに片面あたり 20 回行います。つまり、両目で合計 40 回、1 日あたり 40 回繰り返します。それを 1 日あたり 40 回、毎日 40 回繰り返します。
感じるだけでなく、視覚的に違いがわかるかもしれません。繰り返しますが、メリカがそうしたように、ええと、そうですね、私も違いを見てみたいと思っています。だから私はそれを続けて、さらに多くのことをするつもりです。つまり、時々やりますが、もっとやるべきです。だから、私はあなたたちに約束します、私はもっと努力するつもりです、あなたの猫の目の前と後がより良く見えるように願っています。いつものように、他のエクササイズに興味がある場合は、iPad でも利用できる私の顔ヨガ アプリをチェックしてください。ただし、Apple と Android の両方で利用できます。私のメソッドを他の人に教えて顔ヨガの素晴らしさを広めることに興味がある場合は、私のウェブサイトkokofaceyoga.comをチェックして、 認定コースについて学んでください。重要なエクササイズの概要をすべて視聴することに興味がある場合は、私のプライム ビデオをチェックしてください。Amazon プライム ビデオで顔ヨガ 101 を検索してください。また、忘れないでください。私たちは顔オリンピックを行っています。オンラインになるのはとてもエキサイティングです。ですから、たとえ東京がやらないという決定をしたとしても、私たちは安全でオンラインなのでやります。 6月下旬にはお知らせできると思いますので、楽しみにお待ちください。とにかく、本当にありがとう、次のビデオでお会いしましょう。
