今日は、リラックスして顎の対称性を改善するためにターゲットとなる特定の筋肉に焦点を当ててみましょう。このテクニックはクラス 1 ～ 3 に効果的ですが、口の中にある内側翼突筋という追加のリソースが必要になる場合があります。咬筋、こめかみ筋、側頭筋、外側翼突筋と並ぶ 4 つの咀嚼筋の 1 つです。内側翼突筋は非常に強力で、口を閉じたり滑らせたりする役割を担っています。この筋肉は、動物ほど誇張されていなくても、過度に使用すると非対称になることがあります。
内側翼突筋を緩める
はじめましょう。ちなみに髪はまだ長いです。ただ縛られているだけだった。それを実験してみたかったのです。とにかく、新型コロナウイルス感染症の状況がまだ続いているので、まず手を洗うことを忘れないでください。手をきれいにしてから、口の中の内側翼突筋の位置を確認します。アクセスするには、顎をわずかに開きます。大きく開くほど、アクセスしやすくなります。鋭利なものを使用すると危険ですのでご注意ください。そっと口を開け、息を5回ほど深呼吸します。息を押すか小刻みに動かすか、どちらか心地よい方で行ってください。ただし、神経を傷つける可能性があるため、あまり圧力をかけすぎないように注意してください。自分の体の声に耳を傾け、あらゆる不快感に注意してください。息を吸って吐きます。このプロセスを 3 回繰り返します。その部分に痛みがある場合は、このエクササイズで痛みを和らげることができます。 1日に1、2回、一度に5回の呼吸をしながら行って、違いが生じるかどうかを確認してください。それがうまくいかない場合は、別のことに移ります。顔は人それぞれ異なり、 顔が非対称になる原因も異なります。したがって、さまざまなオプションを試して、自分にとって最適なものを見つけることをお勧めします。
複数のエクササイズを試して、何が自分にとって最も効果的かを見つけることが重要です。改善を続け、さらなる研究を行うことができるよう、皆様からのフィードバックをお待ちしております。ただし、過度な力が顔の神経を損傷する可能性があるため、これらのエクササイズを行うときは優しく行ってください。自分の体の声に耳を傾けて、気をつけてください。他のエクササイズをお探しの場合は、利用可能なエクササイズをご自由にお探しください。認定インストラクターになることに興味がある場合は、 北京フェイス オリンピックのオンライン版とインストラクター認定コースをご覧ください。配信日はウェブサイトで発表されます。
