しわを減らす方法

今回は、話すときに顔の筋肉を上手に使うためのヒントをいくつか紹介したいと思います。これはボイストレーニングや声を良くすることではなく、しわやたるみを減らして若々しい外観を保つことです。これは私の顔の姿勢シリーズの一部で、食事、 飲み物、 あくびなどの方法に関するヒントを共有しています。それでは、より上手に話すための3つのヒントを見ていきましょう。

1.下の歯を見せない

昔のビデオで話すときに下の歯を見せすぎてしまい、頬のたるみやほうれい線の原因になってしまいました。オトガイ筋を使いすぎないことでこれを避けることが重要ですが、癖を直すのは難しいです。解決するには、あごに指を置き、 下の歯が見えることを考えずに話してみてください。上の歯だけを見せて、あごを過度に動かさないように練習してください。口をあまり動かさないようにしながら、舌のエクササイズを試すこともできます。口を完全に動かさないようにするのは難しいですが、腹話術のように口の中で音を出してみることはできます。

2.E音

E音の重要性について話しましょう。多くの人は、「E」を言うときに顔の筋肉を使いすぎる傾向があります。これにより、緊張やシワが発生する可能性があります。代わりに、顔の筋肉の動きを最小限に抑えて「E」と言うことに集中してください。これは必ずしも E の正しい発音方法ではありませんが、老化防止に役立ちます。ボイストレーニングや歌についての提案があれば、ぜひ共有してください。さらに、「アー」の音と、「アー」と言うときに口蓋垂がどれだけ露出するかを測定するマランパティスコアにも注目する必要があります。これをトレーニングする方法を研究中ですので、随時更新していきます。とりあえず、顎と舌を下げて鏡の前で鳴いてみてください。

3. 非対称な話し方

皆さん、今日は非対称の話し方について話したいと思います。パンデミックが発生し、Zoomを使用する人が増えたことで、私たちはカメラの前でどのように話すかをより意識するようになりました。非対称な話し方とは、話すときの顔の片側がもう一方の側とは異なって見えることです。誰もがやることですが、やりすぎないほうがいいです。どちらの側がよりたるんでいるかを知るには、鏡を見て話してください。私の場合は左側のたるみが強いので、SCMストレッチを行っています。また、話すときに首の筋肉を使わないようにしたいのですが、その方法は腹式呼吸を練習することです。私たちは 1 日に 20,000 回以上呼吸をするので、緊張や非対称性を軽減するには、より良い方法で呼吸することが不可欠であることを忘れないでください。

まとめ：

顔のたるみを防ぐには、腹式呼吸などの正しい呼吸法を実践することが重要です。 顔ヨガ アプリでさらにエクササイズを見つけたり、iPhone で非対称分析を無料で試したりできます。また、来年 1 月と 2 月からココ フェイス ヨガのメソッドをライブ配信することも発表できることを嬉しく思います。教えることに興味がある場合は、10 月限定の大幅な割引があるため、当社のウェブサイトkokofaceyoga.comをチェックしてください。ご視聴いただきありがとうございます。また次のビデオでお会いしましょう!