おお！何だと思う？ここでは、V 字型またはハート型の顔を実現するための素晴らしいヒントを共有します。希望の外観を実現するのに役立つ 3 つの素晴らしいエクササイズの準備をしてください。
1. 頬のストレッチ
V字型やハート型の顔を実現するには、まず頬の部分を反対側に伸ばし、顔を少し上に持ち上げます。しわを作らないように注意し、必要に応じて指を使ってサポートしてください。このエクササイズを左右交互に 10 回繰り返します。このストレッチとトレーニングの組み合わせにより、弾力のある筋肉が促進され、顔の対称性が改善されます。特に顎関節領域に痛みを感じた場合は、過度のストレッチを避けてください。興味深いことに、私は日本で働いているときにこのエクササイズを発見し、トイレでこっそり練習しました。顔のぽっちゃり感は効果的に軽減されましたが、体にはほとんど変化がありませんでした。ぜひ試してみて、その結果をお楽しみください。
2.舌を出して鼻に触れます
エクササイズ 2 に進みましょう。これは、顎のラインと首の上部の領域を対象としています。まず頭を 45 度の角度に傾け、肩がリラックスし胸が開いていることを確認します。必要に応じて、あごの下に指を置いてサポートしてください。次に、ターゲット領域の緊張を感じながら、大きなストレッチを実行します。舌を出して鼻に触れてみてください。それが難しい場合は、単に舌を出してください。首に痛みがある場合は注意しながら、反対側でもこれらの手順を繰り返します。開始位置に戻るときは、突然の痛みを避けるためにゆっくりと行ってください。このエクササイズでは、舌で鼻に触れてみるという新しい要素が導入され、効果が高まります。ぜひ試してみて、ご意見をお聞かせください。これら 2 つのエクササイズは、ハート型の顔を作成するための重要な側面である、よりシャープな顎のラインを実現するのに役立ちます。
3. チークスクワット
さて、頬の筋肉をターゲットとするエクササイズ 3 に移りましょう。 チークスクワットといいます。このトピックについて詳しく説明したビデオがありますので、詳細についてはぜひチェックしてください。これは簡単なバージョンです。少なくとも 8 回の繰り返しを目標にしますが、気が向いたらもっと続けてください。頬を持ち上げてしばらく保持し、ゆっくりと離します。頬に心地よい疲労感を感じると効果的です。さらにエクササイズに興味がある場合は、私の顔ヨガ アプリをお試しください。顔ヨガの指導を検討している場合は、私のウェブサイトfaceyoga.comをご覧ください。私の顔のエクササイズの概要は、Prime Video プラットフォームでもご覧いただけます。
まとめ：
これら 3 つのエクササイズは、V 字型またはハート型の顔を実現するために不可欠です。頬の部分を伸ばし、顔を持ち上げ、しわを防ぐことで、筋肉の弾力を促進し、顔の対称性を改善できます。さらに、顎のラインのエクササイズに舌から鼻への動きを組み込むと、さらに効果が高まります。最後に、チーク スクワットは頬の筋肉をターゲットにし、引き締まった彫刻的な外観を促進します。その他のエクササイズについては Face Yoga アプリをチェックし、教える機会については Web サイトにアクセスしてください。これらのエクササイズの概要は Prime Video でもご覧いただけます。試してみて、革新的な結果をお楽しみください。