YouTubeにコメントをくださったフォロワーのJupiterさんからのアイデアで、比較的簡単に非対称な顔を治す3ステップを紹介したいと思います。アイデアを紹介してくれた Jupiter に感謝します!
顔の対称性のヒント #1: 仰向けで寝る
睡眠は1日の1/3と非常に長い時間なので、姿勢は顔にとって非常に重要です。下顎の片側を圧迫して横向きに寝ると、圧迫された側が反対側に移動し、顔が非対称になることがあります。もちろん、自然に少しずつ動いているのは、体が無意識に調整しようとしているサインですが、長時間片側だけで寝ている場合は問題が生じます。通常、人は利き側で寝る傾向があります。右利きの人が多いのと同じように、ほとんどの人は右顎が利き手なので、あなたも右側で寝ているかもしれません。
だから私は仰向け寝が好きで、仰向け寝を鍛えるためにAULAという仰向け専用の枕を使っています。混乱しないでください。私は最近、睡眠の質をチェックするために OURA リングを始めました。睡眠の質を競うスリープ チャレンジに興味がある方は、 Koko's Regenerative Lifeをチェックしてください。怪我や妊娠などの理由で、どうしても仰向けに寝られない人たちへのアドバイスは、顎ではなく頭蓋骨に枕を置くことです。
やってはいけないのは、顎に圧力をかけることです。顎は顔の中で最も可動性の高い骨であるため、このような一定の圧力により各骨パネルの位置が変化します。非対称になるのは顎だけではなく、接続されている他のすべての骨パネルも非対称になります。
1日の3分の1、1日あたり7〜8時間、それをやっているとしたら、それは本当に良くありません。顎は、顔の骨の中で劇的に動く唯一の骨で、非対称性を生み出します。耳の上の領域は脳を保護するための強度が非常に高いため、非対称性はそれほど問題になりません。
医療専門家の中には、宗教などの理由で横向き寝を推奨する人もいると思いますが、それはまったく問題ありません。でも、顎に圧力をかけ続けてほしいのです。枕を耳の上の頭の上に置きます。その部分が壊れた場合、おそらく死亡または重傷を負う危険性が非常に高くなります。もしそうなら、顔が非対称であることは、あなたにとっては小さな問題です。
ちなみに私は軽い横向き寝をしています。私は完璧な仰向け寝ではありません。動き回るのは普通ですが、90度の激しい横向き寝はしないようにしています。このような90度の横向き寝は、顔が非対称になるだけでなく、首や頬、目の周りなどに寝じわの原因となります。
顔の対称性のヒント #2: 利き手ではない側でガムを噛む
私はガムを噛むのがあまり好きではありません。ガムを噛むとき、利き腕を噛むためだけに使う傾向があるからです。私は左顎が利き顎なので、意識していないと歯茎はおそらく左に動いてしまいます。利き顎がどちらかわからない場合は、 小顔調整、フェイシャルカイロプラクティックコースをご覧ください。簡単な方法は、上下の歯の正中線を確認することです。ボトムラインが右にシフトしている場合は、すべての人に当てはまるわけではありませんが、あなたの右が優勢である可能性があります。その場合は、左側よりも右側で食べ物をよく噛んでいる可能性があります。右手利きがより一般的であるように、右顎利きも同様により一般的です。
この特定のヒント #2 については、チューインガムを食べるときに、意図的に非利き手側で噛むようにします。私の場合、右顎が利き顎ではないので、右側だけで噛むことになります。
木星は、毎日 1 日 3 回以上を示唆しています。一貫性が成功の鍵であることを忘れないでください。ガムを噛む頻度や長さは、顔の対称性をどの程度改善したいかによって変わると思いますが、とにかく、これからガムを食べるときは常に非利き手側で噛むようにしましょう。
ミューイングや男性の強い顎を作るためにガムを噛んでいるのをよく見かけますが、特に強く噛んだり頻繁に噛んだりする場合、噛み方は非常に重要です。ガムを噛むことで顔がたるんだり、非対称性が悪化したりすることは避けたいです。額、眉毛、目、こめかみ、頬、唇などの顔のパーツは顎とつながっているため、顔の非対称性は顎に起因します。したがって、顎が非対称に動くと、他の骨パネルも非対称になります。ヒント #2 は素晴らしいアイデアだと思います。個人的にガムを食べるたびに試してみます。
噛むことも必要であることに注意してください。物を噛んでいると、誤って、顔のたるみを作るために押さえ筋 ( 解剖学的には口角の下にある赤い部分) を鍛えていることになります。 Depressor Anguli Oris DAOについて詳しく知りたい場合は、こちらのビデオをご覧ください。
木星の場合、木星の平らな面が非優勢であるように見えます。しかし、平面性やフラーレンは、どちらが優勢であるかどうかを決定するのにそれほど重要ではありません。したがって、チェックするときは、どちらがより平坦であるか、より豊かであるかを気にする必要はありません。
非常に多くの顔の動きを観察した私の経験では、一般的に、噛んでいない場合は持ち上げた側が優勢です。噛み癖がある場合は、利き側がもう一方よりもたるんでいる可能性があります。したがって、それはあなたの習慣に依存します。とにかく、重要なのは、どちらの側がより平坦であるか、より豊かであるかを心配するのではなく、どちらの顎が支配的であるかを見つけることです。 （見分け方はこちら）それがわかったら、利き手ではない側でガムを噛み始めます。決して下向きではなく、少なくともニュートラルな状態で噛むことを忘れないでください。
顔の対称性のヒント #3: 50:50 で噛む
より詳しい食べ方を知りたい場合は、 チュートリアルをご覧ください。ただし、対称性のポイントは、食べ物を両頬で同時に噛むことです。まず、食べ物を口に入れて細かく砕きます。その後、食べ物を両頬に分配し、同時に咀嚼を開始します。そうすることで、両方の筋肉を同じレベルで使用することになります。利き咀嚼は顔が非対称になる最大の原因なので、それを止めるのは当然です。
私たちの解剖学を見ると、頬の筋肉が青いことがわかりますが、これは眠っていることを意味します。したがって、食事のたびにそれらを活性化するのが良いでしょう。特に顎関節痛や顎関節症がある場合は、この 50:50 の咀嚼システムを試してみてください。咬筋の緊張が高まるほど、痛みや不調が生じます。咬筋は4つの咀嚼筋の1つであり、咀嚼運動のリーダーです。噛むのが多すぎる場合は、とりあえず50:50に集中してください。噛み砕くことよりも50:50のほうが大切です。
食事は顎の最も重要な動きであり、私たちは毎日それを行っています。顔の非対称は顎の動きの癖からくるものなので、それを矯正することが重要です。顔の対称性を改善するために顔のマッサージなどを行うかもしれませんが、それは非対称性とは関係のない単なる皮膚の表面であり、非対称性は骨の位置や筋肉の習慣から生じるためです。肌は毛布のようなものだと想像してください。布団の中の物を整理しないとベッドも整理整頓されません。
左右対称に食べるためのもう 1 つの高度なヒントは、咀嚼時の舌の動きです。咀嚼しているとき、舌は口の中を動き回ったり、利き側に多く配置されたりすることがあります。後者の場合は、中央に移動するようにしてください。
理想的には、噛むときに舌の先端が後ろに戻って口蓋の中央に押し付けられるようにする必要があります。舌の先端が後ろを撫でて、パレットの中央を除いてすべての噛みを強制することを想像してください。そうしないと、チップが利き側に留まる傾向があります。主要なパレット (口の天井) が他のパレットよりわずかに高いことに気づくかもしれません。
まとめ：
ヒント #1: 仰向けで寝る
仰向けで寝るのが最善ですが、それができない場合は、少なくとも耳より上の頭の上に枕を置くようにしてください。
ヒント #2: 利き手ではない側でガムを噛む
実行する前に、どちらが優先的であるかを最初に特定することが非常に重要です。そして、目的に応じて、非利き手側のガムを1日3回以上噛んでください。
ヒント #3: 50:50 で噛む
食べ物を両頬で同時に噛みます。 「同時に」がポイント！
それ以外にも、体の非対称性は顔の非対称性も引き起こします。まっすぐに立ち、まっすぐに座り、非対称な体の癖をやめるようにしてください。私は長い間、 顔の非対称を引き起こす 7 つの悪い習慣についてのビデオを作成しました。今では、私も含めて人々の歩き方を観察せずにはいられません。他の人も見てください。片方の腕が飛びすぎたり、右側に傾いたりするなど、非常に非対称な動きで歩いたり走ったりしている人を多く見かけます。非対称な歩き方を続けると体が非対称になり、顔も非対称になってしまいます。実際、仰向けで寝るのが難しい理由の 1 つは、体の構造が非対称である可能性があります。
私は時々友人に私が歩いているところを撮ってもらい、私の様子を見てもらいます。私も大きな窓で歩く姿勢をチェックするようにしています。ですから、意識は高いですが、私も非対称な歩き方をしていることはわかっています。したがって、普通の人ははるかに非対称な動きをしていることがわかります。 50：50咀嚼と同じ考え方です。右側と左側が何であれ、できるだけ同じレベルで使用したいと考えます。