ブログ
顎関節症の痛みに対する3つの解決策
顎関節痛や顎の痛みは、多くの若者にとって大きな問題であり、痛みだけでなく顔の形も変化させるので、それについてお話しましょう。そもそも顎関節症とは何でしょうか？顎関節。関節に緊張と激しい痛みがある場合は、顔の非対称性と顎関節の痛みは相関関係にあるため、おそらく比較的非対称的であると考えられます。 状況を緩和するためのエクササイズやマッサージはいくつかありますが、根本的な原因を解決しない限り、一生マッサージを続けなければならず、それは現実的ではありません。そこで、根本的な原因を解決して症状を最小限に抑える方法を紹介します。 #1: Face Posture® TLT: 舌を上げ、唇を密閉し、歯を離す 私の意見では、これが最も重要なことです。顔の姿勢®とは、今現在、食事をしているか、あくびをしているか、何か動いている場合を除いて、顔はおそらく何もせずに休んでいる状態を意味します。それを私たちは「安静顔の姿勢®」と呼んでいます。顔は毎日 23 時間以上休んでいるため、顔の筋肉を良好な状態に保つことが重要です。たとえば、31歳のときの私の顔のように、咬筋に大きな緊張が生じている場合、咬筋のせいで顔が大きく見えることがあります。 私たちの解剖学には、青と赤の 2 つの色があります。青い筋肉は眠っている筋肉で、肌をリフトアップするために活性化させたい筋肉です。赤い筋肉は、働きすぎている筋肉で、緊張、肌のたるみ、シワを防ぐためにリラックスさせたい筋肉です。たとえば、額（前頭筋）は上に動く傾向があり、眉（皺筋）は眉をひそめるために内側に動く傾向があり、鼻（上唇挙筋）は斜視するために上に動く傾向があり、横頬（咬筋）は外側に動く傾向があり、やや下向き。咬筋は他の赤色と比較して濃い赤であることがわかります。これは、咬筋がより強く、酷使しにくい筋肉であることを意味します。青と赤の違いを特定し、安静時の顔の姿勢でそれらをより良い方向にコントロールしようとすることが、 ココ フェイス ヨガにとって最も重要なことです。 TLTの「T」：舌の姿勢® 顔をより良く休めるために最も重要なことは、ミューイングタン姿勢®です。ミューイングが何なのかわからない場合は、新しいミューイング 101 ビデオをご覧ください。私たちの古典的で最も人気のある Mewing 101 のオリジナル バージョンは、Youtube ではなくRumbleにリストされています。残念ながら、私たちのオリジナルの YouTube は不明な理由により禁止されました。私の舌が性的な内容とみなされたのではないかと思われます。 TLTの「L」：リップシール 口を閉じたままにし、唇を密閉して鼻から呼吸します。鼻呼吸には数え切れないほどの健康と美容上の利点があります。 TLTの「T」：歯を離す...
顎関節症の痛みに対する3つの解決策
顎関節痛や顎の痛みは、多くの若者にとって大きな問題であり、痛みだけでなく顔の形も変化させるので、それについてお話しましょう。そもそも顎関節症とは何でしょうか？顎関節。関節に緊張と激しい痛みがある場合は、顔の非対称性と顎関節の痛みは相関関係にあるため、おそらく比較的非対称的であると考えられます。 状況を緩和するためのエクササイズやマッサージはいくつかありますが、根本的な原因を解決しない限り、一生マッサージを続けなければならず、それは現実的ではありません。そこで、根本的な原因を解決して症状を最小限に抑える方法を紹介します。 #1: Face Posture® TLT: 舌を上げ、唇を密閉し、歯を離す 私の意見では、これが最も重要なことです。顔の姿勢®とは、今現在、食事をしているか、あくびをしているか、何か動いている場合を除いて、顔はおそらく何もせずに休んでいる状態を意味します。それを私たちは「安静顔の姿勢®」と呼んでいます。顔は毎日 23 時間以上休んでいるため、顔の筋肉を良好な状態に保つことが重要です。たとえば、31歳のときの私の顔のように、咬筋に大きな緊張が生じている場合、咬筋のせいで顔が大きく見えることがあります。 私たちの解剖学には、青と赤の 2 つの色があります。青い筋肉は眠っている筋肉で、肌をリフトアップするために活性化させたい筋肉です。赤い筋肉は、働きすぎている筋肉で、緊張、肌のたるみ、シワを防ぐためにリラックスさせたい筋肉です。たとえば、額（前頭筋）は上に動く傾向があり、眉（皺筋）は眉をひそめるために内側に動く傾向があり、鼻（上唇挙筋）は斜視するために上に動く傾向があり、横頬（咬筋）は外側に動く傾向があり、やや下向き。咬筋は他の赤色と比較して濃い赤であることがわかります。これは、咬筋がより強く、酷使しにくい筋肉であることを意味します。青と赤の違いを特定し、安静時の顔の姿勢でそれらをより良い方向にコントロールしようとすることが、 ココ フェイス ヨガにとって最も重要なことです。 TLTの「T」：舌の姿勢® 顔をより良く休めるために最も重要なことは、ミューイングタン姿勢®です。ミューイングが何なのかわからない場合は、新しいミューイング 101 ビデオをご覧ください。私たちの古典的で最も人気のある Mewing 101 のオリジナル バージョンは、Youtube ではなくRumbleにリストされています。残念ながら、私たちのオリジナルの YouTube は不明な理由により禁止されました。私の舌が性的な内容とみなされたのではないかと思われます。 TLTの「L」：リップシール 口を閉じたままにし、唇を密閉して鼻から呼吸します。鼻呼吸には数え切れないほどの健康と美容上の利点があります。 TLTの「T」：歯を離す...
Koko Face Yoga の YouTube チャンネルが性的すぎるとして禁止されました。
この動画を撮影した時点では禁止されたチャンネルを諦めていませんでしたが、2024年1月現在、元のYouTubeチャンネルを諦めています。そのため、#BackKoko ハッシュタグを付ける必要はもうありません。代わりに、私の新しいYouTubeチャンネルとRumble をフォローしていただければ、大変嬉しく思います。 これは私からの最も悲しいお知らせの 1 つですが、2010 年以来 60 万人の登録者を誇る私たちの YouTube が、2023 年 12 月 14 日に突然 YouTube によって削除されました。警告や通知などは何もありませんでした。突然削除されてしまいました… YouTubeは、私たちがコミュニティガイドラインに違反したと主張しています。違反の内容が分かりませんし、YouTube も詳細を教えてくれません。たくさんのメッセージをいただき、ご心配をおかけしておりますが、まず第一に、私は元気です。 YouTube の問題を除いて、私たちが行うことはすべて同じです。 削除された理由についての推測は次のとおりです。 私の舌の露出は YouTube には性的すぎます。口の中を見せないと「鳴き舌の姿勢®」を説明するのは難しいので、当然口の中を見せます。しかし、それは不適切なコンテンツとみなされたのでしょうか？ 顔のエクササイズは危険だと考えられていますか? ミューイングは危険だと考えられていますか？ もちろん、私たちは何度も訴え、尋ねましたが、YouTubeは具体的な理由を教えてくれません。私たちのチャンネルを手動でレビューした人がいるかどうかはわかりません。 YouTube...
Koko Face Yoga の YouTube チャンネルが性的すぎるとして禁止されました。
この動画を撮影した時点では禁止されたチャンネルを諦めていませんでしたが、2024年1月現在、元のYouTubeチャンネルを諦めています。そのため、#BackKoko ハッシュタグを付ける必要はもうありません。代わりに、私の新しいYouTubeチャンネルとRumble をフォローしていただければ、大変嬉しく思います。 これは私からの最も悲しいお知らせの 1 つですが、2010 年以来 60 万人の登録者を誇る私たちの YouTube が、2023 年 12 月 14 日に突然 YouTube によって削除されました。警告や通知などは何もありませんでした。突然削除されてしまいました… YouTubeは、私たちがコミュニティガイドラインに違反したと主張しています。違反の内容が分かりませんし、YouTube も詳細を教えてくれません。たくさんのメッセージをいただき、ご心配をおかけしておりますが、まず第一に、私は元気です。 YouTube の問題を除いて、私たちが行うことはすべて同じです。 削除された理由についての推測は次のとおりです。 私の舌の露出は YouTube には性的すぎます。口の中を見せないと「鳴き舌の姿勢®」を説明するのは難しいので、当然口の中を見せます。しかし、それは不適切なコンテンツとみなされたのでしょうか？ 顔のエクササイズは危険だと考えられていますか? ミューイングは危険だと考えられていますか？ もちろん、私たちは何度も訴え、尋ねましたが、YouTubeは具体的な理由を教えてくれません。私たちのチャンネルを手動でレビューした人がいるかどうかはわかりません。 YouTube...
Mewing 101、別名正しい舌の姿勢が更新されました
ミューイング、別名舌の姿勢®とは何ですか? 舌の姿勢とは、顔を休ませているときの口内の舌の位置を意味します。あなたが食べたり、飲んだり、笑ったり、あくびをしていないと仮定すると、今あなたの舌はどれですか? A: 舌の先端が口蓋に触れているか、上の歯に触れています。 B: 舌は口蓋上で平らです。 C: 舌は真ん中にあります。舌の先端が歯に当たっていたり、口の中のどこにも存在していない可能性があります。口蓋や口の底にも触れません。 D: 舌が下にあります。口の地面に横たわっている どれがあなたのものですか？正解は B です。舌は完全に上がって平らになっています。 これは「ミューイング」と呼ばれますが、猫と混同しないでください。猫とは関係ありません。イギリスの歯科医マイク・ミュー博士がこのアイデアを広め始め、今では「ミューイング」として広く知られるようになりました。ちなみに、口蓋上で平らと言いましたが、先端が触れてはいけません。 赤い点は舌の先端が位置する場所です。上の歯の近くにある場合もありますが、接触していません。または、さらに遡ることもできます。ちなみに、この正しい手の姿勢は常に行っているはずです。顔が休んでいるときはいつでも。あなたも今このブログを読んでいるように。おそらく、食事をしているか何かをしている場合を除き、顔は今何もしていません。つまり、顔の姿勢が休んでいる状態です。 1日あたり23時間以上鳴いていることになっています。 はい！ 1日23時間、毎日。実際、顔が機能している時間は非常に短いので、1日23時間以上です。体の筋肉とは異なり、顔の筋肉の目的は異なり、ほとんど動かす必要がありません。体の筋肉の目的：歩く、座る、立つ、手を上げるなどの体を動かす。 顔の筋肉の目的：話す、食べるなどの表情や機能を作り出す。 3つの健康効果と3つの美容効果 #1 の健康上の利点:正しい舌の姿勢® は鼻呼吸を促進します 鼻呼吸が重要であることはご存知かと思います。健康上の問題がある場合、ランニングをしている場合、または鼻呼吸が困難になる場合を除き、口呼吸をすべきではありません。 より質の高い酸素摂取 たくさんのフィルターが悪い空気や粉塵を防ぎます 全体的な健康と老化防止にとって重要な分子である NO、一酸化窒素を摂取しましょう。 正しい舌の姿勢®を保って口を閉じると、鼻呼吸を続けるのがずっと簡単になります。実際、正しく鳴いているとき、物理的に口呼吸はできません。舌の付け根が口呼吸への気道を遮断し、鼻呼吸しかできなくなります。舌の姿勢®は寝ている間でも行う必要があるため、唇を密閉した状態に保ち、鳴き続けるのを容易にするスリープテープ®を強くお勧めします。就寝中のリップシールでいびきも防ぎます。 #2...
Mewing 101、別名正しい舌の姿勢が更新されました
ミューイング、別名舌の姿勢®とは何ですか? 舌の姿勢とは、顔を休ませているときの口内の舌の位置を意味します。あなたが食べたり、飲んだり、笑ったり、あくびをしていないと仮定すると、今あなたの舌はどれですか? A: 舌の先端が口蓋に触れているか、上の歯に触れています。 B: 舌は口蓋上で平らです。 C: 舌は真ん中にあります。舌の先端が歯に当たっていたり、口の中のどこにも存在していない可能性があります。口蓋や口の底にも触れません。 D: 舌が下にあります。口の地面に横たわっている どれがあなたのものですか？正解は B です。舌は完全に上がって平らになっています。 これは「ミューイング」と呼ばれますが、猫と混同しないでください。猫とは関係ありません。イギリスの歯科医マイク・ミュー博士がこのアイデアを広め始め、今では「ミューイング」として広く知られるようになりました。ちなみに、口蓋上で平らと言いましたが、先端が触れてはいけません。 赤い点は舌の先端が位置する場所です。上の歯の近くにある場合もありますが、接触していません。または、さらに遡ることもできます。ちなみに、この正しい手の姿勢は常に行っているはずです。顔が休んでいるときはいつでも。あなたも今このブログを読んでいるように。おそらく、食事をしているか何かをしている場合を除き、顔は今何もしていません。つまり、顔の姿勢が休んでいる状態です。 1日あたり23時間以上鳴いていることになっています。 はい！ 1日23時間、毎日。実際、顔が機能している時間は非常に短いので、1日23時間以上です。体の筋肉とは異なり、顔の筋肉の目的は異なり、ほとんど動かす必要がありません。体の筋肉の目的：歩く、座る、立つ、手を上げるなどの体を動かす。 顔の筋肉の目的：話す、食べるなどの表情や機能を作り出す。 3つの健康効果と3つの美容効果 #1 の健康上の利点:正しい舌の姿勢® は鼻呼吸を促進します 鼻呼吸が重要であることはご存知かと思います。健康上の問題がある場合、ランニングをしている場合、または鼻呼吸が困難になる場合を除き、口呼吸をすべきではありません。 より質の高い酸素摂取 たくさんのフィルターが悪い空気や粉塵を防ぎます 全体的な健康と老化防止にとって重要な分子である NO、一酸化窒素を摂取しましょう。 正しい舌の姿勢®を保って口を閉じると、鼻呼吸を続けるのがずっと簡単になります。実際、正しく鳴いているとき、物理的に口呼吸はできません。舌の付け根が口呼吸への気道を遮断し、鼻呼吸しかできなくなります。舌の姿勢®は寝ている間でも行う必要があるため、唇を密閉した状態に保ち、鳴き続けるのを容易にするスリープテープ®を強くお勧めします。就寝中のリップシールでいびきも防ぎます。 #2...
対称性のためのジョーのセンタリング
顎を中心に置くテクニックについて話す前に、顎を中心に置く理由について話しましょう。特に、非対称の顔や顎の痛み、またはそのような種類の顎関連の問題を心配している場合は、読み続けてください。非対称の主な原因は、一方が他方より高い、一方の目が他方よりわずかに大きい、一方の眉毛が他方よりも高い、一方の頬が他方よりも外側に出ているなど、非対称な顔の特徴はあなたの性格に由来します。顎。顎とは関係ないと思っていても、実は関係があるのです。顔は顎で決まります。 顎は、他の顔の骨パネルの中で最も大きな骨です。頭蓋骨には多くの骨パネルがありますが、顎は私たちの通常の顔の活動の中で最も劇的な動きをします。顎の劇的な動きには、 話す、 食べる、 あくびをする、 飲むなど、さまざまな動作が含まれます。これらの活動を行うたびに、他の骨はあまり動きませんが、顎は大きく動きます。したがって、顎の動きは最大のものです。そのため、顎を非対称に動かしていると、顎の位置も非対称になり、その結果、目や額など、顎に接続されている他の骨の位置も非対称になります。 顔の非対称が気にならなくても、顎の痛みが気になるなら同じことです。あなたの顎はそのような痛みを引き起こすほど非対称です。誰もがある程度非対称であるはずですが、問題を引き起こすには非対称レベルが十分に高いのです。だからここで痛みが出るのです。だからこそ、顎をケアし、顎を中心に置く方法が非常に重要です。 顎のセンタリングテクニック #1 これは、私がインストラクター認定コースを受講した歯科医師のモナ先生から学んだ新しいテクニックです。だから彼女は顔ヨガと歯科について知っています。 上の歯には正中線があります。 次に、下の歯に別の正中線があります。 ニャー（ Mewing 101 ）すると、舌の裏に線が見えます。 上部正中線と下部正中線の間の線をまっすぐに保ちます。 両方の正中線の間の線をまっすぐに保ちながら、舌の先端をゆっくりと前後にストロークします。繰り返し中も鳴き続けます。 3〜5回ゆっくり試してみてください。遅いほど効果的です。 私の場合は左が利き手なので舌が左に寄る傾向があります。だから気をつけないといけないんです。あまりに急いでしまうと、それに気付かないでしょう。 顎のセンタリングテクニック #2 これは、セルフフェイシャルカイロプラクティックまたは顔調整テクニックの一部です。まずどちらの顎が利き顎であるかを知る必要があります。自分の顎のどちらが利き目であるかわからない場合は、 顔面調整コースをチェックしてどちらが利き目であるかを特定してください。そうでない場合は、このエクササイズを行うのは意味がありません。私の場合は左なので、顎を左から右に戻したいと思っています。ゆっくりと息を吸い、顎を動かしながら息を吐きます。私の場合、右頬が少し出ているので、右頬も押し込みます。 1回につき3回×1日複数回だけ繰り返します。顔によっては、最初に #2 を実行し、次に #1 を実行すると簡単になる場合があります。 顎のセンタリングテクニック...
対称性のためのジョーのセンタリング
顎を中心に置くテクニックについて話す前に、顎を中心に置く理由について話しましょう。特に、非対称の顔や顎の痛み、またはそのような種類の顎関連の問題を心配している場合は、読み続けてください。非対称の主な原因は、一方が他方より高い、一方の目が他方よりわずかに大きい、一方の眉毛が他方よりも高い、一方の頬が他方よりも外側に出ているなど、非対称な顔の特徴はあなたの性格に由来します。顎。顎とは関係ないと思っていても、実は関係があるのです。顔は顎で決まります。 顎は、他の顔の骨パネルの中で最も大きな骨です。頭蓋骨には多くの骨パネルがありますが、顎は私たちの通常の顔の活動の中で最も劇的な動きをします。顎の劇的な動きには、 話す、 食べる、 あくびをする、 飲むなど、さまざまな動作が含まれます。これらの活動を行うたびに、他の骨はあまり動きませんが、顎は大きく動きます。したがって、顎の動きは最大のものです。そのため、顎を非対称に動かしていると、顎の位置も非対称になり、その結果、目や額など、顎に接続されている他の骨の位置も非対称になります。 顔の非対称が気にならなくても、顎の痛みが気になるなら同じことです。あなたの顎はそのような痛みを引き起こすほど非対称です。誰もがある程度非対称であるはずですが、問題を引き起こすには非対称レベルが十分に高いのです。だからここで痛みが出るのです。だからこそ、顎をケアし、顎を中心に置く方法が非常に重要です。 顎のセンタリングテクニック #1 これは、私がインストラクター認定コースを受講した歯科医師のモナ先生から学んだ新しいテクニックです。だから彼女は顔ヨガと歯科について知っています。 上の歯には正中線があります。 次に、下の歯に別の正中線があります。 ニャー（ Mewing 101 ）すると、舌の裏に線が見えます。 上部正中線と下部正中線の間の線をまっすぐに保ちます。 両方の正中線の間の線をまっすぐに保ちながら、舌の先端をゆっくりと前後にストロークします。繰り返し中も鳴き続けます。 3〜5回ゆっくり試してみてください。遅いほど効果的です。 私の場合は左が利き手なので舌が左に寄る傾向があります。だから気をつけないといけないんです。あまりに急いでしまうと、それに気付かないでしょう。 顎のセンタリングテクニック #2 これは、セルフフェイシャルカイロプラクティックまたは顔調整テクニックの一部です。まずどちらの顎が利き顎であるかを知る必要があります。自分の顎のどちらが利き目であるかわからない場合は、 顔面調整コースをチェックしてどちらが利き目であるかを特定してください。そうでない場合は、このエクササイズを行うのは意味がありません。私の場合は左なので、顎を左から右に戻したいと思っています。ゆっくりと息を吸い、顎を動かしながら息を吐きます。私の場合、右頬が少し出ているので、右頬も押し込みます。 1回につき3回×1日複数回だけ繰り返します。顔によっては、最初に #2 を実行し、次に #1 を実行すると簡単になる場合があります。 顎のセンタリングテクニック...
3種類の顔の非対称パターン
私はこれまで多くの顔を見て、医学の指導者から学びながらなぜ非対称が起こるのかを分析しようとした結果、顔の非対称には 3 つの一般的なパターンがあると暫定的に結論付けました。 3つのパターンをご紹介しますので、パターンに応じて改善していきましょう。 免責事項: 3 つは一般的な考え方であり、どれもあなたに当てはまらない可能性があります。 パターン#1、#2、#3について説明しますが、一般に数字が大きいほど非対称であることを意味します。元。あなたの顔がパターン 3 の場合、それはあなたの顔が非常に非対称であることを意味します。 顔の非対称パターン #1: これが最も一般的だと思います。多くの人は右顎が利きですが、私の場合は左顎が利きです。私の利き手である左頬は、利き手ではない右側の頬よりも高い位置にあります。これは、利き手側を多く使うためです。利き側の筋肉がより活発になり、皮膚をより高く持ち上げます。つまり、優位な側が上にあり、非優位な側が下にあります。 顔が利き側に少し傾いている場合は、利き側の肩も高くなっている可能性があります。すると反対側が長くなり、利き手でない側の目が高く持ち上げられ、頬がたるんでしまいます。この場合、利き手の肩や首が酷使され、緊張している可能性があります。それがパターンその１です。 ちなみに、なぜ右が利き目で左の顔がたるんでしまうのかについて動画を作りました。それは臓器の位置と横隔膜の状況に関係しています。興味があればビデオをチェックしてください。私はこの概念を姿勢回復研究所から学びました。とにかく、一般に、右側優位性がより一般的であるのと同様に、右側優位性がより一般的です。 私の顔はこのパターン1に当てはまると思いますので、私の顔をよく見てみると、利き手ではない側（左）の方が目が高く、頬がたるんだことに気づきます。これに当てはまる方、特に首の痛みに悩んでいる方は、ぜひ首のストレッチ運動を試してみてください。 顔面の非利き側の手は利き側のこめかみの部分に置きます。 (手の優位性と顔の優位性が必ずしも同じであるとは限りませんので、混同しないでください。) 頭をまっすぐにしてください。 利き顔側の手は肩に置きます。 利き手側の首を45度に伸ばします。 10秒ほど心地よいストレッチを感じてください。 (オプション)こめかみ部分をさらに伸ばすことができます。 (オプション) 上を向いて、さらに 10 秒ほどステンクロイド乳突筋が伸ばされているのを感じることもできます。 解剖学でわかるように、首の筋肉は全体的に過剰に働きすぎているため、ストレッチするのが良いでしょう。 ゆっくり戻ってきてください。 (警告:...
3種類の顔の非対称パターン
私はこれまで多くの顔を見て、医学の指導者から学びながらなぜ非対称が起こるのかを分析しようとした結果、顔の非対称には 3 つの一般的なパターンがあると暫定的に結論付けました。 3つのパターンをご紹介しますので、パターンに応じて改善していきましょう。 免責事項: 3 つは一般的な考え方であり、どれもあなたに当てはまらない可能性があります。 パターン#1、#2、#3について説明しますが、一般に数字が大きいほど非対称であることを意味します。元。あなたの顔がパターン 3 の場合、それはあなたの顔が非常に非対称であることを意味します。 顔の非対称パターン #1: これが最も一般的だと思います。多くの人は右顎が利きですが、私の場合は左顎が利きです。私の利き手である左頬は、利き手ではない右側の頬よりも高い位置にあります。これは、利き手側を多く使うためです。利き側の筋肉がより活発になり、皮膚をより高く持ち上げます。つまり、優位な側が上にあり、非優位な側が下にあります。 顔が利き側に少し傾いている場合は、利き側の肩も高くなっている可能性があります。すると反対側が長くなり、利き手でない側の目が高く持ち上げられ、頬がたるんでしまいます。この場合、利き手の肩や首が酷使され、緊張している可能性があります。それがパターンその１です。 ちなみに、なぜ右が利き目で左の顔がたるんでしまうのかについて動画を作りました。それは臓器の位置と横隔膜の状況に関係しています。興味があればビデオをチェックしてください。私はこの概念を姿勢回復研究所から学びました。とにかく、一般に、右側優位性がより一般的であるのと同様に、右側優位性がより一般的です。 私の顔はこのパターン1に当てはまると思いますので、私の顔をよく見てみると、利き手ではない側（左）の方が目が高く、頬がたるんだことに気づきます。これに当てはまる方、特に首の痛みに悩んでいる方は、ぜひ首のストレッチ運動を試してみてください。 顔面の非利き側の手は利き側のこめかみの部分に置きます。 (手の優位性と顔の優位性が必ずしも同じであるとは限りませんので、混同しないでください。) 頭をまっすぐにしてください。 利き顔側の手は肩に置きます。 利き手側の首を45度に伸ばします。 10秒ほど心地よいストレッチを感じてください。 (オプション)こめかみ部分をさらに伸ばすことができます。 (オプション) 上を向いて、さらに 10 秒ほどステンクロイド乳突筋が伸ばされているのを感じることもできます。 解剖学でわかるように、首の筋肉は全体的に過剰に働きすぎているため、ストレッチするのが良いでしょう。 ゆっくり戻ってきてください。 (警告:...
顔の対称性を改善するためのジュピターの 3 ステップ システム
YouTubeにコメントをくださったフォロワーのJupiterさんからのアイデアで、比較的簡単に非対称な顔を治す3ステップを紹介したいと思います。アイデアを紹介してくれた Jupiter に感謝します! 顔の対称性のヒント #1: 仰向けで寝る 睡眠は1日の1/3と非常に長い時間なので、姿勢は顔にとって非常に重要です。下顎の片側を圧迫して横向きに寝ると、圧迫された側が反対側に移動し、顔が非対称になることがあります。もちろん、自然に少しずつ動いているのは、体が無意識に調整しようとしているサインですが、長時間片側だけで寝ている場合は問題が生じます。通常、人は利き側で寝る傾向があります。右利きの人が多いのと同じように、ほとんどの人は右顎が利き手なので、あなたも右側で寝ているかもしれません。 だから私は仰向け寝が好きで、仰向け寝を鍛えるためにAULAという仰向け専用の枕を使っています。混乱しないでください。私は最近、睡眠の質をチェックするために OURA リングを始めました。睡眠の質を競うスリープ チャレンジに興味がある方は、 Koko's Regenerative Lifeをチェックしてください。怪我や妊娠などの理由で、どうしても仰向けに寝られない人たちへのアドバイスは、顎ではなく頭蓋骨に枕を置くことです。 やってはいけないのは、顎に圧力をかけることです。顎は顔の中で最も可動性の高い骨であるため、このような一定の圧力により各骨パネルの位置が変化します。非対称になるのは顎だけではなく、接続されている他のすべての骨パネルも非対称になります。 1日の3分の1、1日あたり7〜8時間、それをやっているとしたら、それは本当に良くありません。顎は、顔の骨の中で劇的に動く唯一の骨で、非対称性を生み出します。耳の上の領域は脳を保護するための強度が非常に高いため、非対称性はそれほど問題になりません。 医療専門家の中には、宗教などの理由で横向き寝を推奨する人もいると思いますが、それはまったく問題ありません。でも、顎に圧力をかけ続けてほしいのです。枕を耳の上の頭の上に置きます。その部分が壊れた場合、おそらく死亡または重傷を負う危険性が非常に高くなります。もしそうなら、顔が非対称であることは、あなたにとっては小さな問題です。 ちなみに私は軽い横向き寝をしています。私は完璧な仰向け寝ではありません。動き回るのは普通ですが、90度の激しい横向き寝はしないようにしています。このような90度の横向き寝は、顔が非対称になるだけでなく、首や頬、目の周りなどに寝じわの原因となります。 顔の対称性のヒント #2: 利き手ではない側でガムを噛む 私はガムを噛むのがあまり好きではありません。ガムを噛むとき、利き腕を噛むためだけに使う傾向があるからです。私は左顎が利き顎なので、意識していないと歯茎はおそらく左に動いてしまいます。利き顎がどちらかわからない場合は、 小顔調整、フェイシャルカイロプラクティックコースをご覧ください。簡単な方法は、上下の歯の正中線を確認することです。ボトムラインが右にシフトしている場合は、すべての人に当てはまるわけではありませんが、あなたの右が優勢である可能性があります。その場合は、左側よりも右側で食べ物をよく噛んでいる可能性があります。右手利きがより一般的であるように、右顎利きも同様により一般的です。 この特定のヒント #2 については、チューインガムを食べるときに、意図的に非利き手側で噛むようにします。私の場合、右顎が利き顎ではないので、右側だけで噛むことになります。 木星は、毎日 1 日 3...
顔の対称性を改善するためのジュピターの 3 ステップ システム
YouTubeにコメントをくださったフォロワーのJupiterさんからのアイデアで、比較的簡単に非対称な顔を治す3ステップを紹介したいと思います。アイデアを紹介してくれた Jupiter に感謝します! 顔の対称性のヒント #1: 仰向けで寝る 睡眠は1日の1/3と非常に長い時間なので、姿勢は顔にとって非常に重要です。下顎の片側を圧迫して横向きに寝ると、圧迫された側が反対側に移動し、顔が非対称になることがあります。もちろん、自然に少しずつ動いているのは、体が無意識に調整しようとしているサインですが、長時間片側だけで寝ている場合は問題が生じます。通常、人は利き側で寝る傾向があります。右利きの人が多いのと同じように、ほとんどの人は右顎が利き手なので、あなたも右側で寝ているかもしれません。 だから私は仰向け寝が好きで、仰向け寝を鍛えるためにAULAという仰向け専用の枕を使っています。混乱しないでください。私は最近、睡眠の質をチェックするために OURA リングを始めました。睡眠の質を競うスリープ チャレンジに興味がある方は、 Koko's Regenerative Lifeをチェックしてください。怪我や妊娠などの理由で、どうしても仰向けに寝られない人たちへのアドバイスは、顎ではなく頭蓋骨に枕を置くことです。 やってはいけないのは、顎に圧力をかけることです。顎は顔の中で最も可動性の高い骨であるため、このような一定の圧力により各骨パネルの位置が変化します。非対称になるのは顎だけではなく、接続されている他のすべての骨パネルも非対称になります。 1日の3分の1、1日あたり7〜8時間、それをやっているとしたら、それは本当に良くありません。顎は、顔の骨の中で劇的に動く唯一の骨で、非対称性を生み出します。耳の上の領域は脳を保護するための強度が非常に高いため、非対称性はそれほど問題になりません。 医療専門家の中には、宗教などの理由で横向き寝を推奨する人もいると思いますが、それはまったく問題ありません。でも、顎に圧力をかけ続けてほしいのです。枕を耳の上の頭の上に置きます。その部分が壊れた場合、おそらく死亡または重傷を負う危険性が非常に高くなります。もしそうなら、顔が非対称であることは、あなたにとっては小さな問題です。 ちなみに私は軽い横向き寝をしています。私は完璧な仰向け寝ではありません。動き回るのは普通ですが、90度の激しい横向き寝はしないようにしています。このような90度の横向き寝は、顔が非対称になるだけでなく、首や頬、目の周りなどに寝じわの原因となります。 顔の対称性のヒント #2: 利き手ではない側でガムを噛む 私はガムを噛むのがあまり好きではありません。ガムを噛むとき、利き腕を噛むためだけに使う傾向があるからです。私は左顎が利き顎なので、意識していないと歯茎はおそらく左に動いてしまいます。利き顎がどちらかわからない場合は、 小顔調整、フェイシャルカイロプラクティックコースをご覧ください。簡単な方法は、上下の歯の正中線を確認することです。ボトムラインが右にシフトしている場合は、すべての人に当てはまるわけではありませんが、あなたの右が優勢である可能性があります。その場合は、左側よりも右側で食べ物をよく噛んでいる可能性があります。右手利きがより一般的であるように、右顎利きも同様により一般的です。 この特定のヒント #2 については、チューインガムを食べるときに、意図的に非利き手側で噛むようにします。私の場合、右顎が利き顎ではないので、右側だけで噛むことになります。 木星は、毎日 1 日 3...