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非対称な鼻を引き起こす5つの悪い習慣
みなさん、こんにちは！今日は、見過ごされがちですが、 顔の対称性に大きな影響を与える可能性がある、鼻の非対称につながる習慣について取り上げたいと思います。私たちの多くは、知らず知らずのうちに、鼻孔に凹凸を引き起こす可能性のある特定の行動を行っています。この問題の原因となっている可能性のある 5 つの一般的な悪い習慣を検討し、それらに対処する方法を見つけてみましょう。 1.横向き寝 鼻が非対称になる共通の要因の 1 つは、片側を向いて寝る習慣です。常に顔の片側を枕に押し付けて寝ると、鼻軟骨に圧力がかかり、時間の経過とともに鼻軟骨の形状が変化する可能性があります。これにより、鼻の外観が不均一になる可能性があります。鼻の位置を最適にするには仰向けで寝ることが一般的に推奨されますが、すべての人に適しているわけではありません。 横向きに寝る必要がある場合は、鼻が常に腕や枕に押し付けられるのを避けることが重要です。代わりに、片側のみへの圧力を最小限に抑えるために、1 週間を通して両側を交互に行うようにしてください。睡眠習慣に気を配ることで、より対称的な鼻を維持することができます。 2. 鼻をこする非対称の鼻を引き起こす可能性のあるもう 1 つの要因は、鼻の片側を常にこすったり触れたりして、反対側を無視する習慣です。この動作により、鼻軟骨の位置が崩れ、鼻孔が不均一になる可能性があります。さらに、その特定の面に絶えず摩擦があり、汚れが蓄積すると、ニキビや毛穴の開きが生じる可能性があります。この習慣を完全に避けることが最善ですが、必要に応じて、片側だけに集中するのではなく、両側を交互に行うようにしてください。これらの行動に留意することで、非対称な鼻の発症を防ぐことができます。 3. 鼻を細める 鼻の片側を細める習慣は、しわの緊張や筋肉の不均衡を引き起こす可能性があります。片側を常に斜視していると、関連する筋肉が強くなり優位になりますが、周囲の筋肉が緩む可能性があります。この不均衡は、非対称性や鼻の下方または上方へのずれを引き起こす可能性があります。鼻をかむときは、鼻を細めないようにし、不均一な圧力がかかるように注意することが重要です。片側が過度に活性化していることに気付いた場合は、その部分を下向きにマッサージして、リラックスしてバランスを促進してください。このマッサージテクニックを1日に数回実行すると効果的です。 4. 非対称のミューイング 不均一な舌の姿勢によって引き起こされる不均衡と、口蓋と鼻の骨の位置への影響を指します。舌が主に片側にある場合、骨の片側が上昇し、反対側が下方に移動する可能性があります。これは、周囲の鼻の筋肉と密接に関係している鼻の骨の位置に影響を与える可能性があります。非対称を避けるためには、対称的な舌の姿勢を維持することが重要です。この問題に対処するための解決策を別のビデオで提供しました。詳細については、お気軽にチェックしてください。 5. 鼻ほじり 避けるべき習慣は、鼻を強くかむことです。これは鼻の拡大につながる可能性があるため、控えるべきことです。片側だけを吹き続けると、緩みが生じたり、外観が非対称になったりする可能性があります。鼻水をかく必要があることは理解していますが、以前に効果的な鼻づまりのテクニックに関するビデオを作成しました。まだ見ていない場合は、ぜひ視聴することをお勧めします。これらは、あなたが行っている可能性のある 5 つの悪い習慣でした。これらを確認し、追加のアイデアや考えがあれば、お気軽にコメントで共有してください。一つ一つに返信できない場合でも、すべてのコメントに目を通しています。まとめ： 結論として、対称的な鼻を維持するには、特定の習慣に注意する必要があります。横向きに寝ると鼻軟骨に圧力がかかる可能性があるため、左右の向きを変えて非対称を最小限に抑えることが重要です。鼻の片側を常にこすったり触ったりしないでください。軟骨の位置が崩れ、ニキビや毛穴の開きにつながる可能性があります。鼻を細めると筋肉の不均衡が生じる可能性があるため、それを避け、マッサージを行ってリラックスを促すようにしてください。不均一な舌の姿勢によって引き起こされる非対称な鳴き声は、鼻の骨の位置に影響を与える可能性があるため、対称的な舌の姿勢を維持することが重要です。最後に、鼻の肥大や非対称性を引き起こす可能性があるため、無理に鼻をかむことは避けてください。これらの習慣を認識し、適切な対策を講じることで、よりバランスのとれた左右対称の鼻を維持することができます。
非対称な鼻を引き起こす5つの悪い習慣
みなさん、こんにちは！今日は、見過ごされがちですが、 顔の対称性に大きな影響を与える可能性がある、鼻の非対称につながる習慣について取り上げたいと思います。私たちの多くは、知らず知らずのうちに、鼻孔に凹凸を引き起こす可能性のある特定の行動を行っています。この問題の原因となっている可能性のある 5 つの一般的な悪い習慣を検討し、それらに対処する方法を見つけてみましょう。 1.横向き寝 鼻が非対称になる共通の要因の 1 つは、片側を向いて寝る習慣です。常に顔の片側を枕に押し付けて寝ると、鼻軟骨に圧力がかかり、時間の経過とともに鼻軟骨の形状が変化する可能性があります。これにより、鼻の外観が不均一になる可能性があります。鼻の位置を最適にするには仰向けで寝ることが一般的に推奨されますが、すべての人に適しているわけではありません。 横向きに寝る必要がある場合は、鼻が常に腕や枕に押し付けられるのを避けることが重要です。代わりに、片側のみへの圧力を最小限に抑えるために、1 週間を通して両側を交互に行うようにしてください。睡眠習慣に気を配ることで、より対称的な鼻を維持することができます。 2. 鼻をこする非対称の鼻を引き起こす可能性のあるもう 1 つの要因は、鼻の片側を常にこすったり触れたりして、反対側を無視する習慣です。この動作により、鼻軟骨の位置が崩れ、鼻孔が不均一になる可能性があります。さらに、その特定の面に絶えず摩擦があり、汚れが蓄積すると、ニキビや毛穴の開きが生じる可能性があります。この習慣を完全に避けることが最善ですが、必要に応じて、片側だけに集中するのではなく、両側を交互に行うようにしてください。これらの行動に留意することで、非対称な鼻の発症を防ぐことができます。 3. 鼻を細める 鼻の片側を細める習慣は、しわの緊張や筋肉の不均衡を引き起こす可能性があります。片側を常に斜視していると、関連する筋肉が強くなり優位になりますが、周囲の筋肉が緩む可能性があります。この不均衡は、非対称性や鼻の下方または上方へのずれを引き起こす可能性があります。鼻をかむときは、鼻を細めないようにし、不均一な圧力がかかるように注意することが重要です。片側が過度に活性化していることに気付いた場合は、その部分を下向きにマッサージして、リラックスしてバランスを促進してください。このマッサージテクニックを1日に数回実行すると効果的です。 4. 非対称のミューイング 不均一な舌の姿勢によって引き起こされる不均衡と、口蓋と鼻の骨の位置への影響を指します。舌が主に片側にある場合、骨の片側が上昇し、反対側が下方に移動する可能性があります。これは、周囲の鼻の筋肉と密接に関係している鼻の骨の位置に影響を与える可能性があります。非対称を避けるためには、対称的な舌の姿勢を維持することが重要です。この問題に対処するための解決策を別のビデオで提供しました。詳細については、お気軽にチェックしてください。 5. 鼻ほじり 避けるべき習慣は、鼻を強くかむことです。これは鼻の拡大につながる可能性があるため、控えるべきことです。片側だけを吹き続けると、緩みが生じたり、外観が非対称になったりする可能性があります。鼻水をかく必要があることは理解していますが、以前に効果的な鼻づまりのテクニックに関するビデオを作成しました。まだ見ていない場合は、ぜひ視聴することをお勧めします。これらは、あなたが行っている可能性のある 5 つの悪い習慣でした。これらを確認し、追加のアイデアや考えがあれば、お気軽にコメントで共有してください。一つ一つに返信できない場合でも、すべてのコメントに目を通しています。まとめ： 結論として、対称的な鼻を維持するには、特定の習慣に注意する必要があります。横向きに寝ると鼻軟骨に圧力がかかる可能性があるため、左右の向きを変えて非対称を最小限に抑えることが重要です。鼻の片側を常にこすったり触ったりしないでください。軟骨の位置が崩れ、ニキビや毛穴の開きにつながる可能性があります。鼻を細めると筋肉の不均衡が生じる可能性があるため、それを避け、マッサージを行ってリラックスを促すようにしてください。不均一な舌の姿勢によって引き起こされる非対称な鳴き声は、鼻の骨の位置に影響を与える可能性があるため、対称的な舌の姿勢を維持することが重要です。最後に、鼻の肥大や非対称性を引き起こす可能性があるため、無理に鼻をかむことは避けてください。これらの習慣を認識し、適切な対策を講じることで、よりバランスのとれた左右対称の鼻を維持することができます。
顎のラインとマリオネットラインを修正する
こんにちは、みんな！今回は、フェイスラインやたるみの予防や対処に効果的な方法についてお話します。現在または将来、このような懸念が生じる可能性がある主な理由は 2 つあります。まず、睡眠中に頬の筋肉が弛緩した状態になると、頬の筋肉がたるみ始めます。次に、あごの部分にあるメンタリスト筋が過剰に働き、たるみの原因になる可能性があります。これら 2 つの筋肉の状態のコントラストにより、線が現れることがよくあります。ここで、この問題に対処するための 5 つの貴重なヒントと演習を紹介します。 1.あごのメンタルマッサージ 目前の問題に対処する上で重要な役割を果たすため、 顎のメンタルマッサージに焦点を当てます。スキンケア習慣を取り入れる際には、このフェイシャルテクニックも取り入れてみてください。お好みのスキンケアクリームを塗った後、両手の関節を使います。まず指の関節を顎に軽く押し当て、適度な力を加えながら 1 から 5 まで数えます。この動作を上向きに繰り返し、1 から 4、次に 2 から 3 と数えます。 2. 首のストレッチ ヒント 2 では、 首のストレッチに焦点を当てましょう。首を常にリラックスした状態に保つことが重要です。ただし、首に痛みがある場合は、これらのストレッチは避けてください。違和感がなければ次に進みましょう。単純な 45 度の傾斜と 30 度の傾斜の...
顎のラインとマリオネットラインを修正する
こんにちは、みんな！今回は、フェイスラインやたるみの予防や対処に効果的な方法についてお話します。現在または将来、このような懸念が生じる可能性がある主な理由は 2 つあります。まず、睡眠中に頬の筋肉が弛緩した状態になると、頬の筋肉がたるみ始めます。次に、あごの部分にあるメンタリスト筋が過剰に働き、たるみの原因になる可能性があります。これら 2 つの筋肉の状態のコントラストにより、線が現れることがよくあります。ここで、この問題に対処するための 5 つの貴重なヒントと演習を紹介します。 1.あごのメンタルマッサージ 目前の問題に対処する上で重要な役割を果たすため、 顎のメンタルマッサージに焦点を当てます。スキンケア習慣を取り入れる際には、このフェイシャルテクニックも取り入れてみてください。お好みのスキンケアクリームを塗った後、両手の関節を使います。まず指の関節を顎に軽く押し当て、適度な力を加えながら 1 から 5 まで数えます。この動作を上向きに繰り返し、1 から 4、次に 2 から 3 と数えます。 2. 首のストレッチ ヒント 2 では、 首のストレッチに焦点を当てましょう。首を常にリラックスした状態に保つことが重要です。ただし、首に痛みがある場合は、これらのストレッチは避けてください。違和感がなければ次に進みましょう。単純な 45 度の傾斜と 30 度の傾斜の...
非対称な目を修正する
こんにちは、みんな！今回は、目の対称性を改善するのに役立つ 3 つのエクササイズを紹介します。目が非対称になる一般的な理由の 1 つは姿勢の悪さであるため、バランスのとれた良好な姿勢を維持することが重要です。さらに、 顔の筋肉、特に目の周りの筋肉を両側で均等に使うことに集中することも、対称性の改善に役立ちます。これらの演習に取り組み、目の対称性を改善することに取り組んでみましょう。 1.ウインク 練習その 1 のウインクについて話しましょう。両側でウインクできますか？一方の側でもう一方の側でウインクするのが難しいと感じる人もいます。その場合は、より難しい面を練習してください。私のように両側でウインクできても、片側はまだ少し難しいかもしれません。難しい面の練習に集中してください。過度のシワは避け、軽くウインクすることを忘れないでください。ウインクしたときに目尻のしわができやすい場合は、指を使ってしわを防ぐように練習してください。上まぶたを閉じる代わりに、下まぶたを持ち上げてマラリスの筋肉を動かしてみてください。マラリスの筋肉については動画で紹介していますので、詳しくはこちらをご覧ください。指のシワを防ぐことと、両側のマラ筋を重点的に鍛えることがポイントです。できるだけ対称性を実現するように練習するか、弱い側を改善することに集中してください。 2. 下まぶたリフトエクササイズこのエクササイズは顔ヨガの重要な要素です。このトピックに関する私のビデオを以前にご覧になったことがあるかもしれません。そこでは、両側を同時に練習することについて説明しました。ただし、今回は片側だけを重点的に練習してみましょう。額や眉毛など顔の他の部分を動かさずに、 下まぶたを持ち上げてみましょう。下まぶただけに集中してください。それはできますか？左右交互に試してみてください。私にとって、これは自分の弱い面であり、他の面よりも挑戦的です。 3. 目を細める 演習 3 に進みましょう。指を額に置き、小指を眉の上に置いて準備を整えます。これは適切に実行するために非常に重要です。まず目をできるだけ大きく開き、次に目を細めます。このシーケンスを 3 回繰り返します。開始段階では、特に目が非対称の場合、利き眉が持ち上がろうとする可能性があることに注意してください。主な目標は、この動きを防ぎ、静止を維持することです。眉毛を少し下げる必要があるかもしれません。肩をリラックスさせて、不必要な緊張を避けることを忘れないでください。眉毛や額を動かさずに目の筋肉だけに集中します。ゆっくりと目を開け、目を細めながら下まぶたを持ち上げます。上まぶたが動かないように注意してください。目を細めた後、眉を動かさずにゆっくりと目を開けます。集中力と制御力を持ってこのプロセスを繰り返します。利き側の怒った眉毛の動きを避けることが重要です。 筋肉のコリをほぐす方法など、眉毛のテクニックを説明した別のビデオがあります。さらに、利き目を使いすぎないように、利き目ではない方の目を使うように注意してください。コンピューターでの作業に多くの時間を費やしている場合は、詳細については、私の他のビデオ オン デスク セットアップをご覧ください。 まとめ：要約すると、これら 3 つのエクササイズは、目の対称性を改善し、顔の筋肉のバランスを促進することを目的としています。最初の演習では、弱い側を優先することを推奨しながら、両側のウインクの練習に焦点を当てます。過度のしわを避け、代わりに微妙で制御されたウィンクに焦点を当てることが重要です。 2 番目のエクササイズでは、両側の下まぶたを個別に持ち上げて、目の周りの筋肉を強化します。最後の 3...
非対称な目を修正する
こんにちは、みんな！今回は、目の対称性を改善するのに役立つ 3 つのエクササイズを紹介します。目が非対称になる一般的な理由の 1 つは姿勢の悪さであるため、バランスのとれた良好な姿勢を維持することが重要です。さらに、 顔の筋肉、特に目の周りの筋肉を両側で均等に使うことに集中することも、対称性の改善に役立ちます。これらの演習に取り組み、目の対称性を改善することに取り組んでみましょう。 1.ウインク 練習その 1 のウインクについて話しましょう。両側でウインクできますか？一方の側でもう一方の側でウインクするのが難しいと感じる人もいます。その場合は、より難しい面を練習してください。私のように両側でウインクできても、片側はまだ少し難しいかもしれません。難しい面の練習に集中してください。過度のシワは避け、軽くウインクすることを忘れないでください。ウインクしたときに目尻のしわができやすい場合は、指を使ってしわを防ぐように練習してください。上まぶたを閉じる代わりに、下まぶたを持ち上げてマラリスの筋肉を動かしてみてください。マラリスの筋肉については動画で紹介していますので、詳しくはこちらをご覧ください。指のシワを防ぐことと、両側のマラ筋を重点的に鍛えることがポイントです。できるだけ対称性を実現するように練習するか、弱い側を改善することに集中してください。 2. 下まぶたリフトエクササイズこのエクササイズは顔ヨガの重要な要素です。このトピックに関する私のビデオを以前にご覧になったことがあるかもしれません。そこでは、両側を同時に練習することについて説明しました。ただし、今回は片側だけを重点的に練習してみましょう。額や眉毛など顔の他の部分を動かさずに、 下まぶたを持ち上げてみましょう。下まぶただけに集中してください。それはできますか？左右交互に試してみてください。私にとって、これは自分の弱い面であり、他の面よりも挑戦的です。 3. 目を細める 演習 3 に進みましょう。指を額に置き、小指を眉の上に置いて準備を整えます。これは適切に実行するために非常に重要です。まず目をできるだけ大きく開き、次に目を細めます。このシーケンスを 3 回繰り返します。開始段階では、特に目が非対称の場合、利き眉が持ち上がろうとする可能性があることに注意してください。主な目標は、この動きを防ぎ、静止を維持することです。眉毛を少し下げる必要があるかもしれません。肩をリラックスさせて、不必要な緊張を避けることを忘れないでください。眉毛や額を動かさずに目の筋肉だけに集中します。ゆっくりと目を開け、目を細めながら下まぶたを持ち上げます。上まぶたが動かないように注意してください。目を細めた後、眉を動かさずにゆっくりと目を開けます。集中力と制御力を持ってこのプロセスを繰り返します。利き側の怒った眉毛の動きを避けることが重要です。 筋肉のコリをほぐす方法など、眉毛のテクニックを説明した別のビデオがあります。さらに、利き目を使いすぎないように、利き目ではない方の目を使うように注意してください。コンピューターでの作業に多くの時間を費やしている場合は、詳細については、私の他のビデオ オン デスク セットアップをご覧ください。 まとめ：要約すると、これら 3 つのエクササイズは、目の対称性を改善し、顔の筋肉のバランスを促進することを目的としています。最初の演習では、弱い側を優先することを推奨しながら、両側のウインクの練習に焦点を当てます。過度のしわを避け、代わりに微妙で制御されたウィンクに焦点を当てることが重要です。 2 番目のエクササイズでは、両側の下まぶたを個別に持ち上げて、目の周りの筋肉を強化します。最後の 3...
V字型 |ハート型の顔
おお！何だと思う？ここでは、V 字型またはハート型の顔を実現するための素晴らしいヒントを共有します。希望の外観を実現するのに役立つ 3 つの素晴らしいエクササイズの準備をしてください。 1. 頬のストレッチ V字型やハート型の顔を実現するには、まず頬の部分を反対側に伸ばし、顔を少し上に持ち上げます。しわを作らないように注意し、必要に応じて指を使ってサポートしてください。このエクササイズを左右交互に 10 回繰り返します。このストレッチとトレーニングの組み合わせにより、弾力のある筋肉が促進され、顔の対称性が改善されます。特に顎関節領域に痛みを感じた場合は、過度のストレッチを避けてください。興味深いことに、私は日本で働いているときにこのエクササイズを発見し、トイレでこっそり練習しました。顔のぽっちゃり感は効果的に軽減されましたが、体にはほとんど変化がありませんでした。ぜひ試してみて、その結果をお楽しみください。 2.舌を出して鼻に触れますエクササイズ 2 に進みましょう。これは、顎のラインと首の上部の領域を対象としています。まず頭を 45 度の角度に傾け、肩がリラックスし胸が開いていることを確認します。必要に応じて、あごの下に指を置いてサポートしてください。次に、ターゲット領域の緊張を感じながら、大きなストレッチを実行します。舌を出して鼻に触れてみてください。それが難しい場合は、単に舌を出してください。首に痛みがある場合は注意しながら、反対側でもこれらの手順を繰り返します。開始位置に戻るときは、突然の痛みを避けるためにゆっくりと行ってください。このエクササイズでは、舌で鼻に触れてみるという新しい要素が導入され、効果が高まります。ぜひ試してみて、ご意見をお聞かせください。これら 2 つのエクササイズは、ハート型の顔を作成するための重要な側面である、よりシャープな顎のラインを実現するのに役立ちます。 3. チークスクワット さて、頬の筋肉をターゲットとするエクササイズ 3 に移りましょう。 チークスクワットといいます。このトピックについて詳しく説明したビデオがありますので、詳細についてはぜひチェックしてください。これは簡単なバージョンです。少なくとも 8 回の繰り返しを目標にしますが、気が向いたらもっと続けてください。頬を持ち上げてしばらく保持し、ゆっくりと離します。頬に心地よい疲労感を感じると効果的です。さらにエクササイズに興味がある場合は、私の顔ヨガ アプリをお試しください。顔ヨガの指導を検討している場合は、私のウェブサイトfaceyoga.comをご覧ください。私の顔のエクササイズの概要は、Prime Video プラットフォームでもご覧いただけます。 まとめ：これら 3 つのエクササイズは、V...
V字型 |ハート型の顔
おお！何だと思う？ここでは、V 字型またはハート型の顔を実現するための素晴らしいヒントを共有します。希望の外観を実現するのに役立つ 3 つの素晴らしいエクササイズの準備をしてください。 1. 頬のストレッチ V字型やハート型の顔を実現するには、まず頬の部分を反対側に伸ばし、顔を少し上に持ち上げます。しわを作らないように注意し、必要に応じて指を使ってサポートしてください。このエクササイズを左右交互に 10 回繰り返します。このストレッチとトレーニングの組み合わせにより、弾力のある筋肉が促進され、顔の対称性が改善されます。特に顎関節領域に痛みを感じた場合は、過度のストレッチを避けてください。興味深いことに、私は日本で働いているときにこのエクササイズを発見し、トイレでこっそり練習しました。顔のぽっちゃり感は効果的に軽減されましたが、体にはほとんど変化がありませんでした。ぜひ試してみて、その結果をお楽しみください。 2.舌を出して鼻に触れますエクササイズ 2 に進みましょう。これは、顎のラインと首の上部の領域を対象としています。まず頭を 45 度の角度に傾け、肩がリラックスし胸が開いていることを確認します。必要に応じて、あごの下に指を置いてサポートしてください。次に、ターゲット領域の緊張を感じながら、大きなストレッチを実行します。舌を出して鼻に触れてみてください。それが難しい場合は、単に舌を出してください。首に痛みがある場合は注意しながら、反対側でもこれらの手順を繰り返します。開始位置に戻るときは、突然の痛みを避けるためにゆっくりと行ってください。このエクササイズでは、舌で鼻に触れてみるという新しい要素が導入され、効果が高まります。ぜひ試してみて、ご意見をお聞かせください。これら 2 つのエクササイズは、ハート型の顔を作成するための重要な側面である、よりシャープな顎のラインを実現するのに役立ちます。 3. チークスクワット さて、頬の筋肉をターゲットとするエクササイズ 3 に移りましょう。 チークスクワットといいます。このトピックについて詳しく説明したビデオがありますので、詳細についてはぜひチェックしてください。これは簡単なバージョンです。少なくとも 8 回の繰り返しを目標にしますが、気が向いたらもっと続けてください。頬を持ち上げてしばらく保持し、ゆっくりと離します。頬に心地よい疲労感を感じると効果的です。さらにエクササイズに興味がある場合は、私の顔ヨガ アプリをお試しください。顔ヨガの指導を検討している場合は、私のウェブサイトfaceyoga.comをご覧ください。私の顔のエクササイズの概要は、Prime Video プラットフォームでもご覧いただけます。 まとめ：これら 3 つのエクササイズは、V...
飲み方
今回は、日常生活における正しい顔の筋肉の動きを重視したココフェイスヨガメソッドの正しい飲み方についてお話します。まず、よくある間違い、つまり飲酒中に前かがみになってあごを突き出すと、あごが緊張して血行が妨げられることに対処しましょう。この張力は、非対称のたるみやその他の望ましくない影響を引き起こす可能性があります。代わりに、老化を防ぎ、 良い姿勢を維持するためのより良いアプローチに焦点を当てましょう。レベル 1 とレベル 2 の 2 つのレベルがあり、後者の方がより高度です。 1. レベル 1従うべき簡単な手順は 2 つあります。まず、立っているときでも座っているときでも、頭、首、背骨、お尻をまっすぐにして正しい姿勢を保ちながら、カップに向かって体を傾けるのではなく、カップを手前に持ってきます。次に、飲み込むときに舌が口蓋に完全に触れるようにして、わずかな吸引のような感覚で鳴く練習をします。飲み込むときにこの正しい舌の姿勢を保つことで、飲み終わった後も効果を維持することができます。レベル 1 では、カップを自分の元に持ってくることと、飲み込みながら鳴く練習をするという 2 つのステップに焦点を当てます。 2. レベル 2 次に、レベル 2 に進みましょう。これは、挑戦したい人向けのより高度なバージョンです。ステップ 1 では、レベル 1 と同様に、正しい姿勢を維持し、カップに寄りかかるのではなく、カップを自分の方に持ってきます。ステップ 2 では、緊張を和らげるために飲み方を微妙に変える必要があります。 口輪筋全体を鍛えるのではなく、お酒を飲みながら、...
飲み方
今回は、日常生活における正しい顔の筋肉の動きを重視したココフェイスヨガメソッドの正しい飲み方についてお話します。まず、よくある間違い、つまり飲酒中に前かがみになってあごを突き出すと、あごが緊張して血行が妨げられることに対処しましょう。この張力は、非対称のたるみやその他の望ましくない影響を引き起こす可能性があります。代わりに、老化を防ぎ、 良い姿勢を維持するためのより良いアプローチに焦点を当てましょう。レベル 1 とレベル 2 の 2 つのレベルがあり、後者の方がより高度です。 1. レベル 1従うべき簡単な手順は 2 つあります。まず、立っているときでも座っているときでも、頭、首、背骨、お尻をまっすぐにして正しい姿勢を保ちながら、カップに向かって体を傾けるのではなく、カップを手前に持ってきます。次に、飲み込むときに舌が口蓋に完全に触れるようにして、わずかな吸引のような感覚で鳴く練習をします。飲み込むときにこの正しい舌の姿勢を保つことで、飲み終わった後も効果を維持することができます。レベル 1 では、カップを自分の元に持ってくることと、飲み込みながら鳴く練習をするという 2 つのステップに焦点を当てます。 2. レベル 2 次に、レベル 2 に進みましょう。これは、挑戦したい人向けのより高度なバージョンです。ステップ 1 では、レベル 1 と同様に、正しい姿勢を維持し、カップに寄りかかるのではなく、カップを自分の方に持ってきます。ステップ 2 では、緊張を和らげるために飲み方を微妙に変える必要があります。 口輪筋全体を鍛えるのではなく、お酒を飲みながら、...
頬をふっくらさせるエクササイズとヒント
今日のディスカッションでは、ジュリアのリクエストに従って、ふっくらとした頬を実現するというトピックを扱います。頬のくぼみはさまざまな原因で発生します。一般的な原因の 1 つは、体と顔の同時の体重減少であり、残念なことに、加齢とともに顔の脂肪への影響がより顕著になります。しかし、体重を戻すことが多くの人にとって理想的な選択肢ではない可能性があることを私は理解しています。考慮すべきもう 1 つの要因は、顎の筋肉である咬筋の過剰な活性化です。これにより、顔が四角くなり、その部分の皮膚が引き伸ばされる可能性があります。その結果、凹凸や中空の外観が生じます。これに対処するには、咬筋の緊張を軽減することが重要です。次のセクションでは、この緊張を和らげ、頬をふっくらさせるための 3 つのエクササイズとヒントを紹介します。 1.頬の振動 まず、頬の振動について説明します。これは、 顔の筋肉、特に四角い顔の原因となる咬筋をリラックスさせるのに効果的なテクニックです。これは、唇のカールや唇の振動とは異なります。チークバイブレーションはリップカールよりも大きな動きを伴い、頬に振動感を与えます。このエクササイズを行うには、頬から空気を吹き出すことを想像して、横や前に動くのではなく、より大きな動きを強調します。それが難しいと感じる場合は、より穏やかな振動から始めてください。最終的には、望ましいレベルの頬の振動を達成することを目指します。 2. 頬のマッサージ 次に、 頬マッサージ、または頬マッサージと発音する人もいます。このテクニックでは、口の中をマッサージして緊張を和らげます。尊敬する日本の鍼灸師が教える、注目すべきポイントは5つ。特定の領域をターゲットにする必要はありません。口の中に感じる緊張に対処するだけです。ただし、口を伸ばしすぎたり、開きすぎたりすると、シワやたるみの原因になるので注意してください。顎の動きは最小限に抑えてください。マッサージを行うには、手を洗い、口を閉じ、内側に集中してください。 5 つの点で円を描くように動かし、方向を逆にします。ディンプルが現れる部分には特に注意してください。口は少し開いている必要がありますが、開きすぎないように注意してください。 4 番目のポイントの詳細については、 DAO ビデオを参照してください。 3. 顔の悪い習慣 ヒントその 3 は、TMJ (顎関節) の問題を悪化させたり、 歯ぎしりをしたり、四角い顔の原因となる悪い顔の習慣をやめることです。たとえエクササイズを行ったとしても、このような悪い習慣が続くと上達の妨げになるため、これは非常に重要な側面です。取り入れるべき重要な習慣の 1 つは鳴き声です。これは咬筋から頬までの緊張を軽減するのに役立ちます。私のmewing...
頬をふっくらさせるエクササイズとヒント
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