ブログ
額の線を減らす
今日は、額の横じわに効果的に対処し、軽減する方法について説明します。 11 日に公開された前回の動画を見逃した方は、関連テーマに関する貴重な情報が含まれているため、視聴することをお勧めします。しかし、今日は、顔の印象を良くしたい人にとって気になる額の横じわに特に焦点を当てたいと思います。 Con's Universe のリクエストに感謝し、この興味深いトピックを調査することができました。これらのしわを軽減し、滑らかなおでこを実現するための 3 つのエクササイズとヒントを紹介します。早速始めましょう。 1.下まぶたのリフトアップ 額の横線の問題を解決するには、前頭筋の動きを考慮することが重要です。この筋肉が常に上向きに動くと、筋肉の記憶が形成され、しわが生じます。これに対抗するには、目の筋肉は相互に関連しているため、筋肉を強化することが不可欠です。目を大きく開くには、額と眉の両方の筋肉を使うことがよくあります。眉を上げずに目をできるだけ大きく開くことができれば、それは素晴らしいことです。それ以外の場合は、目の筋肉を鍛えることが重要です。効果的なエクササイズは次のとおりです。小指を眉の上に軽く置き、肩をリラックスさせます。目を交差させてゆっくりと大きく開き、眉毛や額を動かさずに下まぶたを持ち上げることに集中します。次に、目を完全に閉じずに徐々に目を細め、下まぶたを目覚めさせることに集中します。量よりも質を重視して、開くことと目を細めることを 1 日 3 セット繰り返します。目の筋肉に集中し続け、眉毛を動かさないようにします。 2. 額のマッサージテクニックエクササイズ 2 は、働きすぎた前頭筋をリラックスさせるマッサージテクニックです。 スキンケアクリームを塗るときは、常に持ち上げられている筋肉をリラックスさせることが重要です。夜でも朝でも、スキンケアの際に額をリラックスさせる機会を作りましょう。額の自然なオイルで十分なので、追加のマッサージオイルは必要ない場合があります。リラックスを促すために、1、2、3、4、5 と数えながら、シンプルかつ穏やかなマッサージを心がけてください。一部のマッサージテクニックでは眉毛や額を持ち上げる必要がありますが、究極のリラクゼーションのために下向きの動きで終了することをお勧めします。 3.顔の悪い習慣をやめる 3 番目のヒントでは、額のシワの原因となる悪い表情習慣をやめることが重要です。避けるべき習慣の 1 つは、眉毛を繰り返し上げることです。これは、眉毛の線が深くなる可能性があるためです。額の筋肉を使って上を見るのではなく、頭を上に動かして、その筋肉の使用を最小限に抑えてください。注意すべきもう 1 つの習慣は、無意識に片眉を上げることです。これは通常、否定的な表現に関連付けられます。リマインダーとしてテープを使用すると、この習慣を意識することができます。オンラインで手頃な価格で入手できる医療グレードのシルクテープの使用を検討してください。机の上に小さな鏡を置いたり、睡眠中にテープを貼ったりすることも、これらの表情を監視して修正するのに役立ちます。まとめ： 額の横じわに対処するには、多面的なアプローチが必要です。特定のエクササイズを通じて目の筋肉を強化すると、額や眉毛の筋肉への依存を軽減できます。さらに、スキンケアの際に優しいマッサージ技術を取り入れると、働きすぎた前頭筋の弛緩が促進されます。額のしわが深くなるのを防ぐには、繰り返し眉を上げる、または無意識に片方の眉を上げてしまうなど、表情の悪い習慣を直すことが重要です。リマインダーとしてテープを使用したり、小さな鏡を日常生活に組み込んだりすると、これらの習慣を監視して修正するのに役立ちます。これらの戦略を実行することで、額を滑らかにし、より若々しい外観を実現することができます。
額の線を減らす
今日は、額の横じわに効果的に対処し、軽減する方法について説明します。 11 日に公開された前回の動画を見逃した方は、関連テーマに関する貴重な情報が含まれているため、視聴することをお勧めします。しかし、今日は、顔の印象を良くしたい人にとって気になる額の横じわに特に焦点を当てたいと思います。 Con's Universe のリクエストに感謝し、この興味深いトピックを調査することができました。これらのしわを軽減し、滑らかなおでこを実現するための 3 つのエクササイズとヒントを紹介します。早速始めましょう。 1.下まぶたのリフトアップ 額の横線の問題を解決するには、前頭筋の動きを考慮することが重要です。この筋肉が常に上向きに動くと、筋肉の記憶が形成され、しわが生じます。これに対抗するには、目の筋肉は相互に関連しているため、筋肉を強化することが不可欠です。目を大きく開くには、額と眉の両方の筋肉を使うことがよくあります。眉を上げずに目をできるだけ大きく開くことができれば、それは素晴らしいことです。それ以外の場合は、目の筋肉を鍛えることが重要です。効果的なエクササイズは次のとおりです。小指を眉の上に軽く置き、肩をリラックスさせます。目を交差させてゆっくりと大きく開き、眉毛や額を動かさずに下まぶたを持ち上げることに集中します。次に、目を完全に閉じずに徐々に目を細め、下まぶたを目覚めさせることに集中します。量よりも質を重視して、開くことと目を細めることを 1 日 3 セット繰り返します。目の筋肉に集中し続け、眉毛を動かさないようにします。 2. 額のマッサージテクニックエクササイズ 2 は、働きすぎた前頭筋をリラックスさせるマッサージテクニックです。 スキンケアクリームを塗るときは、常に持ち上げられている筋肉をリラックスさせることが重要です。夜でも朝でも、スキンケアの際に額をリラックスさせる機会を作りましょう。額の自然なオイルで十分なので、追加のマッサージオイルは必要ない場合があります。リラックスを促すために、1、2、3、4、5 と数えながら、シンプルかつ穏やかなマッサージを心がけてください。一部のマッサージテクニックでは眉毛や額を持ち上げる必要がありますが、究極のリラクゼーションのために下向きの動きで終了することをお勧めします。 3.顔の悪い習慣をやめる 3 番目のヒントでは、額のシワの原因となる悪い表情習慣をやめることが重要です。避けるべき習慣の 1 つは、眉毛を繰り返し上げることです。これは、眉毛の線が深くなる可能性があるためです。額の筋肉を使って上を見るのではなく、頭を上に動かして、その筋肉の使用を最小限に抑えてください。注意すべきもう 1 つの習慣は、無意識に片眉を上げることです。これは通常、否定的な表現に関連付けられます。リマインダーとしてテープを使用すると、この習慣を意識することができます。オンラインで手頃な価格で入手できる医療グレードのシルクテープの使用を検討してください。机の上に小さな鏡を置いたり、睡眠中にテープを貼ったりすることも、これらの表情を監視して修正するのに役立ちます。まとめ： 額の横じわに対処するには、多面的なアプローチが必要です。特定のエクササイズを通じて目の筋肉を強化すると、額や眉毛の筋肉への依存を軽減できます。さらに、スキンケアの際に優しいマッサージ技術を取り入れると、働きすぎた前頭筋の弛緩が促進されます。額のしわが深くなるのを防ぐには、繰り返し眉を上げる、または無意識に片方の眉を上げてしまうなど、表情の悪い習慣を直すことが重要です。リマインダーとしてテープを使用したり、小さな鏡を日常生活に組み込んだりすると、これらの習慣を監視して修正するのに役立ちます。これらの戦略を実行することで、額を滑らかにし、より若々しい外観を実現することができます。
鼻孔をスリムにして黄金比を維持 |ココフェイスヨガ
今日のビデオでは、鼻孔の顔の黄金比について説明し、鼻孔を小さくするテクニックを共有したいと思います。この比率は主にアジア系以外の顔に当てはまりますが、誰にとっても参考になります。これは、高くてわずかに尖った鼻孔が望ましいと考えられていることを示唆しています。これは私のようなアジア人の顔には直接当てはまらないかもしれませんが、それでも検討する価値はあります。このトピックに関する最新情報のリクエストを受け取りましたので、4 つのヒントと演習を一緒に検討しましょう。始めましょう！ 1. 上唇挙筋、鼻翼筋をリラックスします。 まずは、活動して大きくなりがちな部位をほぐすことから始めましょう。指の関節または指を使って、この領域を 1 分間優しくマッサージします。炎症を避けるために優しくすることを忘れないでください。次に、鼻の中央に移動し、さらに 1 分間穏やかなマッサージを繰り返します。鼻水を感じたら、それは良い兆候です。最後に、小鼻に焦点を当て、1分間優しくマッサージします。肩や首の不必要な緊張を避けるために、プロセス全体を通してリラックスした姿勢を維持してください。鼻の形状は、柔らかい骨のような組織である軟骨の存在により、時間の経過とともに変化する可能性があることに注意してください。この領域を完全にリラックスさせたら、次のステップに進むことができます。 2. 上唇挙筋、鼻翼筋の再プログラム 演習 2 では、笑ったときに筋肉が弛緩するように再プログラムしてみましょう。 2本の指を使って、1本の指をナンシー筋の上に置きます。鼻を動かしたり、形を変えたりしないように、ゆっくりと微笑みながら持ちます。笑顔を保ち、指を使わずに 1 から 10 まで数え、鼻の筋肉をリラックスさせることに重点を置きます。バニースマイルやガミースマイルを使わずに、リラックスした笑顔を鍛える方法です。リラクゼーションプログラムが中断されるため、匂いを嗅ぐことは避けてください。 3.鼻先を持ち上げたり縮めたりする演習 3 では、鼻の先端を持ち上げたり縮めたりしてみましょう。冷たいものや指を使わず、どちらかやりやすい方を使用してください。炎症や鼻孔の拡大を防ぐため、過度の圧力を避けて優しく保持してください。少し下を向き、頭を指に向かって引き上げて抵抗を作ります。抵抗を維持しながら 1 から 10 まで数えます。この演習をあと 2 回繰り返します。 4. 鼻の穴を小さくするエクササイズ...
鼻孔をスリムにして黄金比を維持 |ココフェイスヨガ
今日のビデオでは、鼻孔の顔の黄金比について説明し、鼻孔を小さくするテクニックを共有したいと思います。この比率は主にアジア系以外の顔に当てはまりますが、誰にとっても参考になります。これは、高くてわずかに尖った鼻孔が望ましいと考えられていることを示唆しています。これは私のようなアジア人の顔には直接当てはまらないかもしれませんが、それでも検討する価値はあります。このトピックに関する最新情報のリクエストを受け取りましたので、4 つのヒントと演習を一緒に検討しましょう。始めましょう！ 1. 上唇挙筋、鼻翼筋をリラックスします。 まずは、活動して大きくなりがちな部位をほぐすことから始めましょう。指の関節または指を使って、この領域を 1 分間優しくマッサージします。炎症を避けるために優しくすることを忘れないでください。次に、鼻の中央に移動し、さらに 1 分間穏やかなマッサージを繰り返します。鼻水を感じたら、それは良い兆候です。最後に、小鼻に焦点を当て、1分間優しくマッサージします。肩や首の不必要な緊張を避けるために、プロセス全体を通してリラックスした姿勢を維持してください。鼻の形状は、柔らかい骨のような組織である軟骨の存在により、時間の経過とともに変化する可能性があることに注意してください。この領域を完全にリラックスさせたら、次のステップに進むことができます。 2. 上唇挙筋、鼻翼筋の再プログラム 演習 2 では、笑ったときに筋肉が弛緩するように再プログラムしてみましょう。 2本の指を使って、1本の指をナンシー筋の上に置きます。鼻を動かしたり、形を変えたりしないように、ゆっくりと微笑みながら持ちます。笑顔を保ち、指を使わずに 1 から 10 まで数え、鼻の筋肉をリラックスさせることに重点を置きます。バニースマイルやガミースマイルを使わずに、リラックスした笑顔を鍛える方法です。リラクゼーションプログラムが中断されるため、匂いを嗅ぐことは避けてください。 3.鼻先を持ち上げたり縮めたりする演習 3 では、鼻の先端を持ち上げたり縮めたりしてみましょう。冷たいものや指を使わず、どちらかやりやすい方を使用してください。炎症や鼻孔の拡大を防ぐため、過度の圧力を避けて優しく保持してください。少し下を向き、頭を指に向かって引き上げて抵抗を作ります。抵抗を維持しながら 1 から 10 まで数えます。この演習をあと 2 回繰り返します。 4. 鼻の穴を小さくするエクササイズ...
眉間の眉間のシワを修正する
筋肉をほぐすマッサージ。斜めをこう触って、ここを90度にします。顔の筋肉を内側に戻さないように再プログラムします。 やあみんな。今日は11行目のこのピーピーが良くないのを直す方法についてお話したいと思います。この 11 番目の眉間の 2 本の線ができる理由は、皺筋です。この、えっと、この真っ赤な筋肉です。これは非常に強力で、やればやるほど常に記憶され、その後覚えてしまい、修正するのが難しくなります。そこで今日は、この状況を実際に改善するための 3 つの演習とヒントを紹介します。やりましょう。 まず、指で皺筋をほぐしましょう。この 1 本、2 本、3 本の指を使って、実際にこのように利き手を使います。そうすることで、利き手ではなく利き手を訓練します。そして、利き手ではない手を使用しようとしたからだと思います。体の対称性と顔の対称性を改善します。だから指を使って、このように1、2、3、そしてこのように優しくマッサージして1分間、あるいはお好みであれば、この1、2、3のようにやってもいいです、この暗いことは気にしないでください、それはただのことだと思います補う。 1 つ、2 つ、3 つ、あとは自分にとって簡単なほうが良いでしょう。または、ここでも使用できます。それがあなたにとって簡単な場合は、もっと簡単な方が良いです。このように1分間優しくマッサージするだけです。はい。やりましょう。今はただリラックスしたり、このエリアを温めたりするために、そんなに一生懸命やる必要はありません。たぶん、このほうが簡単だと思います。 1 分間試してみてください。難しいことをする必要はありません。その後、やりたくないシワができてしまいます。優しく、優しく、このようにマッサージするか、指か指の関節か、この指の横から見るか、このように、好きな方で良いです。はい。わかった。実は、もう1分もやってしまいました。それではこれで終わりにしましょう。こうやってもいいし、二本指でこうしてもいいし、こうしてもいいです。しかし、問題は、筋肉が入ったり出たり、入ったり出たり、入ったりする傾向があることです。悪い筋肉なので、あまり入りたくないのです。だからこそ、私は利き手ではない片手だけを使うのが理想的で、そのときだけ優しくマッサージするのが安全だと思います。そして額にある2つの山、皺筋を探してみましょう。だから指を使って、優しく触れてください。そして、駒が動いていることに気づいたら、ここに山が 2 つありますよね？波形筋。つまり、顔の指圧テクニックを使用して、拳や関節を使って破壊したいのです。スキンケアをするときはいつもこれをするのがお気に入りです。それで、片側を保持すると、2 つの山が見つかりますよね?つまり、ここの最初の山は 1、2、3、4、5 アウトをブレイクダウンします。もう一、二、三、四、五、もう一方も一、二、三、四、五としましょう。 1、2、3、4、5。 これが私がほぼ毎日行っていることです。スキンケアをすると赤くなってしまいますが、それは非常に一時的なものです。だから、あまり心配しないでください。痛みを感じてはいけません。多少の痛みは大丈夫ですが、これを行うだけでこの部分が少し楽になるかもしれないので、鏡をチェックしてください。そして、列はすでに少し減っているかもしれません。しかし、正直に言うと、このマッサージテクニックは、ほぼ毎日定期的に行う必要があります。理想的には、そうでない場合は良い結果は得られず、それは一時的なものです。だからこそ毎日やらなければいけないのです。したがって、筋肉を使わないようにすることが非常に重要だと思います。そのため、次のエクササイズでは筋肉が使われないように再プログラムされるのです。 演習その 2、一般的に、あなたがストレスを感じているとき、集中しているとき、イライラしているとき、緊張しているとき、または何かを目に集中させようとしたとき、少しするとこのようになります、誇張していますが、私の目、目が入ってくるでしょう. そして筋肉も入っています。では、それを再現して習慣を作りましょう。ただし、ここに入らないようにしないようにしてください。つまり、このように、波形筋の上にあるこの 11...
眉間の眉間のシワを修正する
筋肉をほぐすマッサージ。斜めをこう触って、ここを90度にします。顔の筋肉を内側に戻さないように再プログラムします。 やあみんな。今日は11行目のこのピーピーが良くないのを直す方法についてお話したいと思います。この 11 番目の眉間の 2 本の線ができる理由は、皺筋です。この、えっと、この真っ赤な筋肉です。これは非常に強力で、やればやるほど常に記憶され、その後覚えてしまい、修正するのが難しくなります。そこで今日は、この状況を実際に改善するための 3 つの演習とヒントを紹介します。やりましょう。 まず、指で皺筋をほぐしましょう。この 1 本、2 本、3 本の指を使って、実際にこのように利き手を使います。そうすることで、利き手ではなく利き手を訓練します。そして、利き手ではない手を使用しようとしたからだと思います。体の対称性と顔の対称性を改善します。だから指を使って、このように1、2、3、そしてこのように優しくマッサージして1分間、あるいはお好みであれば、この1、2、3のようにやってもいいです、この暗いことは気にしないでください、それはただのことだと思います補う。 1 つ、2 つ、3 つ、あとは自分にとって簡単なほうが良いでしょう。または、ここでも使用できます。それがあなたにとって簡単な場合は、もっと簡単な方が良いです。このように1分間優しくマッサージするだけです。はい。やりましょう。今はただリラックスしたり、このエリアを温めたりするために、そんなに一生懸命やる必要はありません。たぶん、このほうが簡単だと思います。 1 分間試してみてください。難しいことをする必要はありません。その後、やりたくないシワができてしまいます。優しく、優しく、このようにマッサージするか、指か指の関節か、この指の横から見るか、このように、好きな方で良いです。はい。わかった。実は、もう1分もやってしまいました。それではこれで終わりにしましょう。こうやってもいいし、二本指でこうしてもいいし、こうしてもいいです。しかし、問題は、筋肉が入ったり出たり、入ったり出たり、入ったりする傾向があることです。悪い筋肉なので、あまり入りたくないのです。だからこそ、私は利き手ではない片手だけを使うのが理想的で、そのときだけ優しくマッサージするのが安全だと思います。そして額にある2つの山、皺筋を探してみましょう。だから指を使って、優しく触れてください。そして、駒が動いていることに気づいたら、ここに山が 2 つありますよね？波形筋。つまり、顔の指圧テクニックを使用して、拳や関節を使って破壊したいのです。スキンケアをするときはいつもこれをするのがお気に入りです。それで、片側を保持すると、2 つの山が見つかりますよね?つまり、ここの最初の山は 1、2、3、4、5 アウトをブレイクダウンします。もう一、二、三、四、五、もう一方も一、二、三、四、五としましょう。 1、2、3、4、5。 これが私がほぼ毎日行っていることです。スキンケアをすると赤くなってしまいますが、それは非常に一時的なものです。だから、あまり心配しないでください。痛みを感じてはいけません。多少の痛みは大丈夫ですが、これを行うだけでこの部分が少し楽になるかもしれないので、鏡をチェックしてください。そして、列はすでに少し減っているかもしれません。しかし、正直に言うと、このマッサージテクニックは、ほぼ毎日定期的に行う必要があります。理想的には、そうでない場合は良い結果は得られず、それは一時的なものです。だからこそ毎日やらなければいけないのです。したがって、筋肉を使わないようにすることが非常に重要だと思います。そのため、次のエクササイズでは筋肉が使われないように再プログラムされるのです。 演習その 2、一般的に、あなたがストレスを感じているとき、集中しているとき、イライラしているとき、緊張しているとき、または何かを目に集中させようとしたとき、少しするとこのようになります、誇張していますが、私の目、目が入ってくるでしょう. そして筋肉も入っています。では、それを再現して習慣を作りましょう。ただし、ここに入らないようにしないようにしてください。つまり、このように、波形筋の上にあるこの 11...
耳を動かして顔を持ち上げる
今回は、耳を動かすメリットとそのトレーニング方法について説明します。耳を小刻みに動かしたり、動かしたりできる場合は、周囲の筋肉や頭皮の筋肉が活動していることを示しています。これは、笑ったときに顔を持ち上げるのに役立ちます。これらの筋肉を活性化することで、微妙なリフトアップを実現できます。これらの筋肉を目覚めさせるための 3 つのエクササイズを見てみましょう。耳の筋肉に焦点を当てる前に、頭皮の筋肉を温めることが重要です。始めましょう！ 1.後頭筋をリフトアップする頭皮マッサージ トレーニングの最初のステップでは、休眠中の耳の筋肉に取り組む前に、頭皮の筋肉を活性化することに重点を置きます。私たちの普段の表情やライフスタイルでは耳をあまり動かす必要がないため、これらの筋肉は不活性になりがちです。大きな後頭筋、耳の間、耳の周りの3つのエリアをターゲットにします。 > 後頭大筋: まず、指を頭皮に引っ掛けて 1 分間軽く動かします。髪を直接マッサージするのは避け、頭皮を中心にマッサージすることで髪のダメージを防ぎます。 > 耳の間の領域: この領域に指を置き、さらに 1 分間軽く押します。エクササイズ中は肩をリラックスした状態に保ちます。 >耳の周り: 次に、耳の周りに焦点を当てます。指を引っかけて、この部分の頭皮を1分間動かします。髪を引っ張ったり傷めたりしないように注意してください。これらの頭皮の筋肉を活性化するエクササイズは、さらなるトレーニングに備えて筋肉を準備します。耳を鍛えるための次のステップに注目してください。 2.指を使って耳を持ち上げます指を起点にして積極的に耳を持ち上げています。指で持ち上げながら3、4、5、6、7、8、9、10と数えます。次に、指を動かさずに、指を耳に触れさせて耳を持ち上げて動きを感じてみます。微妙な動きですが、目立ちます。耳を上げると、連動した筋肉によって下まぶたも動きます。実際に指を動かさずに動きを感じることに重点を置き、この練習を繰り返して上達させます。 3.額を固定するエクササイズ この演習では、眉毛と耳の接続に焦点を当てます。眉を上げると、耳がわずかに動くことがあります。ただし、筋肉の酷使は避け、額や眉毛は動かさないようにしたいものです。指を額に置き、小指を眉の上に置いて動かないようにします。肩を下げて耳を持ち上げるようにしてください。この練習を10回繰り返します。まとめ： トレーニングは頭皮マッサージから始まり、休眠状態にある後頭筋を活性化し、耳の筋肉運動の準備をします。後頭大筋、耳の間、耳の周りの3つの部位がターゲットとなります。これらの領域で頭皮を優しく動かすと、髪を傷つけることなく筋肉が目覚めます。次に、指を使って耳を持ち上げる動作を開始し、動きを感じるタッチを維持しながら、徐々に指を動かさずに耳を持ち上げる動作に移行します。このエクササイズにより、耳の筋肉の強さとコントロールが強化され、筋肉の接続により下まぶたがわずかに動く可能性があります。フリーズ額エクササイズは、眉毛と耳の関係に焦点を当てています。額を安定させ、眉毛を動かさないようにすることで、 筋肉の過労を防ぎます。肩をリラックスさせて耳を持ち上げ、調整を改善するためのエクササイズを繰り返します。
耳を動かして顔を持ち上げる
今回は、耳を動かすメリットとそのトレーニング方法について説明します。耳を小刻みに動かしたり、動かしたりできる場合は、周囲の筋肉や頭皮の筋肉が活動していることを示しています。これは、笑ったときに顔を持ち上げるのに役立ちます。これらの筋肉を活性化することで、微妙なリフトアップを実現できます。これらの筋肉を目覚めさせるための 3 つのエクササイズを見てみましょう。耳の筋肉に焦点を当てる前に、頭皮の筋肉を温めることが重要です。始めましょう！ 1.後頭筋をリフトアップする頭皮マッサージ トレーニングの最初のステップでは、休眠中の耳の筋肉に取り組む前に、頭皮の筋肉を活性化することに重点を置きます。私たちの普段の表情やライフスタイルでは耳をあまり動かす必要がないため、これらの筋肉は不活性になりがちです。大きな後頭筋、耳の間、耳の周りの3つのエリアをターゲットにします。 > 後頭大筋: まず、指を頭皮に引っ掛けて 1 分間軽く動かします。髪を直接マッサージするのは避け、頭皮を中心にマッサージすることで髪のダメージを防ぎます。 > 耳の間の領域: この領域に指を置き、さらに 1 分間軽く押します。エクササイズ中は肩をリラックスした状態に保ちます。 >耳の周り: 次に、耳の周りに焦点を当てます。指を引っかけて、この部分の頭皮を1分間動かします。髪を引っ張ったり傷めたりしないように注意してください。これらの頭皮の筋肉を活性化するエクササイズは、さらなるトレーニングに備えて筋肉を準備します。耳を鍛えるための次のステップに注目してください。 2.指を使って耳を持ち上げます指を起点にして積極的に耳を持ち上げています。指で持ち上げながら3、4、5、6、7、8、9、10と数えます。次に、指を動かさずに、指を耳に触れさせて耳を持ち上げて動きを感じてみます。微妙な動きですが、目立ちます。耳を上げると、連動した筋肉によって下まぶたも動きます。実際に指を動かさずに動きを感じることに重点を置き、この練習を繰り返して上達させます。 3.額を固定するエクササイズ この演習では、眉毛と耳の接続に焦点を当てます。眉を上げると、耳がわずかに動くことがあります。ただし、筋肉の酷使は避け、額や眉毛は動かさないようにしたいものです。指を額に置き、小指を眉の上に置いて動かないようにします。肩を下げて耳を持ち上げるようにしてください。この練習を10回繰り返します。まとめ： トレーニングは頭皮マッサージから始まり、休眠状態にある後頭筋を活性化し、耳の筋肉運動の準備をします。後頭大筋、耳の間、耳の周りの3つの部位がターゲットとなります。これらの領域で頭皮を優しく動かすと、髪を傷つけることなく筋肉が目覚めます。次に、指を使って耳を持ち上げる動作を開始し、動きを感じるタッチを維持しながら、徐々に指を動かさずに耳を持ち上げる動作に移行します。このエクササイズにより、耳の筋肉の強さとコントロールが強化され、筋肉の接続により下まぶたがわずかに動く可能性があります。フリーズ額エクササイズは、眉毛と耳の関係に焦点を当てています。額を安定させ、眉毛を動かさないようにすることで、 筋肉の過労を防ぎます。肩をリラックスさせて耳を持ち上げ、調整を改善するためのエクササイズを繰り返します。
アンチエイジングのためのより良い話し方
今日は、特に年齢を重ねるにつれて下の歯が見えないようにする話し方のテクニックについて説明します。時間の経過とともに、特定の筋肉、特に青い筋肉が弱くなり、 赤い筋肉が強くなります。成熟した人は話すときに下の歯があまり見えなくなる傾向がありますが、若い人はより多く見える傾向があります。 皮膚のたるみや顔の垂れを防ぐためには、特定の筋肉の使い過ぎを避けることが重要です。若々しい見た目を維持し、首や顔の筋肉の緊張を軽減するために、過度に顎を動かさずに母音を発声する練習をしましょう。 1. 話すときに下の歯を見せない演習 1 では、鏡または携帯電話の自撮りモードを使用して、話している間の口の動きを確認します。拳をかぎ状に握り、 下の歯を見せないように注意しながら、私の後に続いて繰り返します。フックの位置を保ちながら、「こんにちは」や「ニンジンが好きです」など、さまざまな文を言う練習をします。できるだけ長くこの姿勢を維持しながら、電話やZoomで誰かと話してみてください。数分経ったらフックを放し、同じ姿勢で話し続けます。カメラを使用して、下の歯が目立たないようにしてください。この練習は、話すときに下の歯が見えるのを最小限に抑えるトレーニングに役立ちます。 2. 舌の動き 口と舌の動きを意識することです。話すときは、舌を下あごに置くのではなく、口の上部に置くことに集中してください。これにより、 下あごの過剰な緊張を避け、下の歯が見えるのを防ぎます。代わりに、空気圧が口蓋に当たって、音が生成されるべき鼻腔内で共鳴するところを想像してください。この位置を維持することで、スピーチの響きと明瞭さが向上します。 3. 喉で話すのは避けるようにしてください ヒント 3 では、喉を使って話さないようにアドバイスし、話すときにリラックスした肩と下を向いた首を維持することの重要性を強調します。カエル話や首話とも呼ばれる喉話は避けるべきです。美しい顔を持つ人は、音を出すのに適した顔の構造により、より良い声を持っていることがよくあります。 3 つのエクササイズとヒントを要約すると、次のようになります。 1) 話している間はあごの位置を保ち、徐々に指のサポートを解除します。 2) 空気圧を口蓋に直接当てます。 3) 喉を鳴らさないように、肩を下げ、首をリラックスさせてください。まとめ これらの練習とヒントは、スピーキング技術を向上させ、声の存在感を高めることを目的としています。演習 1 では、話すときに下の歯を見せないようにすること、フックハンドの姿勢を使用すること、文章を使って練習することに重点を置き、自分自身を訓練します。 2 番目のヒントは、舌の配置を強調し、舌を口の上部に保持して、下あごの緊張を避け、より良い共鳴を実現します。最後に、ヒント...
アンチエイジングのためのより良い話し方
今日は、特に年齢を重ねるにつれて下の歯が見えないようにする話し方のテクニックについて説明します。時間の経過とともに、特定の筋肉、特に青い筋肉が弱くなり、 赤い筋肉が強くなります。成熟した人は話すときに下の歯があまり見えなくなる傾向がありますが、若い人はより多く見える傾向があります。 皮膚のたるみや顔の垂れを防ぐためには、特定の筋肉の使い過ぎを避けることが重要です。若々しい見た目を維持し、首や顔の筋肉の緊張を軽減するために、過度に顎を動かさずに母音を発声する練習をしましょう。 1. 話すときに下の歯を見せない演習 1 では、鏡または携帯電話の自撮りモードを使用して、話している間の口の動きを確認します。拳をかぎ状に握り、 下の歯を見せないように注意しながら、私の後に続いて繰り返します。フックの位置を保ちながら、「こんにちは」や「ニンジンが好きです」など、さまざまな文を言う練習をします。できるだけ長くこの姿勢を維持しながら、電話やZoomで誰かと話してみてください。数分経ったらフックを放し、同じ姿勢で話し続けます。カメラを使用して、下の歯が目立たないようにしてください。この練習は、話すときに下の歯が見えるのを最小限に抑えるトレーニングに役立ちます。 2. 舌の動き 口と舌の動きを意識することです。話すときは、舌を下あごに置くのではなく、口の上部に置くことに集中してください。これにより、 下あごの過剰な緊張を避け、下の歯が見えるのを防ぎます。代わりに、空気圧が口蓋に当たって、音が生成されるべき鼻腔内で共鳴するところを想像してください。この位置を維持することで、スピーチの響きと明瞭さが向上します。 3. 喉で話すのは避けるようにしてください ヒント 3 では、喉を使って話さないようにアドバイスし、話すときにリラックスした肩と下を向いた首を維持することの重要性を強調します。カエル話や首話とも呼ばれる喉話は避けるべきです。美しい顔を持つ人は、音を出すのに適した顔の構造により、より良い声を持っていることがよくあります。 3 つのエクササイズとヒントを要約すると、次のようになります。 1) 話している間はあごの位置を保ち、徐々に指のサポートを解除します。 2) 空気圧を口蓋に直接当てます。 3) 喉を鳴らさないように、肩を下げ、首をリラックスさせてください。まとめ これらの練習とヒントは、スピーキング技術を向上させ、声の存在感を高めることを目的としています。演習 1 では、話すときに下の歯を見せないようにすること、フックハンドの姿勢を使用すること、文章を使って練習することに重点を置き、自分自身を訓練します。 2 番目のヒントは、舌の配置を強調し、舌を口の上部に保持して、下あごの緊張を避け、より良い共鳴を実現します。最後に、ヒント...