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非対称な目を修正する
こんにちは、みんな！今回は、目の対称性を改善するのに役立つ 3 つのエクササイズを紹介します。目が非対称になる一般的な理由の 1 つは姿勢の悪さであるため、バランスのとれた良好な姿勢を維持することが重要です。さらに、 顔の筋肉、特に目の周りの筋肉を両側で均等に使うことに集中することも、対称性の改善に役立ちます。これらの演習に取り組み、目の対称性を改善することに取り組んでみましょう。 1.ウインク 練習その 1 のウインクについて話しましょう。両側でウインクできますか？一方の側でもう一方の側でウインクするのが難しいと感じる人もいます。その場合は、より難しい面を練習してください。私のように両側でウインクできても、片側はまだ少し難しいかもしれません。難しい面の練習に集中してください。過度のシワは避け、軽くウインクすることを忘れないでください。ウインクしたときに目尻のしわができやすい場合は、指を使ってしわを防ぐように練習してください。上まぶたを閉じる代わりに、下まぶたを持ち上げてマラリスの筋肉を動かしてみてください。マラリスの筋肉については動画で紹介していますので、詳しくはこちらをご覧ください。指のシワを防ぐことと、両側のマラ筋を重点的に鍛えることがポイントです。できるだけ対称性を実現するように練習するか、弱い側を改善することに集中してください。 2. 下まぶたリフトエクササイズこのエクササイズは顔ヨガの重要な要素です。このトピックに関する私のビデオを以前にご覧になったことがあるかもしれません。そこでは、両側を同時に練習することについて説明しました。ただし、今回は片側だけを重点的に練習してみましょう。額や眉毛など顔の他の部分を動かさずに、 下まぶたを持ち上げてみましょう。下まぶただけに集中してください。それはできますか？左右交互に試してみてください。私にとって、これは自分の弱い面であり、他の面よりも挑戦的です。 3. 目を細める 演習 3 に進みましょう。指を額に置き、小指を眉の上に置いて準備を整えます。これは適切に実行するために非常に重要です。まず目をできるだけ大きく開き、次に目を細めます。このシーケンスを 3 回繰り返します。開始段階では、特に目が非対称の場合、利き眉が持ち上がろうとする可能性があることに注意してください。主な目標は、この動きを防ぎ、静止を維持することです。眉毛を少し下げる必要があるかもしれません。肩をリラックスさせて、不必要な緊張を避けることを忘れないでください。眉毛や額を動かさずに目の筋肉だけに集中します。ゆっくりと目を開け、目を細めながら下まぶたを持ち上げます。上まぶたが動かないように注意してください。目を細めた後、眉を動かさずにゆっくりと目を開けます。集中力と制御力を持ってこのプロセスを繰り返します。利き側の怒った眉毛の動きを避けることが重要です。 筋肉のコリをほぐす方法など、眉毛のテクニックを説明した別のビデオがあります。さらに、利き目を使いすぎないように、利き目ではない方の目を使うように注意してください。コンピューターでの作業に多くの時間を費やしている場合は、詳細については、私の他のビデオ オン デスク セットアップをご覧ください。 まとめ：要約すると、これら 3 つのエクササイズは、目の対称性を改善し、顔の筋肉のバランスを促進することを目的としています。最初の演習では、弱い側を優先することを推奨しながら、両側のウインクの練習に焦点を当てます。過度のしわを避け、代わりに微妙で制御されたウィンクに焦点を当てることが重要です。 2 番目のエクササイズでは、両側の下まぶたを個別に持ち上げて、目の周りの筋肉を強化します。最後の 3...
非対称な目を修正する
こんにちは、みんな！今回は、目の対称性を改善するのに役立つ 3 つのエクササイズを紹介します。目が非対称になる一般的な理由の 1 つは姿勢の悪さであるため、バランスのとれた良好な姿勢を維持することが重要です。さらに、 顔の筋肉、特に目の周りの筋肉を両側で均等に使うことに集中することも、対称性の改善に役立ちます。これらの演習に取り組み、目の対称性を改善することに取り組んでみましょう。 1.ウインク 練習その 1 のウインクについて話しましょう。両側でウインクできますか？一方の側でもう一方の側でウインクするのが難しいと感じる人もいます。その場合は、より難しい面を練習してください。私のように両側でウインクできても、片側はまだ少し難しいかもしれません。難しい面の練習に集中してください。過度のシワは避け、軽くウインクすることを忘れないでください。ウインクしたときに目尻のしわができやすい場合は、指を使ってしわを防ぐように練習してください。上まぶたを閉じる代わりに、下まぶたを持ち上げてマラリスの筋肉を動かしてみてください。マラリスの筋肉については動画で紹介していますので、詳しくはこちらをご覧ください。指のシワを防ぐことと、両側のマラ筋を重点的に鍛えることがポイントです。できるだけ対称性を実現するように練習するか、弱い側を改善することに集中してください。 2. 下まぶたリフトエクササイズこのエクササイズは顔ヨガの重要な要素です。このトピックに関する私のビデオを以前にご覧になったことがあるかもしれません。そこでは、両側を同時に練習することについて説明しました。ただし、今回は片側だけを重点的に練習してみましょう。額や眉毛など顔の他の部分を動かさずに、 下まぶたを持ち上げてみましょう。下まぶただけに集中してください。それはできますか？左右交互に試してみてください。私にとって、これは自分の弱い面であり、他の面よりも挑戦的です。 3. 目を細める 演習 3 に進みましょう。指を額に置き、小指を眉の上に置いて準備を整えます。これは適切に実行するために非常に重要です。まず目をできるだけ大きく開き、次に目を細めます。このシーケンスを 3 回繰り返します。開始段階では、特に目が非対称の場合、利き眉が持ち上がろうとする可能性があることに注意してください。主な目標は、この動きを防ぎ、静止を維持することです。眉毛を少し下げる必要があるかもしれません。肩をリラックスさせて、不必要な緊張を避けることを忘れないでください。眉毛や額を動かさずに目の筋肉だけに集中します。ゆっくりと目を開け、目を細めながら下まぶたを持ち上げます。上まぶたが動かないように注意してください。目を細めた後、眉を動かさずにゆっくりと目を開けます。集中力と制御力を持ってこのプロセスを繰り返します。利き側の怒った眉毛の動きを避けることが重要です。 筋肉のコリをほぐす方法など、眉毛のテクニックを説明した別のビデオがあります。さらに、利き目を使いすぎないように、利き目ではない方の目を使うように注意してください。コンピューターでの作業に多くの時間を費やしている場合は、詳細については、私の他のビデオ オン デスク セットアップをご覧ください。 まとめ：要約すると、これら 3 つのエクササイズは、目の対称性を改善し、顔の筋肉のバランスを促進することを目的としています。最初の演習では、弱い側を優先することを推奨しながら、両側のウインクの練習に焦点を当てます。過度のしわを避け、代わりに微妙で制御されたウィンクに焦点を当てることが重要です。 2 番目のエクササイズでは、両側の下まぶたを個別に持ち上げて、目の周りの筋肉を強化します。最後の 3...
V字型 |ハート型の顔
おお！何だと思う？ここでは、V 字型またはハート型の顔を実現するための素晴らしいヒントを共有します。希望の外観を実現するのに役立つ 3 つの素晴らしいエクササイズの準備をしてください。 1. 頬のストレッチ V字型やハート型の顔を実現するには、まず頬の部分を反対側に伸ばし、顔を少し上に持ち上げます。しわを作らないように注意し、必要に応じて指を使ってサポートしてください。このエクササイズを左右交互に 10 回繰り返します。このストレッチとトレーニングの組み合わせにより、弾力のある筋肉が促進され、顔の対称性が改善されます。特に顎関節領域に痛みを感じた場合は、過度のストレッチを避けてください。興味深いことに、私は日本で働いているときにこのエクササイズを発見し、トイレでこっそり練習しました。顔のぽっちゃり感は効果的に軽減されましたが、体にはほとんど変化がありませんでした。ぜひ試してみて、その結果をお楽しみください。 2.舌を出して鼻に触れますエクササイズ 2 に進みましょう。これは、顎のラインと首の上部の領域を対象としています。まず頭を 45 度の角度に傾け、肩がリラックスし胸が開いていることを確認します。必要に応じて、あごの下に指を置いてサポートしてください。次に、ターゲット領域の緊張を感じながら、大きなストレッチを実行します。舌を出して鼻に触れてみてください。それが難しい場合は、単に舌を出してください。首に痛みがある場合は注意しながら、反対側でもこれらの手順を繰り返します。開始位置に戻るときは、突然の痛みを避けるためにゆっくりと行ってください。このエクササイズでは、舌で鼻に触れてみるという新しい要素が導入され、効果が高まります。ぜひ試してみて、ご意見をお聞かせください。これら 2 つのエクササイズは、ハート型の顔を作成するための重要な側面である、よりシャープな顎のラインを実現するのに役立ちます。 3. チークスクワット さて、頬の筋肉をターゲットとするエクササイズ 3 に移りましょう。 チークスクワットといいます。このトピックについて詳しく説明したビデオがありますので、詳細についてはぜひチェックしてください。これは簡単なバージョンです。少なくとも 8 回の繰り返しを目標にしますが、気が向いたらもっと続けてください。頬を持ち上げてしばらく保持し、ゆっくりと離します。頬に心地よい疲労感を感じると効果的です。さらにエクササイズに興味がある場合は、私の顔ヨガ アプリをお試しください。顔ヨガの指導を検討している場合は、私のウェブサイトfaceyoga.comをご覧ください。私の顔のエクササイズの概要は、Prime Video プラットフォームでもご覧いただけます。 まとめ：これら 3 つのエクササイズは、V...
V字型 |ハート型の顔
おお！何だと思う？ここでは、V 字型またはハート型の顔を実現するための素晴らしいヒントを共有します。希望の外観を実現するのに役立つ 3 つの素晴らしいエクササイズの準備をしてください。 1. 頬のストレッチ V字型やハート型の顔を実現するには、まず頬の部分を反対側に伸ばし、顔を少し上に持ち上げます。しわを作らないように注意し、必要に応じて指を使ってサポートしてください。このエクササイズを左右交互に 10 回繰り返します。このストレッチとトレーニングの組み合わせにより、弾力のある筋肉が促進され、顔の対称性が改善されます。特に顎関節領域に痛みを感じた場合は、過度のストレッチを避けてください。興味深いことに、私は日本で働いているときにこのエクササイズを発見し、トイレでこっそり練習しました。顔のぽっちゃり感は効果的に軽減されましたが、体にはほとんど変化がありませんでした。ぜひ試してみて、その結果をお楽しみください。 2.舌を出して鼻に触れますエクササイズ 2 に進みましょう。これは、顎のラインと首の上部の領域を対象としています。まず頭を 45 度の角度に傾け、肩がリラックスし胸が開いていることを確認します。必要に応じて、あごの下に指を置いてサポートしてください。次に、ターゲット領域の緊張を感じながら、大きなストレッチを実行します。舌を出して鼻に触れてみてください。それが難しい場合は、単に舌を出してください。首に痛みがある場合は注意しながら、反対側でもこれらの手順を繰り返します。開始位置に戻るときは、突然の痛みを避けるためにゆっくりと行ってください。このエクササイズでは、舌で鼻に触れてみるという新しい要素が導入され、効果が高まります。ぜひ試してみて、ご意見をお聞かせください。これら 2 つのエクササイズは、ハート型の顔を作成するための重要な側面である、よりシャープな顎のラインを実現するのに役立ちます。 3. チークスクワット さて、頬の筋肉をターゲットとするエクササイズ 3 に移りましょう。 チークスクワットといいます。このトピックについて詳しく説明したビデオがありますので、詳細についてはぜひチェックしてください。これは簡単なバージョンです。少なくとも 8 回の繰り返しを目標にしますが、気が向いたらもっと続けてください。頬を持ち上げてしばらく保持し、ゆっくりと離します。頬に心地よい疲労感を感じると効果的です。さらにエクササイズに興味がある場合は、私の顔ヨガ アプリをお試しください。顔ヨガの指導を検討している場合は、私のウェブサイトfaceyoga.comをご覧ください。私の顔のエクササイズの概要は、Prime Video プラットフォームでもご覧いただけます。 まとめ：これら 3 つのエクササイズは、V...
飲み方
今回は、日常生活における正しい顔の筋肉の動きを重視したココフェイスヨガメソッドの正しい飲み方についてお話します。まず、よくある間違い、つまり飲酒中に前かがみになってあごを突き出すと、あごが緊張して血行が妨げられることに対処しましょう。この張力は、非対称のたるみやその他の望ましくない影響を引き起こす可能性があります。代わりに、老化を防ぎ、 良い姿勢を維持するためのより良いアプローチに焦点を当てましょう。レベル 1 とレベル 2 の 2 つのレベルがあり、後者の方がより高度です。 1. レベル 1従うべき簡単な手順は 2 つあります。まず、立っているときでも座っているときでも、頭、首、背骨、お尻をまっすぐにして正しい姿勢を保ちながら、カップに向かって体を傾けるのではなく、カップを手前に持ってきます。次に、飲み込むときに舌が口蓋に完全に触れるようにして、わずかな吸引のような感覚で鳴く練習をします。飲み込むときにこの正しい舌の姿勢を保つことで、飲み終わった後も効果を維持することができます。レベル 1 では、カップを自分の元に持ってくることと、飲み込みながら鳴く練習をするという 2 つのステップに焦点を当てます。 2. レベル 2 次に、レベル 2 に進みましょう。これは、挑戦したい人向けのより高度なバージョンです。ステップ 1 では、レベル 1 と同様に、正しい姿勢を維持し、カップに寄りかかるのではなく、カップを自分の方に持ってきます。ステップ 2 では、緊張を和らげるために飲み方を微妙に変える必要があります。 口輪筋全体を鍛えるのではなく、お酒を飲みながら、...
飲み方
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頬をふっくらさせるエクササイズとヒント
今日のディスカッションでは、ジュリアのリクエストに従って、ふっくらとした頬を実現するというトピックを扱います。頬のくぼみはさまざまな原因で発生します。一般的な原因の 1 つは、体と顔の同時の体重減少であり、残念なことに、加齢とともに顔の脂肪への影響がより顕著になります。しかし、体重を戻すことが多くの人にとって理想的な選択肢ではない可能性があることを私は理解しています。考慮すべきもう 1 つの要因は、顎の筋肉である咬筋の過剰な活性化です。これにより、顔が四角くなり、その部分の皮膚が引き伸ばされる可能性があります。その結果、凹凸や中空の外観が生じます。これに対処するには、咬筋の緊張を軽減することが重要です。次のセクションでは、この緊張を和らげ、頬をふっくらさせるための 3 つのエクササイズとヒントを紹介します。 1.頬の振動 まず、頬の振動について説明します。これは、 顔の筋肉、特に四角い顔の原因となる咬筋をリラックスさせるのに効果的なテクニックです。これは、唇のカールや唇の振動とは異なります。チークバイブレーションはリップカールよりも大きな動きを伴い、頬に振動感を与えます。このエクササイズを行うには、頬から空気を吹き出すことを想像して、横や前に動くのではなく、より大きな動きを強調します。それが難しいと感じる場合は、より穏やかな振動から始めてください。最終的には、望ましいレベルの頬の振動を達成することを目指します。 2. 頬のマッサージ 次に、 頬マッサージ、または頬マッサージと発音する人もいます。このテクニックでは、口の中をマッサージして緊張を和らげます。尊敬する日本の鍼灸師が教える、注目すべきポイントは5つ。特定の領域をターゲットにする必要はありません。口の中に感じる緊張に対処するだけです。ただし、口を伸ばしすぎたり、開きすぎたりすると、シワやたるみの原因になるので注意してください。顎の動きは最小限に抑えてください。マッサージを行うには、手を洗い、口を閉じ、内側に集中してください。 5 つの点で円を描くように動かし、方向を逆にします。ディンプルが現れる部分には特に注意してください。口は少し開いている必要がありますが、開きすぎないように注意してください。 4 番目のポイントの詳細については、 DAO ビデオを参照してください。 3. 顔の悪い習慣 ヒントその 3 は、TMJ (顎関節) の問題を悪化させたり、 歯ぎしりをしたり、四角い顔の原因となる悪い顔の習慣をやめることです。たとえエクササイズを行ったとしても、このような悪い習慣が続くと上達の妨げになるため、これは非常に重要な側面です。取り入れるべき重要な習慣の 1 つは鳴き声です。これは咬筋から頬までの緊張を軽減するのに役立ちます。私のmewing...
頬をふっくらさせるエクササイズとヒント
今日のディスカッションでは、ジュリアのリクエストに従って、ふっくらとした頬を実現するというトピックを扱います。頬のくぼみはさまざまな原因で発生します。一般的な原因の 1 つは、体と顔の同時の体重減少であり、残念なことに、加齢とともに顔の脂肪への影響がより顕著になります。しかし、体重を戻すことが多くの人にとって理想的な選択肢ではない可能性があることを私は理解しています。考慮すべきもう 1 つの要因は、顎の筋肉である咬筋の過剰な活性化です。これにより、顔が四角くなり、その部分の皮膚が引き伸ばされる可能性があります。その結果、凹凸や中空の外観が生じます。これに対処するには、咬筋の緊張を軽減することが重要です。次のセクションでは、この緊張を和らげ、頬をふっくらさせるための 3 つのエクササイズとヒントを紹介します。 1.頬の振動 まず、頬の振動について説明します。これは、 顔の筋肉、特に四角い顔の原因となる咬筋をリラックスさせるのに効果的なテクニックです。これは、唇のカールや唇の振動とは異なります。チークバイブレーションはリップカールよりも大きな動きを伴い、頬に振動感を与えます。このエクササイズを行うには、頬から空気を吹き出すことを想像して、横や前に動くのではなく、より大きな動きを強調します。それが難しいと感じる場合は、より穏やかな振動から始めてください。最終的には、望ましいレベルの頬の振動を達成することを目指します。 2. 頬のマッサージ 次に、 頬マッサージ、または頬マッサージと発音する人もいます。このテクニックでは、口の中をマッサージして緊張を和らげます。尊敬する日本の鍼灸師が教える、注目すべきポイントは5つ。特定の領域をターゲットにする必要はありません。口の中に感じる緊張に対処するだけです。ただし、口を伸ばしすぎたり、開きすぎたりすると、シワやたるみの原因になるので注意してください。顎の動きは最小限に抑えてください。マッサージを行うには、手を洗い、口を閉じ、内側に集中してください。 5 つの点で円を描くように動かし、方向を逆にします。ディンプルが現れる部分には特に注意してください。口は少し開いている必要がありますが、開きすぎないように注意してください。 4 番目のポイントの詳細については、 DAO ビデオを参照してください。 3. 顔の悪い習慣 ヒントその 3 は、TMJ (顎関節) の問題を悪化させたり、 歯ぎしりをしたり、四角い顔の原因となる悪い顔の習慣をやめることです。たとえエクササイズを行ったとしても、このような悪い習慣が続くと上達の妨げになるため、これは非常に重要な側面です。取り入れるべき重要な習慣の 1 つは鳴き声です。これは咬筋から頬までの緊張を軽減するのに役立ちます。私のmewing...
ミューイングに最適なトレーニング方法
今日は、私が考える最も革新的なアイデアの 1 つである、ガムを使ってニャーニャーを訓練する方法について話します。このビデオを見たほとんどの人は、ニャーとは何か、 ミュウ博士とは何者か、正しい舌の姿勢とは何かなどを知っていると思います。私のニャーイング 101ビデオをまだチェックしていない場合は、非常に人気があるのでチェックしてください。ええと、しかし、パロバーが言ったように、正しい鳴き声を達成するには、正しい舌の姿勢は実行可能ですよね？指導を受ければ実行可能ですが、それを維持するのは簡単ではありません。定期的にやり続けてください。つまり、食事中や会話しているとき以外は、ほとんどいつもですよね？しかし、それはハードなトレーニングが最も難しい課題です。したがって、この咀嚼のアイデアが役立つかもしれないと思います。それでは、それを説明しましょう。 まず、必要なのは通常のチューインガムです。個人的には、長時間口に付けておくことになるので、砂糖入りのものよりも、砂糖を含まないものや天然のものの方が好きだと思います。なので、ナチュラルにして砂糖を使わない方が良いと思います。 ステップ 2、それを食べます。チューインガムを食べてから味を減らそうとします。味はトレーニングには必要ないからです。そしてそれは必要ないと思います。それで、食べて、食べて、そして甘さやミントのようなものを取り除くようにしてください。ちなみに、ちょっと話が逸れました。しかし、噛むとき、特にチューインガムを噛むとき、チューインガムを噛むときは長時間噛むことになります。それが私が言いたいことなのです。噛むと、うーん、ここです。咬筋が多すぎる。そして、正方形の形になります。そして、研削がある場合、または、ええと、そうです。 歯の当たり癖などは悪化するので注意しましょう。噛むのが好きです。私の食べ歩き動画をまだ見ていない方はぜひご覧ください。 ステップ3、口の中で、口の中を見せられないので説明するのは難しいですが、口の中で味を取り除いた後、舌で小さな小さなボールを丸くします。つまり、完全なボールの形である必要はありませんが、口の中で舌を使って作成し、口蓋に取り付けるようなものです。たとえば、このように、上の前歯の後ろの、上の前歯の部分の歯に触れてはいけない、このような感じです。それで、これを手に入れて、舌でそれを平らにし、チューインガムを平らにして取り付けます。ただ、歯、前歯に触れないように注意してください。ただし、その直前、前歯の直前の口蓋に、このように、このように、ここに置きます。もちろん、これほど美しい形である必要はありません。ごつごつとした奇妙な形になるかもしれませんが、それは問題ありません。それから、ニャー、ニャー、でも今、これはあなたの舌、これは口蓋、上の歯なので、ここには、えー、これはチューインガムがあるので、それを感じるのは簡単です。それを維持するのは簡単です。そう思いませんか？あるいは、これよりもこっちのほうが好きだという他のアイデアは、もっと前の方、中間に置くというものです。真ん中のような、ハードな部分の間のようなものです。うーん、軟口蓋と硬口蓋ですね。 つまり、これは口蓋、上の歯、喉、首です。そして、これがあなたの舌の先、舌の先です。そして、舌の先を喉の奥にしっかりと近づけて、それからずっと、ここではなく、ずっと奥まで来ます。えー、それなら早くしてください。 2 つのスピード バンプを感じます。2 つのスピード バンプは、1 つは柔らかく、もう 1 つは硬いです。それから私は、個人的には、軟口蓋と硬口蓋の間にチューインガムを挟んで、常にそれを維持しようとするのが好きです。多くの領域や形状をテストしましたが、正直に言うと、それはあまり重要ではありません。どこにあるのかわかりません。もしかしたらそれはあなたにとって重要かもしれません。人にもよるかもしれませんが、私の場合は、ここでもここでも、あちこちでも構いません。私は本当にトレーニングができ、鳴き続けることができます。チューインガムのおかげで、あなたが触れている何らかの物体があるので、それを続けるのは簡単です。それを維持する方が簡単です。それを続けるのは簡単なことではありませんが、それがポイントだと意識することが役立つと思います。 今は口の中にガムが残っているような感じですが、大丈夫です。意識しやすくなった気がする限り。それで、ええと、しかし一つ、一つか二つ、これと一緒に飲まないでください、これと一緒に食べないでください、私は飲みたくないからです、私はあなたに窒息や何か悪い症状が起こってほしくないのですその出来事はあなたに起こりました。 だからお酒は飲まないでください、あるいは話してもいいと思います、大丈夫だと思います。と思いますが、まあ、気をつけてください。ああ、飲まないで、ガムを噛んで食べないでください。明らかに、口蓋上でこの咀嚼動作を長時間行うことはできませんが、これは良いキックスタートになると思います。本気で訓練したい場合は、これを1日あたり1時間、2時間、または30分程度試してみるとよいでしょうそれ。そうすれば、ガムを噛まなくても続けることが容易になります。つまり、チューインガムは最初のキックスタートのようなものです。このチューインガムのアイデアとは別に、体の姿勢は非常に重要だと思います。なぜなら、このようなこと、このようなこと、またはこのようなことをしている場合、それを鳴らし続けるのは簡単ではないからです。すべてがつながっているためです。姿勢が悪いと気道が狭くなります。したがって、体の姿勢を修正し、改善することは、ニャーニャーにとって非常に重要です。ソフトな飲み込みとハードな飲み込みの違いのビデオも作りました。飲み込むたびに正しい鳴き声をしていると思われるので、興味のある方はぜひチェックしてみてください。 つまり、水や唾液、食べ物など、何かを飲み込むことになります。飲み込むたびにリセットして、それを保つようにしてください。これは舌の姿勢をリセットする良い方法です。舌の姿勢について思い出させるために、どこにでも貼って投稿することもできます。または、私のお気に入りのアイデアは、Dr. Mew が携帯電話に触れるたびに、「ああ、やらなければいけない」と思い出させるというものです。しかし、私は常に新しいアイデアを探しています。他にアイデアがある場合、またはどれが機能するのか、どれが機能しないのかなど、何かあればコメントしてください。特に、このアイデアがどのように気に入っているか知りたいです。ぜひ試してみてください。本当にニャーニャーを訓練したい場合は、下のコメントでお知らせください。ちなみに、この噛むアイデアはミオスポットからインスピレーションを受けて思いつきました。 ミオスポットは、舌のトレーニング、舌の姿勢のトレーニングのために特別に配合されたタブレットです。したがって、興味がある場合は、以下の説明にあるリンクを確認してください。ただし、オーストラリアに拠点を置いているため、私はそれらを持っていません。それで、とりあえず、これを試してみることにしました、そして、それはうまくいくと思いました。どうもありがとう。私の顔ヨガアプリをまだチェックしていない場合は、ぜひ試してみてください。顔ヨガ認定コース、インストラクター認定も当社のウェブサイトで入手できます。それと、顔ヨガ 101 のプライム ビデオは他に何があるでしょうか。ありがとうございます。また次のビデオでお会いしましょう。さようなら。
ミューイングに最適なトレーニング方法
今日は、私が考える最も革新的なアイデアの 1 つである、ガムを使ってニャーニャーを訓練する方法について話します。このビデオを見たほとんどの人は、ニャーとは何か、 ミュウ博士とは何者か、正しい舌の姿勢とは何かなどを知っていると思います。私のニャーイング 101ビデオをまだチェックしていない場合は、非常に人気があるのでチェックしてください。ええと、しかし、パロバーが言ったように、正しい鳴き声を達成するには、正しい舌の姿勢は実行可能ですよね？指導を受ければ実行可能ですが、それを維持するのは簡単ではありません。定期的にやり続けてください。つまり、食事中や会話しているとき以外は、ほとんどいつもですよね？しかし、それはハードなトレーニングが最も難しい課題です。したがって、この咀嚼のアイデアが役立つかもしれないと思います。それでは、それを説明しましょう。 まず、必要なのは通常のチューインガムです。個人的には、長時間口に付けておくことになるので、砂糖入りのものよりも、砂糖を含まないものや天然のものの方が好きだと思います。なので、ナチュラルにして砂糖を使わない方が良いと思います。 ステップ 2、それを食べます。チューインガムを食べてから味を減らそうとします。味はトレーニングには必要ないからです。そしてそれは必要ないと思います。それで、食べて、食べて、そして甘さやミントのようなものを取り除くようにしてください。ちなみに、ちょっと話が逸れました。しかし、噛むとき、特にチューインガムを噛むとき、チューインガムを噛むときは長時間噛むことになります。それが私が言いたいことなのです。噛むと、うーん、ここです。咬筋が多すぎる。そして、正方形の形になります。そして、研削がある場合、または、ええと、そうです。 歯の当たり癖などは悪化するので注意しましょう。噛むのが好きです。私の食べ歩き動画をまだ見ていない方はぜひご覧ください。 ステップ3、口の中で、口の中を見せられないので説明するのは難しいですが、口の中で味を取り除いた後、舌で小さな小さなボールを丸くします。つまり、完全なボールの形である必要はありませんが、口の中で舌を使って作成し、口蓋に取り付けるようなものです。たとえば、このように、上の前歯の後ろの、上の前歯の部分の歯に触れてはいけない、このような感じです。それで、これを手に入れて、舌でそれを平らにし、チューインガムを平らにして取り付けます。ただ、歯、前歯に触れないように注意してください。ただし、その直前、前歯の直前の口蓋に、このように、このように、ここに置きます。もちろん、これほど美しい形である必要はありません。ごつごつとした奇妙な形になるかもしれませんが、それは問題ありません。それから、ニャー、ニャー、でも今、これはあなたの舌、これは口蓋、上の歯なので、ここには、えー、これはチューインガムがあるので、それを感じるのは簡単です。それを維持するのは簡単です。そう思いませんか？あるいは、これよりもこっちのほうが好きだという他のアイデアは、もっと前の方、中間に置くというものです。真ん中のような、ハードな部分の間のようなものです。うーん、軟口蓋と硬口蓋ですね。 つまり、これは口蓋、上の歯、喉、首です。そして、これがあなたの舌の先、舌の先です。そして、舌の先を喉の奥にしっかりと近づけて、それからずっと、ここではなく、ずっと奥まで来ます。えー、それなら早くしてください。 2 つのスピード バンプを感じます。2 つのスピード バンプは、1 つは柔らかく、もう 1 つは硬いです。それから私は、個人的には、軟口蓋と硬口蓋の間にチューインガムを挟んで、常にそれを維持しようとするのが好きです。多くの領域や形状をテストしましたが、正直に言うと、それはあまり重要ではありません。どこにあるのかわかりません。もしかしたらそれはあなたにとって重要かもしれません。人にもよるかもしれませんが、私の場合は、ここでもここでも、あちこちでも構いません。私は本当にトレーニングができ、鳴き続けることができます。チューインガムのおかげで、あなたが触れている何らかの物体があるので、それを続けるのは簡単です。それを維持する方が簡単です。それを続けるのは簡単なことではありませんが、それがポイントだと意識することが役立つと思います。 今は口の中にガムが残っているような感じですが、大丈夫です。意識しやすくなった気がする限り。それで、ええと、しかし一つ、一つか二つ、これと一緒に飲まないでください、これと一緒に食べないでください、私は飲みたくないからです、私はあなたに窒息や何か悪い症状が起こってほしくないのですその出来事はあなたに起こりました。 だからお酒は飲まないでください、あるいは話してもいいと思います、大丈夫だと思います。と思いますが、まあ、気をつけてください。ああ、飲まないで、ガムを噛んで食べないでください。明らかに、口蓋上でこの咀嚼動作を長時間行うことはできませんが、これは良いキックスタートになると思います。本気で訓練したい場合は、これを1日あたり1時間、2時間、または30分程度試してみるとよいでしょうそれ。そうすれば、ガムを噛まなくても続けることが容易になります。つまり、チューインガムは最初のキックスタートのようなものです。このチューインガムのアイデアとは別に、体の姿勢は非常に重要だと思います。なぜなら、このようなこと、このようなこと、またはこのようなことをしている場合、それを鳴らし続けるのは簡単ではないからです。すべてがつながっているためです。姿勢が悪いと気道が狭くなります。したがって、体の姿勢を修正し、改善することは、ニャーニャーにとって非常に重要です。ソフトな飲み込みとハードな飲み込みの違いのビデオも作りました。飲み込むたびに正しい鳴き声をしていると思われるので、興味のある方はぜひチェックしてみてください。 つまり、水や唾液、食べ物など、何かを飲み込むことになります。飲み込むたびにリセットして、それを保つようにしてください。これは舌の姿勢をリセットする良い方法です。舌の姿勢について思い出させるために、どこにでも貼って投稿することもできます。または、私のお気に入りのアイデアは、Dr. Mew が携帯電話に触れるたびに、「ああ、やらなければいけない」と思い出させるというものです。しかし、私は常に新しいアイデアを探しています。他にアイデアがある場合、またはどれが機能するのか、どれが機能しないのかなど、何かあればコメントしてください。特に、このアイデアがどのように気に入っているか知りたいです。ぜひ試してみてください。本当にニャーニャーを訓練したい場合は、下のコメントでお知らせください。ちなみに、この噛むアイデアはミオスポットからインスピレーションを受けて思いつきました。 ミオスポットは、舌のトレーニング、舌の姿勢のトレーニングのために特別に配合されたタブレットです。したがって、興味がある場合は、以下の説明にあるリンクを確認してください。ただし、オーストラリアに拠点を置いているため、私はそれらを持っていません。それで、とりあえず、これを試してみることにしました、そして、それはうまくいくと思いました。どうもありがとう。私の顔ヨガアプリをまだチェックしていない場合は、ぜひ試してみてください。顔ヨガ認定コース、インストラクター認定も当社のウェブサイトで入手できます。それと、顔ヨガ 101 のプライム ビデオは他に何があるでしょうか。ありがとうございます。また次のビデオでお会いしましょう。さようなら。
正しい顔の姿勢のための 5 つのヒント
顔を安静にしているときの正しい顔の姿勢について説明します。毎回数秒の短いエクササイズをしているとしても、1 日の大半は顔を休めた状態で費やされるため、これを理解することが非常に重要です。この時期に顔の姿勢が悪いままだと、期待した効果は得られません。ここで、安静時に自分の顔をチェックし、考慮すべき 5 つの重要なヒントを紹介します。 1. 良い姿勢 体と顔は相互に関連しているため、良い体の姿勢を維持することは、良い顔の姿勢を維持するために非常に重要です。正しい姿勢を実現するには、座っているときでも立っているときでも、頭を背骨やお尻と一直線に合わせることが重要です。可能であれば脚を組むのは避けてください。ただし、必要な場合は、圧力を均等に分散するために左右を交互に行います。前かがみの姿勢でコンピューターに取り組むと、身体に悪影響を及ぼすだけでなく、首に緊張が生じ、それが頭蓋骨や額にまで広がります。この過剰な緊張は顔の緊張やたるみにつながります。猫背になると眉毛が上がるという誤解に反して、実際には額の弾力が失われ、たるみが生じます。したがって、体と顔の両方への悪影響を防ぐために、正しい姿勢を維持することを優先してください。 2. 舌を鳴らしている姿勢 正しい舌の姿勢は、全体的な健康にとって非常に重要です。 「Mewing 101」という動画で詳しく解説していますので、まだの方はぜひご覧ください。人気が出てきて、私のお気に入りの一つです。さらに、私が協力している歯科医のモナ博士から、舌タイは膣の部分までつながっていることを学びました。このつながりを視覚化すると、舌結びが体に与える影響をより認識できるようになり、座ったり立ったりするときに正しい姿勢を維持するのに役立ちます。 3. 歯が接触する習慣を避ける。 安静時に上下の歯が接触することはお勧めできません。この接触により不必要な緊張が生じ、 顎関節の痛みや歯ぎしりの原因となる可能性があります。軽い接触は良いと主張する人もいるかもしれませんが、多くの医師はいかなる接触もしないようにアドバイスしています。私が読んだ日本の医師の記事によると、 TCHの習慣は毎日長時間にわたって軽い圧迫を伴うため、歯ぎしりよりもさらに悪くなる可能性があるそうです。要約すると、上の歯と下の歯の間には常に非常に小さな隙間がある必要があります。 4. 口角の位置 口角は下に垂れるのではなく、少し上がっていることが大切です。口角が下がると頬の筋肉が引き下げられ、顎の外観が大きくなり、望ましくない顎の緊張が生じます。この現象を以前に観察したことがあるかもしれません。緊張を防ぐには、口角をリラックスさせ、一直線かわずかに上向きにすることが重要です。 5.目の緊張を避ける コンピューター画面を見るときは、わずかに斜視になる傾向があり、目の部分に緊張が生じることがあります。この緊張は目の疲れと第11線の形成につながります。これを防ぐには、頭を背骨やお尻の位置に合わせて正しい姿勢を維持し、不必要な目の疲労を避けることが重要です。さらに、過度の集中は緊張やしわの発生につながる可能性があるため、避けるべきです。緊張を感じているのにそれを止めることができない場合は、その部分をそっと触ってみると、突然緊張が緩和されることがあります。そうする前に手を清潔にすることが重要です。まとめ 良い顔の姿勢を維持するには、良い体の姿勢を維持することが不可欠です。これには、顔のたるみや緊張を防ぐために、頭、背骨、お尻の位置を調整することが含まれます。ニャーニャーとして知られる舌の正しい姿勢は、全体的な健康にとっても重要であり、体の姿勢に影響を与える可能性があります。不必要な緊張や潜在的な歯の問題を防ぐために、安静時に歯が接触する習慣を避けることをお勧めします。口角をわずかに上げたままにしておくと、顎のたるみや望ましくない緊張を避けることができます。さらに、正しい姿勢を維持し、過度の焦点を避けることにより、目の緊張を最小限に抑える必要があります。緊張点にそっと触れると痛みが和らぎます。これらのガイドラインに従うことで、全体的な姿勢を改善し、顔や体への悪影響を最小限に抑えることができます。
正しい顔の姿勢のための 5 つのヒント
顔を安静にしているときの正しい顔の姿勢について説明します。毎回数秒の短いエクササイズをしているとしても、1 日の大半は顔を休めた状態で費やされるため、これを理解することが非常に重要です。この時期に顔の姿勢が悪いままだと、期待した効果は得られません。ここで、安静時に自分の顔をチェックし、考慮すべき 5 つの重要なヒントを紹介します。 1. 良い姿勢 体と顔は相互に関連しているため、良い体の姿勢を維持することは、良い顔の姿勢を維持するために非常に重要です。正しい姿勢を実現するには、座っているときでも立っているときでも、頭を背骨やお尻と一直線に合わせることが重要です。可能であれば脚を組むのは避けてください。ただし、必要な場合は、圧力を均等に分散するために左右を交互に行います。前かがみの姿勢でコンピューターに取り組むと、身体に悪影響を及ぼすだけでなく、首に緊張が生じ、それが頭蓋骨や額にまで広がります。この過剰な緊張は顔の緊張やたるみにつながります。猫背になると眉毛が上がるという誤解に反して、実際には額の弾力が失われ、たるみが生じます。したがって、体と顔の両方への悪影響を防ぐために、正しい姿勢を維持することを優先してください。 2. 舌を鳴らしている姿勢 正しい舌の姿勢は、全体的な健康にとって非常に重要です。 「Mewing 101」という動画で詳しく解説していますので、まだの方はぜひご覧ください。人気が出てきて、私のお気に入りの一つです。さらに、私が協力している歯科医のモナ博士から、舌タイは膣の部分までつながっていることを学びました。このつながりを視覚化すると、舌結びが体に与える影響をより認識できるようになり、座ったり立ったりするときに正しい姿勢を維持するのに役立ちます。 3. 歯が接触する習慣を避ける。 安静時に上下の歯が接触することはお勧めできません。この接触により不必要な緊張が生じ、 顎関節の痛みや歯ぎしりの原因となる可能性があります。軽い接触は良いと主張する人もいるかもしれませんが、多くの医師はいかなる接触もしないようにアドバイスしています。私が読んだ日本の医師の記事によると、 TCHの習慣は毎日長時間にわたって軽い圧迫を伴うため、歯ぎしりよりもさらに悪くなる可能性があるそうです。要約すると、上の歯と下の歯の間には常に非常に小さな隙間がある必要があります。 4. 口角の位置 口角は下に垂れるのではなく、少し上がっていることが大切です。口角が下がると頬の筋肉が引き下げられ、顎の外観が大きくなり、望ましくない顎の緊張が生じます。この現象を以前に観察したことがあるかもしれません。緊張を防ぐには、口角をリラックスさせ、一直線かわずかに上向きにすることが重要です。 5.目の緊張を避ける コンピューター画面を見るときは、わずかに斜視になる傾向があり、目の部分に緊張が生じることがあります。この緊張は目の疲れと第11線の形成につながります。これを防ぐには、頭を背骨やお尻の位置に合わせて正しい姿勢を維持し、不必要な目の疲労を避けることが重要です。さらに、過度の集中は緊張やしわの発生につながる可能性があるため、避けるべきです。緊張を感じているのにそれを止めることができない場合は、その部分をそっと触ってみると、突然緊張が緩和されることがあります。そうする前に手を清潔にすることが重要です。まとめ 良い顔の姿勢を維持するには、良い体の姿勢を維持することが不可欠です。これには、顔のたるみや緊張を防ぐために、頭、背骨、お尻の位置を調整することが含まれます。ニャーニャーとして知られる舌の正しい姿勢は、全体的な健康にとっても重要であり、体の姿勢に影響を与える可能性があります。不必要な緊張や潜在的な歯の問題を防ぐために、安静時に歯が接触する習慣を避けることをお勧めします。口角をわずかに上げたままにしておくと、顎のたるみや望ましくない緊張を避けることができます。さらに、正しい姿勢を維持し、過度の焦点を避けることにより、目の緊張を最小限に抑える必要があります。緊張点にそっと触れると痛みが和らぎます。これらのガイドラインに従うことで、全体的な姿勢を改善し、顔や体への悪影響を最小限に抑えることができます。