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ミューイングに最適なトレーニング方法
今日は、私が考える最も革新的なアイデアの 1 つである、ガムを使ってニャーニャーを訓練する方法について話します。このビデオを見たほとんどの人は、ニャーとは何か、 ミュウ博士とは何者か、正しい舌の姿勢とは何かなどを知っていると思います。私のニャーイング 101ビデオをまだチェックしていない場合は、非常に人気があるのでチェックしてください。ええと、しかし、パロバーが言ったように、正しい鳴き声を達成するには、正しい舌の姿勢は実行可能ですよね？指導を受ければ実行可能ですが、それを維持するのは簡単ではありません。定期的にやり続けてください。つまり、食事中や会話しているとき以外は、ほとんどいつもですよね？しかし、それはハードなトレーニングが最も難しい課題です。したがって、この咀嚼のアイデアが役立つかもしれないと思います。それでは、それを説明しましょう。 まず、必要なのは通常のチューインガムです。個人的には、長時間口に付けておくことになるので、砂糖入りのものよりも、砂糖を含まないものや天然のものの方が好きだと思います。なので、ナチュラルにして砂糖を使わない方が良いと思います。 ステップ 2、それを食べます。チューインガムを食べてから味を減らそうとします。味はトレーニングには必要ないからです。そしてそれは必要ないと思います。それで、食べて、食べて、そして甘さやミントのようなものを取り除くようにしてください。ちなみに、ちょっと話が逸れました。しかし、噛むとき、特にチューインガムを噛むとき、チューインガムを噛むときは長時間噛むことになります。それが私が言いたいことなのです。噛むと、うーん、ここです。咬筋が多すぎる。そして、正方形の形になります。そして、研削がある場合、または、ええと、そうです。 歯の当たり癖などは悪化するので注意しましょう。噛むのが好きです。私の食べ歩き動画をまだ見ていない方はぜひご覧ください。 ステップ3、口の中で、口の中を見せられないので説明するのは難しいですが、口の中で味を取り除いた後、舌で小さな小さなボールを丸くします。つまり、完全なボールの形である必要はありませんが、口の中で舌を使って作成し、口蓋に取り付けるようなものです。たとえば、このように、上の前歯の後ろの、上の前歯の部分の歯に触れてはいけない、このような感じです。それで、これを手に入れて、舌でそれを平らにし、チューインガムを平らにして取り付けます。ただ、歯、前歯に触れないように注意してください。ただし、その直前、前歯の直前の口蓋に、このように、このように、ここに置きます。もちろん、これほど美しい形である必要はありません。ごつごつとした奇妙な形になるかもしれませんが、それは問題ありません。それから、ニャー、ニャー、でも今、これはあなたの舌、これは口蓋、上の歯なので、ここには、えー、これはチューインガムがあるので、それを感じるのは簡単です。それを維持するのは簡単です。そう思いませんか？あるいは、これよりもこっちのほうが好きだという他のアイデアは、もっと前の方、中間に置くというものです。真ん中のような、ハードな部分の間のようなものです。うーん、軟口蓋と硬口蓋ですね。 つまり、これは口蓋、上の歯、喉、首です。そして、これがあなたの舌の先、舌の先です。そして、舌の先を喉の奥にしっかりと近づけて、それからずっと、ここではなく、ずっと奥まで来ます。えー、それなら早くしてください。 2 つのスピード バンプを感じます。2 つのスピード バンプは、1 つは柔らかく、もう 1 つは硬いです。それから私は、個人的には、軟口蓋と硬口蓋の間にチューインガムを挟んで、常にそれを維持しようとするのが好きです。多くの領域や形状をテストしましたが、正直に言うと、それはあまり重要ではありません。どこにあるのかわかりません。もしかしたらそれはあなたにとって重要かもしれません。人にもよるかもしれませんが、私の場合は、ここでもここでも、あちこちでも構いません。私は本当にトレーニングができ、鳴き続けることができます。チューインガムのおかげで、あなたが触れている何らかの物体があるので、それを続けるのは簡単です。それを維持する方が簡単です。それを続けるのは簡単なことではありませんが、それがポイントだと意識することが役立つと思います。 今は口の中にガムが残っているような感じですが、大丈夫です。意識しやすくなった気がする限り。それで、ええと、しかし一つ、一つか二つ、これと一緒に飲まないでください、これと一緒に食べないでください、私は飲みたくないからです、私はあなたに窒息や何か悪い症状が起こってほしくないのですその出来事はあなたに起こりました。 だからお酒は飲まないでください、あるいは話してもいいと思います、大丈夫だと思います。と思いますが、まあ、気をつけてください。ああ、飲まないで、ガムを噛んで食べないでください。明らかに、口蓋上でこの咀嚼動作を長時間行うことはできませんが、これは良いキックスタートになると思います。本気で訓練したい場合は、これを1日あたり1時間、2時間、または30分程度試してみるとよいでしょうそれ。そうすれば、ガムを噛まなくても続けることが容易になります。つまり、チューインガムは最初のキックスタートのようなものです。このチューインガムのアイデアとは別に、体の姿勢は非常に重要だと思います。なぜなら、このようなこと、このようなこと、またはこのようなことをしている場合、それを鳴らし続けるのは簡単ではないからです。すべてがつながっているためです。姿勢が悪いと気道が狭くなります。したがって、体の姿勢を修正し、改善することは、ニャーニャーにとって非常に重要です。ソフトな飲み込みとハードな飲み込みの違いのビデオも作りました。飲み込むたびに正しい鳴き声をしていると思われるので、興味のある方はぜひチェックしてみてください。 つまり、水や唾液、食べ物など、何かを飲み込むことになります。飲み込むたびにリセットして、それを保つようにしてください。これは舌の姿勢をリセットする良い方法です。舌の姿勢について思い出させるために、どこにでも貼って投稿することもできます。または、私のお気に入りのアイデアは、Dr. Mew が携帯電話に触れるたびに、「ああ、やらなければいけない」と思い出させるというものです。しかし、私は常に新しいアイデアを探しています。他にアイデアがある場合、またはどれが機能するのか、どれが機能しないのかなど、何かあればコメントしてください。特に、このアイデアがどのように気に入っているか知りたいです。ぜひ試してみてください。本当にニャーニャーを訓練したい場合は、下のコメントでお知らせください。ちなみに、この噛むアイデアはミオスポットからインスピレーションを受けて思いつきました。 ミオスポットは、舌のトレーニング、舌の姿勢のトレーニングのために特別に配合されたタブレットです。したがって、興味がある場合は、以下の説明にあるリンクを確認してください。ただし、オーストラリアに拠点を置いているため、私はそれらを持っていません。それで、とりあえず、これを試してみることにしました、そして、それはうまくいくと思いました。どうもありがとう。私の顔ヨガアプリをまだチェックしていない場合は、ぜひ試してみてください。顔ヨガ認定コース、インストラクター認定も当社のウェブサイトで入手できます。それと、顔ヨガ 101 のプライム ビデオは他に何があるでしょうか。ありがとうございます。また次のビデオでお会いしましょう。さようなら。
ミューイングに最適なトレーニング方法
今日は、私が考える最も革新的なアイデアの 1 つである、ガムを使ってニャーニャーを訓練する方法について話します。このビデオを見たほとんどの人は、ニャーとは何か、 ミュウ博士とは何者か、正しい舌の姿勢とは何かなどを知っていると思います。私のニャーイング 101ビデオをまだチェックしていない場合は、非常に人気があるのでチェックしてください。ええと、しかし、パロバーが言ったように、正しい鳴き声を達成するには、正しい舌の姿勢は実行可能ですよね？指導を受ければ実行可能ですが、それを維持するのは簡単ではありません。定期的にやり続けてください。つまり、食事中や会話しているとき以外は、ほとんどいつもですよね？しかし、それはハードなトレーニングが最も難しい課題です。したがって、この咀嚼のアイデアが役立つかもしれないと思います。それでは、それを説明しましょう。 まず、必要なのは通常のチューインガムです。個人的には、長時間口に付けておくことになるので、砂糖入りのものよりも、砂糖を含まないものや天然のものの方が好きだと思います。なので、ナチュラルにして砂糖を使わない方が良いと思います。 ステップ 2、それを食べます。チューインガムを食べてから味を減らそうとします。味はトレーニングには必要ないからです。そしてそれは必要ないと思います。それで、食べて、食べて、そして甘さやミントのようなものを取り除くようにしてください。ちなみに、ちょっと話が逸れました。しかし、噛むとき、特にチューインガムを噛むとき、チューインガムを噛むときは長時間噛むことになります。それが私が言いたいことなのです。噛むと、うーん、ここです。咬筋が多すぎる。そして、正方形の形になります。そして、研削がある場合、または、ええと、そうです。 歯の当たり癖などは悪化するので注意しましょう。噛むのが好きです。私の食べ歩き動画をまだ見ていない方はぜひご覧ください。 ステップ3、口の中で、口の中を見せられないので説明するのは難しいですが、口の中で味を取り除いた後、舌で小さな小さなボールを丸くします。つまり、完全なボールの形である必要はありませんが、口の中で舌を使って作成し、口蓋に取り付けるようなものです。たとえば、このように、上の前歯の後ろの、上の前歯の部分の歯に触れてはいけない、このような感じです。それで、これを手に入れて、舌でそれを平らにし、チューインガムを平らにして取り付けます。ただ、歯、前歯に触れないように注意してください。ただし、その直前、前歯の直前の口蓋に、このように、このように、ここに置きます。もちろん、これほど美しい形である必要はありません。ごつごつとした奇妙な形になるかもしれませんが、それは問題ありません。それから、ニャー、ニャー、でも今、これはあなたの舌、これは口蓋、上の歯なので、ここには、えー、これはチューインガムがあるので、それを感じるのは簡単です。それを維持するのは簡単です。そう思いませんか？あるいは、これよりもこっちのほうが好きだという他のアイデアは、もっと前の方、中間に置くというものです。真ん中のような、ハードな部分の間のようなものです。うーん、軟口蓋と硬口蓋ですね。 つまり、これは口蓋、上の歯、喉、首です。そして、これがあなたの舌の先、舌の先です。そして、舌の先を喉の奥にしっかりと近づけて、それからずっと、ここではなく、ずっと奥まで来ます。えー、それなら早くしてください。 2 つのスピード バンプを感じます。2 つのスピード バンプは、1 つは柔らかく、もう 1 つは硬いです。それから私は、個人的には、軟口蓋と硬口蓋の間にチューインガムを挟んで、常にそれを維持しようとするのが好きです。多くの領域や形状をテストしましたが、正直に言うと、それはあまり重要ではありません。どこにあるのかわかりません。もしかしたらそれはあなたにとって重要かもしれません。人にもよるかもしれませんが、私の場合は、ここでもここでも、あちこちでも構いません。私は本当にトレーニングができ、鳴き続けることができます。チューインガムのおかげで、あなたが触れている何らかの物体があるので、それを続けるのは簡単です。それを維持する方が簡単です。それを続けるのは簡単なことではありませんが、それがポイントだと意識することが役立つと思います。 今は口の中にガムが残っているような感じですが、大丈夫です。意識しやすくなった気がする限り。それで、ええと、しかし一つ、一つか二つ、これと一緒に飲まないでください、これと一緒に食べないでください、私は飲みたくないからです、私はあなたに窒息や何か悪い症状が起こってほしくないのですその出来事はあなたに起こりました。 だからお酒は飲まないでください、あるいは話してもいいと思います、大丈夫だと思います。と思いますが、まあ、気をつけてください。ああ、飲まないで、ガムを噛んで食べないでください。明らかに、口蓋上でこの咀嚼動作を長時間行うことはできませんが、これは良いキックスタートになると思います。本気で訓練したい場合は、これを1日あたり1時間、2時間、または30分程度試してみるとよいでしょうそれ。そうすれば、ガムを噛まなくても続けることが容易になります。つまり、チューインガムは最初のキックスタートのようなものです。このチューインガムのアイデアとは別に、体の姿勢は非常に重要だと思います。なぜなら、このようなこと、このようなこと、またはこのようなことをしている場合、それを鳴らし続けるのは簡単ではないからです。すべてがつながっているためです。姿勢が悪いと気道が狭くなります。したがって、体の姿勢を修正し、改善することは、ニャーニャーにとって非常に重要です。ソフトな飲み込みとハードな飲み込みの違いのビデオも作りました。飲み込むたびに正しい鳴き声をしていると思われるので、興味のある方はぜひチェックしてみてください。 つまり、水や唾液、食べ物など、何かを飲み込むことになります。飲み込むたびにリセットして、それを保つようにしてください。これは舌の姿勢をリセットする良い方法です。舌の姿勢について思い出させるために、どこにでも貼って投稿することもできます。または、私のお気に入りのアイデアは、Dr. Mew が携帯電話に触れるたびに、「ああ、やらなければいけない」と思い出させるというものです。しかし、私は常に新しいアイデアを探しています。他にアイデアがある場合、またはどれが機能するのか、どれが機能しないのかなど、何かあればコメントしてください。特に、このアイデアがどのように気に入っているか知りたいです。ぜひ試してみてください。本当にニャーニャーを訓練したい場合は、下のコメントでお知らせください。ちなみに、この噛むアイデアはミオスポットからインスピレーションを受けて思いつきました。 ミオスポットは、舌のトレーニング、舌の姿勢のトレーニングのために特別に配合されたタブレットです。したがって、興味がある場合は、以下の説明にあるリンクを確認してください。ただし、オーストラリアに拠点を置いているため、私はそれらを持っていません。それで、とりあえず、これを試してみることにしました、そして、それはうまくいくと思いました。どうもありがとう。私の顔ヨガアプリをまだチェックしていない場合は、ぜひ試してみてください。顔ヨガ認定コース、インストラクター認定も当社のウェブサイトで入手できます。それと、顔ヨガ 101 のプライム ビデオは他に何があるでしょうか。ありがとうございます。また次のビデオでお会いしましょう。さようなら。
正しい顔の姿勢のための 5 つのヒント
顔を安静にしているときの正しい顔の姿勢について説明します。毎回数秒の短いエクササイズをしているとしても、1 日の大半は顔を休めた状態で費やされるため、これを理解することが非常に重要です。この時期に顔の姿勢が悪いままだと、期待した効果は得られません。ここで、安静時に自分の顔をチェックし、考慮すべき 5 つの重要なヒントを紹介します。 1. 良い姿勢 体と顔は相互に関連しているため、良い体の姿勢を維持することは、良い顔の姿勢を維持するために非常に重要です。正しい姿勢を実現するには、座っているときでも立っているときでも、頭を背骨やお尻と一直線に合わせることが重要です。可能であれば脚を組むのは避けてください。ただし、必要な場合は、圧力を均等に分散するために左右を交互に行います。前かがみの姿勢でコンピューターに取り組むと、身体に悪影響を及ぼすだけでなく、首に緊張が生じ、それが頭蓋骨や額にまで広がります。この過剰な緊張は顔の緊張やたるみにつながります。猫背になると眉毛が上がるという誤解に反して、実際には額の弾力が失われ、たるみが生じます。したがって、体と顔の両方への悪影響を防ぐために、正しい姿勢を維持することを優先してください。 2. 舌を鳴らしている姿勢 正しい舌の姿勢は、全体的な健康にとって非常に重要です。 「Mewing 101」という動画で詳しく解説していますので、まだの方はぜひご覧ください。人気が出てきて、私のお気に入りの一つです。さらに、私が協力している歯科医のモナ博士から、舌タイは膣の部分までつながっていることを学びました。このつながりを視覚化すると、舌結びが体に与える影響をより認識できるようになり、座ったり立ったりするときに正しい姿勢を維持するのに役立ちます。 3. 歯が接触する習慣を避ける。 安静時に上下の歯が接触することはお勧めできません。この接触により不必要な緊張が生じ、 顎関節の痛みや歯ぎしりの原因となる可能性があります。軽い接触は良いと主張する人もいるかもしれませんが、多くの医師はいかなる接触もしないようにアドバイスしています。私が読んだ日本の医師の記事によると、 TCHの習慣は毎日長時間にわたって軽い圧迫を伴うため、歯ぎしりよりもさらに悪くなる可能性があるそうです。要約すると、上の歯と下の歯の間には常に非常に小さな隙間がある必要があります。 4. 口角の位置 口角は下に垂れるのではなく、少し上がっていることが大切です。口角が下がると頬の筋肉が引き下げられ、顎の外観が大きくなり、望ましくない顎の緊張が生じます。この現象を以前に観察したことがあるかもしれません。緊張を防ぐには、口角をリラックスさせ、一直線かわずかに上向きにすることが重要です。 5.目の緊張を避ける コンピューター画面を見るときは、わずかに斜視になる傾向があり、目の部分に緊張が生じることがあります。この緊張は目の疲れと第11線の形成につながります。これを防ぐには、頭を背骨やお尻の位置に合わせて正しい姿勢を維持し、不必要な目の疲労を避けることが重要です。さらに、過度の集中は緊張やしわの発生につながる可能性があるため、避けるべきです。緊張を感じているのにそれを止めることができない場合は、その部分をそっと触ってみると、突然緊張が緩和されることがあります。そうする前に手を清潔にすることが重要です。まとめ 良い顔の姿勢を維持するには、良い体の姿勢を維持することが不可欠です。これには、顔のたるみや緊張を防ぐために、頭、背骨、お尻の位置を調整することが含まれます。ニャーニャーとして知られる舌の正しい姿勢は、全体的な健康にとっても重要であり、体の姿勢に影響を与える可能性があります。不必要な緊張や潜在的な歯の問題を防ぐために、安静時に歯が接触する習慣を避けることをお勧めします。口角をわずかに上げたままにしておくと、顎のたるみや望ましくない緊張を避けることができます。さらに、正しい姿勢を維持し、過度の焦点を避けることにより、目の緊張を最小限に抑える必要があります。緊張点にそっと触れると痛みが和らぎます。これらのガイドラインに従うことで、全体的な姿勢を改善し、顔や体への悪影響を最小限に抑えることができます。
正しい顔の姿勢のための 5 つのヒント
顔を安静にしているときの正しい顔の姿勢について説明します。毎回数秒の短いエクササイズをしているとしても、1 日の大半は顔を休めた状態で費やされるため、これを理解することが非常に重要です。この時期に顔の姿勢が悪いままだと、期待した効果は得られません。ここで、安静時に自分の顔をチェックし、考慮すべき 5 つの重要なヒントを紹介します。 1. 良い姿勢 体と顔は相互に関連しているため、良い体の姿勢を維持することは、良い顔の姿勢を維持するために非常に重要です。正しい姿勢を実現するには、座っているときでも立っているときでも、頭を背骨やお尻と一直線に合わせることが重要です。可能であれば脚を組むのは避けてください。ただし、必要な場合は、圧力を均等に分散するために左右を交互に行います。前かがみの姿勢でコンピューターに取り組むと、身体に悪影響を及ぼすだけでなく、首に緊張が生じ、それが頭蓋骨や額にまで広がります。この過剰な緊張は顔の緊張やたるみにつながります。猫背になると眉毛が上がるという誤解に反して、実際には額の弾力が失われ、たるみが生じます。したがって、体と顔の両方への悪影響を防ぐために、正しい姿勢を維持することを優先してください。 2. 舌を鳴らしている姿勢 正しい舌の姿勢は、全体的な健康にとって非常に重要です。 「Mewing 101」という動画で詳しく解説していますので、まだの方はぜひご覧ください。人気が出てきて、私のお気に入りの一つです。さらに、私が協力している歯科医のモナ博士から、舌タイは膣の部分までつながっていることを学びました。このつながりを視覚化すると、舌結びが体に与える影響をより認識できるようになり、座ったり立ったりするときに正しい姿勢を維持するのに役立ちます。 3. 歯が接触する習慣を避ける。 安静時に上下の歯が接触することはお勧めできません。この接触により不必要な緊張が生じ、 顎関節の痛みや歯ぎしりの原因となる可能性があります。軽い接触は良いと主張する人もいるかもしれませんが、多くの医師はいかなる接触もしないようにアドバイスしています。私が読んだ日本の医師の記事によると、 TCHの習慣は毎日長時間にわたって軽い圧迫を伴うため、歯ぎしりよりもさらに悪くなる可能性があるそうです。要約すると、上の歯と下の歯の間には常に非常に小さな隙間がある必要があります。 4. 口角の位置 口角は下に垂れるのではなく、少し上がっていることが大切です。口角が下がると頬の筋肉が引き下げられ、顎の外観が大きくなり、望ましくない顎の緊張が生じます。この現象を以前に観察したことがあるかもしれません。緊張を防ぐには、口角をリラックスさせ、一直線かわずかに上向きにすることが重要です。 5.目の緊張を避ける コンピューター画面を見るときは、わずかに斜視になる傾向があり、目の部分に緊張が生じることがあります。この緊張は目の疲れと第11線の形成につながります。これを防ぐには、頭を背骨やお尻の位置に合わせて正しい姿勢を維持し、不必要な目の疲労を避けることが重要です。さらに、過度の集中は緊張やしわの発生につながる可能性があるため、避けるべきです。緊張を感じているのにそれを止めることができない場合は、その部分をそっと触ってみると、突然緊張が緩和されることがあります。そうする前に手を清潔にすることが重要です。まとめ 良い顔の姿勢を維持するには、良い体の姿勢を維持することが不可欠です。これには、顔のたるみや緊張を防ぐために、頭、背骨、お尻の位置を調整することが含まれます。ニャーニャーとして知られる舌の正しい姿勢は、全体的な健康にとっても重要であり、体の姿勢に影響を与える可能性があります。不必要な緊張や潜在的な歯の問題を防ぐために、安静時に歯が接触する習慣を避けることをお勧めします。口角をわずかに上げたままにしておくと、顎のたるみや望ましくない緊張を避けることができます。さらに、正しい姿勢を維持し、過度の焦点を避けることにより、目の緊張を最小限に抑える必要があります。緊張点にそっと触れると痛みが和らぎます。これらのガイドラインに従うことで、全体的な姿勢を改善し、顔や体への悪影響を最小限に抑えることができます。
頬側通路 |口角を上げて笑う方法
今日は、頬側通路と、笑ったときに口角を強調する方法について話しましょう。頬側回廊は美しい笑顔の重要な要素です。バッカルとは口の中を指し、コリドーとは口の中の空間を指します。笑ったときに見せる歯の端に現れる、ブラックホールまたは三角形の領域のようなものです。 笑ったときに美しい頬側通路を作るためにできることがいくつかあります。まず、歯をまっすぐに整えてよく揃えることが重要ですが、それには矯正歯科医の専門知識が必要です。ただし、口角を持ち上げる運動をすると、頬側通路の視認性が向上します。以下に簡単な演習を試してみましょう。 1.人差し指を使って口角を上に持ち上げます。 2. 舌を出して上下に動かしながら、少なくとも 8 本の歯を見せて笑います。 3. 舌を動かしても上の歯を出し続けるのがポイントです。常に少なくとも 8 本の歯が見えるようにしてください。 4. これを維持するのは難しいですが、常に口角を上げ続けることで、必要な筋肉のコントロールを身につけることができます。 5.さらに、あごが動かないよう、拳であごを引っ掛けて安定させます。 6. このエクササイズを 3 回繰り返し、口角が上がり、あごが安定し、舌が上下に動くことを確認します。このエクササイズは頬側通路を作るのに役立つだけでなく、舌を強化し、 舌の正しい姿勢を維持するのにも役立ちます。口角を正しく上げるためには、「E スマイル」ではなく「V スマイル」を練習することが重要であることを覚えておいてください。まとめ： 笑ったときに美しい頬側回廊を実現するには、いくつかの要素の組み合わせが必要です。まっすぐに整えられた歯を整えるには歯科矯正の専門知識が必要ですが、口角を持ち上げて頬側通路の視認性を高めるために口角を鍛えることができます。推奨される練習には、人差し指を使って口角を持ち上げ、少なくとも 8 本の歯が見えるように笑い、上の歯を見せたまま舌を上下に動かすことが含まれます。この練習を一貫して行うと、筋肉の制御が発達し、舌も強化され、舌の姿勢が良くなります。口角を正しく上げるには、「E スマイル」ではなく「V スマイル」を意識することを忘れないでください。これらのテクニックを取り入れることで、笑ったときに美しい頬回廊を実現することができます。
頬側通路 |口角を上げて笑う方法
今日は、頬側通路と、笑ったときに口角を強調する方法について話しましょう。頬側回廊は美しい笑顔の重要な要素です。バッカルとは口の中を指し、コリドーとは口の中の空間を指します。笑ったときに見せる歯の端に現れる、ブラックホールまたは三角形の領域のようなものです。 笑ったときに美しい頬側通路を作るためにできることがいくつかあります。まず、歯をまっすぐに整えてよく揃えることが重要ですが、それには矯正歯科医の専門知識が必要です。ただし、口角を持ち上げる運動をすると、頬側通路の視認性が向上します。以下に簡単な演習を試してみましょう。 1.人差し指を使って口角を上に持ち上げます。 2. 舌を出して上下に動かしながら、少なくとも 8 本の歯を見せて笑います。 3. 舌を動かしても上の歯を出し続けるのがポイントです。常に少なくとも 8 本の歯が見えるようにしてください。 4. これを維持するのは難しいですが、常に口角を上げ続けることで、必要な筋肉のコントロールを身につけることができます。 5.さらに、あごが動かないよう、拳であごを引っ掛けて安定させます。 6. このエクササイズを 3 回繰り返し、口角が上がり、あごが安定し、舌が上下に動くことを確認します。このエクササイズは頬側通路を作るのに役立つだけでなく、舌を強化し、 舌の正しい姿勢を維持するのにも役立ちます。口角を正しく上げるためには、「E スマイル」ではなく「V スマイル」を練習することが重要であることを覚えておいてください。まとめ： 笑ったときに美しい頬側回廊を実現するには、いくつかの要素の組み合わせが必要です。まっすぐに整えられた歯を整えるには歯科矯正の専門知識が必要ですが、口角を持ち上げて頬側通路の視認性を高めるために口角を鍛えることができます。推奨される練習には、人差し指を使って口角を持ち上げ、少なくとも 8 本の歯が見えるように笑い、上の歯を見せたまま舌を上下に動かすことが含まれます。この練習を一貫して行うと、筋肉の制御が発達し、舌も強化され、舌の姿勢が良くなります。口角を正しく上げるには、「E スマイル」ではなく「V スマイル」を意識することを忘れないでください。これらのテクニックを取り入れることで、笑ったときに美しい頬回廊を実現することができます。
目の下のくぼみを直す
目の下のくぼみの問題に対処または予防する方法について説明します。役立つ 3 つのヒントと演習を紹介しますので、楽しみにしていてください。なお、原文の「1と2が合体して一つになる。眼窩の穴が広くなり、これが下がる」は不明瞭である。より詳細な文脈を提供していただくか、意味を明確にしていただければ、さらにお手伝いさせていただきます。 1. 舌を使って頭蓋骨を持ち上げます 眼窩の穴の拡大を防ぐ簡単な解決策は、頭蓋骨を持ち上げて黄色の筋肉の骨を高くすることです。ただし、骨は筋肉に比べて操作が難しいため、これは簡単な作業ではありません。それにもかかわらず、私たちが試せるアプローチの 1 つは、舌の姿勢、つまり「 ニャーニャー」ということです。舌を口蓋にあてて上向きに圧力をかけると、頭蓋骨の黄色い部分が持ち上げられ、目の下のくぼみを埋めることができます。 2. 頬の筋肉のリフトアップ 頬の筋肉を持ち上げる重要性について話しましょう。骨関連の側面とは異なり、このエクササイズは筋肉に焦点を当てます。頬骨と頬の筋肉を一緒に引き上げることで凹みを埋め、統一感のある外観を作り出します。チークスクワットについて聞いたことがありますか？これは私が強くお勧めする重要な練習です。食事などの活動中の顔の筋肉の動きも重要です。詳細については、私の専用ビデオをご覧ください。噛むときは、頬を持ち上げることに集中して、頬を引き上げる筋肉を活性化します。噛むことには頬スクワットよりも重要な意味がありますが、どちらの運動も役立ちます。食事テクニックを優先して簡素化します。顕著な違いが生じます。 3. 下まぶたのリフトアップ このエクササイズはスクワットに似ていますが、特に下まぶたの筋肉をターゲットにしています。青色は眠っている筋肉を示し、赤色は過労状態の筋肉を示していることに気づいたかもしれません。深い眠りを意味する濃いブルーになりがちな下まぶたを引き上げたいと考えています。これに対処するには、他の目の筋肉、特に下まぶたを目覚めさせて持ち上げる必要があります。この筋肉がたるむと、くぼみが現れる原因となることがあります。下まぶたを引き上げることで、この問題を解決するだけでなく、頬も引き上げやすくなります。まとめ： 結論として、顔の空洞部分を持ち上げて埋めるのに役立つテクニックがいくつかあります。アプローチの 1 つは、舌の姿勢または「ニャーニャー」です。これは、舌を口蓋の上に置き、上向きに圧力をかけて頭蓋骨の黄色い部分を持ち上げ、目の下のくぼみを埋めることを含みます。もう 1 つのテクニックは、頬の筋肉のリフトアップです。これは、頬骨と頬の筋肉の両方を一緒に持ち上げて、統一された外観を作り出すことに重点を置いています。この目的には、頬スクワットや適切な咀嚼技術などのエクササイズが効果的です。最後に、下まぶたを持ち上げると、目の筋肉が目覚めて持ち上げられるため、目の下のくぼみに対処できます。これらのテクニックを組み合わせると、顔全体の外観が改善され、くぼみの外観が軽減されます。
目の下のくぼみを直す
目の下のくぼみの問題に対処または予防する方法について説明します。役立つ 3 つのヒントと演習を紹介しますので、楽しみにしていてください。なお、原文の「1と2が合体して一つになる。眼窩の穴が広くなり、これが下がる」は不明瞭である。より詳細な文脈を提供していただくか、意味を明確にしていただければ、さらにお手伝いさせていただきます。 1. 舌を使って頭蓋骨を持ち上げます 眼窩の穴の拡大を防ぐ簡単な解決策は、頭蓋骨を持ち上げて黄色の筋肉の骨を高くすることです。ただし、骨は筋肉に比べて操作が難しいため、これは簡単な作業ではありません。それにもかかわらず、私たちが試せるアプローチの 1 つは、舌の姿勢、つまり「 ニャーニャー」ということです。舌を口蓋にあてて上向きに圧力をかけると、頭蓋骨の黄色い部分が持ち上げられ、目の下のくぼみを埋めることができます。 2. 頬の筋肉のリフトアップ 頬の筋肉を持ち上げる重要性について話しましょう。骨関連の側面とは異なり、このエクササイズは筋肉に焦点を当てます。頬骨と頬の筋肉を一緒に引き上げることで凹みを埋め、統一感のある外観を作り出します。チークスクワットについて聞いたことがありますか？これは私が強くお勧めする重要な練習です。食事などの活動中の顔の筋肉の動きも重要です。詳細については、私の専用ビデオをご覧ください。噛むときは、頬を持ち上げることに集中して、頬を引き上げる筋肉を活性化します。噛むことには頬スクワットよりも重要な意味がありますが、どちらの運動も役立ちます。食事テクニックを優先して簡素化します。顕著な違いが生じます。 3. 下まぶたのリフトアップ このエクササイズはスクワットに似ていますが、特に下まぶたの筋肉をターゲットにしています。青色は眠っている筋肉を示し、赤色は過労状態の筋肉を示していることに気づいたかもしれません。深い眠りを意味する濃いブルーになりがちな下まぶたを引き上げたいと考えています。これに対処するには、他の目の筋肉、特に下まぶたを目覚めさせて持ち上げる必要があります。この筋肉がたるむと、くぼみが現れる原因となることがあります。下まぶたを引き上げることで、この問題を解決するだけでなく、頬も引き上げやすくなります。まとめ： 結論として、顔の空洞部分を持ち上げて埋めるのに役立つテクニックがいくつかあります。アプローチの 1 つは、舌の姿勢または「ニャーニャー」です。これは、舌を口蓋の上に置き、上向きに圧力をかけて頭蓋骨の黄色い部分を持ち上げ、目の下のくぼみを埋めることを含みます。もう 1 つのテクニックは、頬の筋肉のリフトアップです。これは、頬骨と頬の筋肉の両方を一緒に持ち上げて、統一された外観を作り出すことに重点を置いています。この目的には、頬スクワットや適切な咀嚼技術などのエクササイズが効果的です。最後に、下まぶたを持ち上げると、目の筋肉が目覚めて持ち上げられるため、目の下のくぼみに対処できます。これらのテクニックを組み合わせると、顔全体の外観が改善され、くぼみの外観が軽減されます。
育毛に関する最新情報
私の育毛の旅では、過去 2 年半にわたってさまざまな方法を試してきました。今日は、私が試した 5 つのアプローチについて説明し、その有効性についての私の観察を共有します。 1. レーザー治療育毛のためのレーザー治療を試してみましたが、これは高価な機器を2日おきに25分間装着するというものでした。最初は、約 3 ～ 5 か月間、髪が大幅に成長するという肯定的な結果が見られました。しかし、効果は続かず、また髪が薄くなってしまいました。会社に連絡したところ、治療の頻度を減らすよう提案されましたが、長期的な結果は得られませんでした。私は、この種の治療法について同様の苦情を聞いた皮膚科医や脱毛専門医にも相談しました。一部の人には一時的に効果があるかもしれませんが、私が期待していた長期的な結果は得られませんでした。まだ使っていますが、最初に思ったほど面白いとは感じませんでした。 2.サプリメント 私が試したもう 1 つのアプローチは、女性としての私の特有のニーズから、サプリメント、特に育毛用の Bio Team と鉄分のサプリメント、さらにマルチビタミンとビタミン D を摂取することでした。それらが私の髪に直接影響を与えたかどうかは断言できませんが、サプリメントは一般に、皮膚の健康を含む健康全体に有益であると考えられています。ただし、バイオチームの有効性については医師によって意見が異なります。体や髪は人それぞれ異なるため、最終的にはサプリメントの効果は個人によって異なります。それにもかかわらず、サプリメントの摂取は一般的に健康全体と肌に有益です。 3. アルダ・アル・コムという薬私はアルダ・アル・コムという薬を処方されましたが、これは髪と肌の両方に効果があるとされています。処方箋が必要で、店頭では入手できません。まだ使い始めて2週間なので効果は分かりません。 4. ミノキシジル 私が試したもう一つの方法は、髪の治療法としてよく知られているミノキシジルを使用することです。液体状になっているので、生え際の後退部分を中心に頭皮に1ミリリットルを軽くたたくように塗ります。その後、通常は夜に頭皮をマッサージしますが、吸収を高めるためにダーマローラーを使用することもあります。安全性と有効性を確保するための指導について医療専門家に相談したことに留意することが重要です。ミノキシジルやその他の治療法を検討している場合は、副作用の可能性を最小限に抑えるために医師に相談することをお勧めします。 5. 頭皮マッサージ 私が試した最後の方法は、個人的に楽しいと感じている頭皮マッサージです。ミノキシジルを使用しなくても、頭皮のリフトアップや改善など複数の効果があるため、私は頭皮マッサージを続けています。摩擦による損傷を避けるために、頭皮マッサージは髪ではなく頭皮自体に重点を置く必要があることに注意することが重要です。私はこのことを、ヘアスタイリスト兼ヘッドスパのスペシャリストであるサユリさんから学びました。サユリさんとは、頭皮マッサージのテクニックをデモンストレーションするビデオで協力しました。発毛促進や抜け毛予防に興味がある方はぜひご覧ください。シュリ氏は、研究によると良い結果が得られる可能性がある、毎日4分間頭皮をマッサージすることの重要性を強調した。場合によっては、頭皮マッサージャーや振動ツールを使って効果を高めることもあります。 まとめ：私は脱毛に対処し、発毛を促進するためのさまざまな方法を研究してきました。レーザー治療は当初有望な結果を示しましたが、その効果は長くは続きませんでした。バイオチームや鉄分サプリメントなどのサプリメントは、髪の成長に対する直接的な影響は人によって異なりますが、一般に健康全般に有益であると考えられています。私は最近、髪と皮膚の健康のために特別に設計されたアルダ アル...
育毛に関する最新情報
私の育毛の旅では、過去 2 年半にわたってさまざまな方法を試してきました。今日は、私が試した 5 つのアプローチについて説明し、その有効性についての私の観察を共有します。 1. レーザー治療育毛のためのレーザー治療を試してみましたが、これは高価な機器を2日おきに25分間装着するというものでした。最初は、約 3 ～ 5 か月間、髪が大幅に成長するという肯定的な結果が見られました。しかし、効果は続かず、また髪が薄くなってしまいました。会社に連絡したところ、治療の頻度を減らすよう提案されましたが、長期的な結果は得られませんでした。私は、この種の治療法について同様の苦情を聞いた皮膚科医や脱毛専門医にも相談しました。一部の人には一時的に効果があるかもしれませんが、私が期待していた長期的な結果は得られませんでした。まだ使っていますが、最初に思ったほど面白いとは感じませんでした。 2.サプリメント 私が試したもう 1 つのアプローチは、女性としての私の特有のニーズから、サプリメント、特に育毛用の Bio Team と鉄分のサプリメント、さらにマルチビタミンとビタミン D を摂取することでした。それらが私の髪に直接影響を与えたかどうかは断言できませんが、サプリメントは一般に、皮膚の健康を含む健康全体に有益であると考えられています。ただし、バイオチームの有効性については医師によって意見が異なります。体や髪は人それぞれ異なるため、最終的にはサプリメントの効果は個人によって異なります。それにもかかわらず、サプリメントの摂取は一般的に健康全体と肌に有益です。 3. アルダ・アル・コムという薬私はアルダ・アル・コムという薬を処方されましたが、これは髪と肌の両方に効果があるとされています。処方箋が必要で、店頭では入手できません。まだ使い始めて2週間なので効果は分かりません。 4. ミノキシジル 私が試したもう一つの方法は、髪の治療法としてよく知られているミノキシジルを使用することです。液体状になっているので、生え際の後退部分を中心に頭皮に1ミリリットルを軽くたたくように塗ります。その後、通常は夜に頭皮をマッサージしますが、吸収を高めるためにダーマローラーを使用することもあります。安全性と有効性を確保するための指導について医療専門家に相談したことに留意することが重要です。ミノキシジルやその他の治療法を検討している場合は、副作用の可能性を最小限に抑えるために医師に相談することをお勧めします。 5. 頭皮マッサージ 私が試した最後の方法は、個人的に楽しいと感じている頭皮マッサージです。ミノキシジルを使用しなくても、頭皮のリフトアップや改善など複数の効果があるため、私は頭皮マッサージを続けています。摩擦による損傷を避けるために、頭皮マッサージは髪ではなく頭皮自体に重点を置く必要があることに注意することが重要です。私はこのことを、ヘアスタイリスト兼ヘッドスパのスペシャリストであるサユリさんから学びました。サユリさんとは、頭皮マッサージのテクニックをデモンストレーションするビデオで協力しました。発毛促進や抜け毛予防に興味がある方はぜひご覧ください。シュリ氏は、研究によると良い結果が得られる可能性がある、毎日4分間頭皮をマッサージすることの重要性を強調した。場合によっては、頭皮マッサージャーや振動ツールを使って効果を高めることもあります。 まとめ：私は脱毛に対処し、発毛を促進するためのさまざまな方法を研究してきました。レーザー治療は当初有望な結果を示しましたが、その効果は長くは続きませんでした。バイオチームや鉄分サプリメントなどのサプリメントは、髪の成長に対する直接的な影響は人によって異なりますが、一般に健康全般に有益であると考えられています。私は最近、髪と皮膚の健康のために特別に設計されたアルダ アル...
正しい目のこすり方を学ぶ
今日は、目をこする適切な方法について説明し、現在の目をこする方法が有害である可能性がある 3 つの理由を共有したいと思います。さらに、必要に応じて目を安全にこする方法についてのヒントも提供します。飛び込んでみましょう！ 1. 従来の方法で目をこすると、目袋の増加、まぶたの垂れ、目の疲れなど、さまざまな悪影響が生じる可能性があります。眼窩には 2 つの眼球があり、保護用の脂肪と筋肉に囲まれています。しかし、年齢を重ねるにつれて、この脂肪と筋肉がたるみ始め、不要な目袋ができたり、上まぶたが空洞になったりすることがあります。押したりこすったりすると、この下向きの動きが悪化して、たるみが悪化します。さらに、皮膚をこすると眼輪筋が損傷して伸びてしまうため、眼輪筋が弱くなり、取り返しのつかない損傷を引き起こす可能性があります。重度の場合には手術が必要になる場合があります。適切な目をこする技術を採用して、これらの有害な影響を回避することが重要です。 2. このように目をこすってはいけない理由その 2 は、摩擦が生じるからです。目の周りの皮膚は体の中で最も薄く、小さなシワができやすいデリケートな部分です。このシワは一度できると治すのが難しいです。さらに、上唇と鼻を持ち上げる役割を担う上唇挙筋と呼ばれる筋肉が過剰に働き、しわの形成に寄与します。目をこすると、この二重のしわの影響がさらに強まります。目の近くのボトックスやフィラーなどの治療は危険を伴い、眼球に損傷を与える可能性があるため、このような行動を避けることが重要です。 3. このように目をこすることを避けるべき理由その 3 は、眼球を損傷する可能性があるためです。こすると摩擦が生じ、乾燥や炎症が起こり、眼球が乾燥してかゆみが増します。目をこすらないのが理想ですが、かゆみや乾燥によって必要な場合もあると思います。代わりに、目薬を使用したり、目を閉じて意識的にまばたきをしたりして保湿することを検討してください。顔の筋肉の動きと姿勢に関するビデオで説明したように、適切なまばたきのテクニックは乾燥を防ぐのに役立ちます。これらの方法を実践することで、目をこする必要性を減らすことができます。 まとめ： 潜在的な危害を避けるために、目をこする適切な方法を理解することが不可欠です。従来のこすり技術は、眼球周囲の脂肪や筋肉のたるみにより、涙袋、まぶたの垂れ、だるさなどの悪影響を引き起こす可能性があります。さらに、摩擦が生じるため、目の周りのデリケートな皮膚に元に戻すのが難しいシワが発生します。さらに、こすると眼球が損傷し、乾燥や炎症を引き起こす可能性があります。ゴシゴシこするのではなく、目薬を使ったり、意識的にまばたきをして保湿したりすることも考えてみましょう。これらのガイドラインに従うことで、目をこする必要性を最小限に抑え、目の健康と外観を維持することができます。
正しい目のこすり方を学ぶ
今日は、目をこする適切な方法について説明し、現在の目をこする方法が有害である可能性がある 3 つの理由を共有したいと思います。さらに、必要に応じて目を安全にこする方法についてのヒントも提供します。飛び込んでみましょう！ 1. 従来の方法で目をこすると、目袋の増加、まぶたの垂れ、目の疲れなど、さまざまな悪影響が生じる可能性があります。眼窩には 2 つの眼球があり、保護用の脂肪と筋肉に囲まれています。しかし、年齢を重ねるにつれて、この脂肪と筋肉がたるみ始め、不要な目袋ができたり、上まぶたが空洞になったりすることがあります。押したりこすったりすると、この下向きの動きが悪化して、たるみが悪化します。さらに、皮膚をこすると眼輪筋が損傷して伸びてしまうため、眼輪筋が弱くなり、取り返しのつかない損傷を引き起こす可能性があります。重度の場合には手術が必要になる場合があります。適切な目をこする技術を採用して、これらの有害な影響を回避することが重要です。 2. このように目をこすってはいけない理由その 2 は、摩擦が生じるからです。目の周りの皮膚は体の中で最も薄く、小さなシワができやすいデリケートな部分です。このシワは一度できると治すのが難しいです。さらに、上唇と鼻を持ち上げる役割を担う上唇挙筋と呼ばれる筋肉が過剰に働き、しわの形成に寄与します。目をこすると、この二重のしわの影響がさらに強まります。目の近くのボトックスやフィラーなどの治療は危険を伴い、眼球に損傷を与える可能性があるため、このような行動を避けることが重要です。 3. このように目をこすることを避けるべき理由その 3 は、眼球を損傷する可能性があるためです。こすると摩擦が生じ、乾燥や炎症が起こり、眼球が乾燥してかゆみが増します。目をこすらないのが理想ですが、かゆみや乾燥によって必要な場合もあると思います。代わりに、目薬を使用したり、目を閉じて意識的にまばたきをしたりして保湿することを検討してください。顔の筋肉の動きと姿勢に関するビデオで説明したように、適切なまばたきのテクニックは乾燥を防ぐのに役立ちます。これらの方法を実践することで、目をこする必要性を減らすことができます。 まとめ： 潜在的な危害を避けるために、目をこする適切な方法を理解することが不可欠です。従来のこすり技術は、眼球周囲の脂肪や筋肉のたるみにより、涙袋、まぶたの垂れ、だるさなどの悪影響を引き起こす可能性があります。さらに、摩擦が生じるため、目の周りのデリケートな皮膚に元に戻すのが難しいシワが発生します。さらに、こすると眼球が損傷し、乾燥や炎症を引き起こす可能性があります。ゴシゴシこするのではなく、目薬を使ったり、意識的にまばたきをして保湿したりすることも考えてみましょう。これらのガイドラインに従うことで、目をこする必要性を最小限に抑え、目の健康と外観を維持することができます。